1樓：泥頌
一、經常參加各種比賽是提高和增強心理素質的有效措施，就是「久經沙場」 的含義。
二、在平時訓練和參加比賽後，要認真總結失誤球的教訓。
三、無論出現什麼情況，首先要保持冷靜。才能分析原因，尋找出對策。
四、養成排除雜念的習慣，細心觀察球道，多想想正確的枝術動作。
五、經常想到比賽中的機會和條件是均等的，誰都有可能是高手。
六、不要**自己和別人的積分。
七、不要念念不忘失誤球，認真打好下乙個球。
八、緊張時多做深呼吸或喝口水，調整一下自己的情緒。
九、投球時採取集中、放鬆、集中、起步，必要時可以讓對方先投球，十、不要注意別人、理會對手，要有自信心，既不輕敵，也不怕強。
2樓：昝天賦
簡單,最害怕的事情就越要去做.要的就是突破.突破以後心裡素質就會有提高.
曾經有過奧林匹克射擊運動員通過在墳場練習射擊來提高自身的心理素質,克服恐懼心理.
3樓：匿名使用者
多聽點貝多芬的**吧 大師耳聾了都麼牛，咱們換個地方一樣牛 《命運交響曲》
4樓：我是究級超人
不都一樣嗎 是金子在哪都發光
實力高的人在哪都一樣厲害
如何提公升個人的心理素質
5樓：京師博仁
著名心理學家馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境。
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩情緒和控制情緒；
九、能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求 總是很羨慕丁的好運氣，為什麼我們總是那麼倒霉為呢？良好的心理素質可以讓我們順心適意，心想事成。減少焦慮，避免悲觀。
實現開心快樂的人生。大家想不想知道怎麼樣可以提高自己的心理素質呢？ 其實心理素質的承受能力不是天生的、也不是越高越好。
心理素質承受能力太低那叫脆弱，太高叫麻木。我們完全可以決定自己的心理素質承受能力。秘訣其實很簡單。
只需要心態的小小改變。做到三點就足夠。
6樓：滄海浩波
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
7樓：匿名使用者
怎樣才能提高心理素質
神經衰弱的發生與乙個人的個性特點密切相關，而人的個性，不是固定不變的，具有可塑性，經過後天環境的教育和鍛鍊，是可以改變的。為了預防神經衰弱的發生，必須首先對不良個性進行改造。譬如，弱的神經型別，具有這種性格素質的人比較孤僻，沉默少語，敏感多疑，不善交往，好獨自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。
要改造這種個性，必須通過長期的學習和實踐，逐漸樹立正確的人生觀，多參加集體活動，擴大眼界，在各種實際生活中，培養其生活能力，並培養勇敢和自信，使這種個性朝著健康的方面發展，這樣就會變孤僻為合群，由興趣狹窄變為興趣廣泛，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。學會對自己既要看到優點，更應注意缺點，不可自以為是，獨斷專行，要使其認識到每個人都各有千秋，注意尊重他人，嚴於律己，寬於待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺地加強自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關係，消除一些致病的精神因素。
人的個性不僅具有可塑性，同時也具有相對穩定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要使不良個性得到改造，並且輕而易舉、朝夕可就的，而需要長期的鍛鍊和堅強的意志才能達到，首先必須樹立乙個正確的人生觀。譬如乙個具有遠大理想和堅定的信念的入，就能胸懷寬廣，勇敢頑強，不怕困難，並能自覺地克服缺點，不屈不撓，奮發向上，就能不計較個人得失，保持樂觀精神，這樣長期下去，就會逐漸形成優良的個性品質，提高心理素質。這樣，不僅繪工作、學習、事業帶來力量，也為預防神經衰弱的發生打下了良好的基礎。
怎樣提高心理素質
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅岩》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。
如何提高人的心理素質？
8樓：錦玥小朋友
1、 學會自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是學業、事業成功的關鍵。
2、不斷增強自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會成功，才能有動力不斷的前進。以乙個良好的心態迎接實際操作中的任何挑戰。
3、持續的學習進步。在實際操作中，要注意學習，注重總結，有了總結才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善於學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。
9樓：胖頭魚
一、處理安全感，恐懼的問題
1.收回對外界敵意的想象
2.化解恐懼要區分兩個事情
3.不要去控制結果
二、缺愛的問題
1.學會愛自己
2.不被愛情節
3.你缺的愛不是伴侶給你的愛，而是你父母給你的愛4.接受心理諮詢
5.轉移昇華缺愛的感受
三、缺乏意義的問題
