1樓：素月清影
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提公升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提公升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
2樓：灰灰而已
這是我我找到的一些資料你可以參考一下、還有我個人認為誰都有心理素質差的時候 主要是你要自信 多鍛鍊鍛鍊就好了、這也是你成熟的乙個過程、
在心理諮詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情願繞道走；課堂上老師提問時，儘管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。
膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做乙個不膽怯的你。
一、記下害怕經過，尋找膽怯根源
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己
膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰，鼓勵自己
不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。
你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好乙個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：「我真的很不錯!
」「我一定能成功!」也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛
一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：
「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。
顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。
你可以說：「我呀，緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也幹。
」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等於在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往並不是很難的，從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟醜就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過醜，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什麼值得你膽怯!
當然，戰勝膽怯，不能急於求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，並相信自己不比別人差，你就一定成為乙個不膽怯的你。
3樓：人類心靈重構
如果自己改變不了，還是要得到專業人士的幫助，可以考慮做心靈重構。
心理素質差怎麼辦？很容易緊張 40
4樓：艾德教育全國總校
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質
（ 1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（ 2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
（ 3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」 。
這一效應對提公升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「 近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「 我能行！
」 、 「 我很棒！ 」 、 「 我能做得更好！ 」 等等，這將不斷提公升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（ 4 ）心理調節和情緒調節。 ( 穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
5樓：匿名使用者
提高心理素質，嗯……不錯的話題！
我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶——就如一句老話說的：快樂是短暫的。
倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有乙個複雜而又功能強大的頭腦，我們可以重新提取這些經驗和感覺，當你回憶這樣的往事時，你會重新意識到快樂、信心以及平靜，力量也隨之而來。
回顧往日的快樂與成功吧！你有能力解決。
我覺得應該抓住每一次的機遇，勇敢的表現你自己。不要害怕失敗，不要害怕被別人嘲笑，只有嘗試一次次的磨練，你才能鍛鍊出自我。同時也能夠增強你的自信心。
心理素質差怎麼辦，心理素質差怎麼辦？
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說...
心裡素質很差，心理素質特別差怎麼辦？？？
朋友，勇敢地走向社會，走向人群，走向實際，就再也不會這樣嚇人了。這個問題就像訓練一樣，在平時就要鍛鍊，每次訓練都認真對待，跟隊友們比一比，到了比賽的時候就自然一些。或者，平時多搞計時訓練，讓自己總有個全力以赴的感覺。根據比賽的區域，大概的去了解對手，知己知彼以後不.心理素質特別差怎麼辦？從心理學角度...
心理素質差是什麼原因造成的，心理素質差是什麼意思？
心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境 教育 實踐活動等因素的影響下逐步發生 發展起來的。遇到事情容易煩躁發脾氣 遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人乙個典型的症狀表現，舉乙個很簡單的例子，那就是在路上發生乙個交通事故，心理素質好的人會非常冷靜按照步驟一步步處理事故不過心理素...