今天比昨天做得好，明天又比今天做得好，每一天都付出真摯的努力、不懈的工作、紮實的行動、誠懇的修道，在這樣的過程中就體現了我們人生的目的和價值。能夠把考驗看作機會的人——只有這樣的人，才能在有限的人生中讓自己的生命綻放光彩。所謂「現世」，是上蒼賜予我們提公升心性的一段時間，是上蒼賜予我們磨練靈魂的乙個場所。
人活著的意義和人生的價值就在於提公升心性，磨練靈魂。——稻盛和夫《活法》
10樓：瀚可愛海星兒
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說明你的心理素質在慢慢的提高了,面試,其實每個人心裡都是怕的,而為什麼還那麼多的面霸呢,就是因為他們經歷過無數的面試才形成的,超級好的心理素質,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什麼的,那你就不敢去嘗試,那麼你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什麼呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過後,我想你的心理應該會有種質的飛躍.
還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心裡不斷的說:我一定行的! 怕什麼,不就是次失敗嘛~~ 對不?
現在你應該還很年輕吧,經歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.
別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~ 或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~ 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的,反覆幾次,就不怕別人的看法了.
總結下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經歷的多了,從每次失敗中總結經驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!!!!
11樓：燈火餘年
心理素質是先天和後天的結合，情緒核心的外在表現。
有些人生來堅定果敢，有些人則神經質。但是，後天的環境卻是能夠改變乙個人的應對模式的。
所謂「環境」，可以是近朱者赤近墨者黑，也可以是自己主動塑造的。
樹立既定目標，有意識地培養自己，這樣的人最厲害。
立個小小的目標，不想再怕黑，可以用脫敏**。
繼而，不想在人前張不開嘴，同樣循序漸進，從乙個人對鏡說話，到參加演講訓練，最終面對上位者也不會腿軟。
如果突然發下巨集願，想要成為精英式的人物，進退有據不卑不亢……
呃……這其實與前兩個例子不同，它是個複合體，需要被拆分成不同階段的簡單目標，然後迎難而上。
我經常對女兒說一句話，一次做不好沒關係，多做幾次，總能學會的。
所謂心理素質好，就是面對各種情況都能抗住壓力，從容面對。最簡單的辦法，就是針對自己的弱點，有目的訓練。缺知識補知識，缺歷練補歷練。
還有一條捷徑：人情練達。能夠設身處地感同身受的人，一般是沒有什麼好慌張的。
12樓：焦慮俠
生活節奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學家發現，心理素質優良的成功者，有以下三個特點：第一，面對現實從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。
那麼如何提高心理承受能力，以適應社會環境，確保心理健康、心態平衡？
1、生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時創立新目標，並為之堅忍不拔地努力奮鬥。
2、有樂觀的生活態度。以微笑的目光、平靜的心態去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。
3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。
4、不斷地充實自己。把環境的變化看成是迎接挑戰和再學習的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。
5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注於目前的事業中，一步乙個腳印，腳踏實地。
6、遇事不慌，致力於問題的解決。通過回顧和全面分析，發現目前問題的癥結所在，然後制定解決的對策。
如何提高心理素質
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況 如身高 體重 體態等 心...
如何提高心理素質，我心理素質很差，求大夥幫忙
提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法 1 自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。2 拋棄自卑。...
如何提高心理素質（方法要實用）幫我出出主意謝謝了
提高心理素質，要從本質做起！簡單講 要膽大心細！無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜！要善於思考，勤於動手！平時做事要善於分析，這就是我所說的心要細，要敢於創新，敢與實踐，這就是我所說的膽要大！想提高心理素質，從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一...