1樓：王殿下
跑完步第一天就要做這種運動，拉伸運動可以緩解身體疲勞痠痛，要不然第二天是很不舒服的，如果第二天再來做的話，效果不大。
2樓：朴孝敏水瓶
沒有關係的，中間中斷一事也不會影響很大，以後注意點就可以了。
3樓：雙伶伶
跑完步第二天還是可以拉伸的，如果忘記了拉伸堡補充一下也無妨，但是沒有跑完步後，馬上做拉伸，效果好
4樓：匿名使用者
跑完步第二天可以拉伸，跑完步或者跑步之前最好是做一下伸展運動，那樣對身體是非常好的
5樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
跑完步忘記了 拉伸了 第二天補上也是可以的 這種拉伸什麼時候都可以進行 對身體的柔韌性和協調性是有好處的
6樓：
正常拉伸吧，一般到第二天肌肉已經到了乙個穩固的階段了，第二天再跑步記得拉伸就行。
7樓：龍淨新的一天
黃埔的第二天後還可以拉伸完 不是拉伸是非常好的
8樓：平安健康
跑完步如果一次沒有拉伸也是沒有關係的，你第二天跑完再拉就可以了。
9樓：匿名使用者
這個身體的各個關節點的拉伸是每天都要做的，偶爾沒有拉伸也不會影響你什麼，這個沒什麼影響
最好是在運動之前做拉伸運動，之後做拉伸，兩天都堅持拉伸自己的關節，開啟關節，這樣對身體有好處，可以讓身體更健康，更長壽
比如說印度的瑜伽，就是因為生幾個關節比較流暢，不會壓縮，所以說練瑜伽的人都比較長壽
10樓：匿名使用者
你既然已經到第二天了，也不是所謂的什麼拉伸了。
11樓：樂觀的西瓜
首先，可以的
拉伸對於損傷肌肉修復是有幫助的
12樓：安雨天下
可以的，但是以後記得運動前做拉伸更好。
13樓：阿穎說事兒
跑完步之後如果忘記了拉伸 那麼第二天在跑步之前呢一定要做好熱身運動
14樓：來自客家圍屋無邪的鹿角檜
那還不就傻了。你第二天再跑，再拉伸唄！
15樓：大婷健身吧
跑完步以後應該怎樣做拉伸？今天來分享幾組動作，你get到了嗎
16樓：喔不住的沙
跑完步第二天還可以拉伸嗎跑完後忘記拉伸了那可能是這個時刻
17樓：揚幼安
跑完步第二天後還可以拉伸嗎跑完步後忘記拉伸了。第二天就不需要拉伸了。
18樓：佔穹
跑完步第二天後還可以拉伸嗎？跑完步後忘記拉伸，想補救一下？我覺得你跑完步。
當時你沒有拉伸，你現在你再去拉伸，沒有什麼具體的實施意義。所以就是說你跑完步以後你沒有拉伸就第二天就不用再補救了。拉伸這個動作必須是在跑步前完成下一次跑步前記住就行。
19樓：匿名使用者
我們店裡我還給老師的朋友不會忘記拿什麼生不就一下你們經不住不了了
20樓：玫瑰花蕊翠翠
那麼教條嗎？第二天就不跑步了嗎？正常拉伸就好。
偶爾一次運動後沒拉伸會對形體有影響嗎？前天我跑完步之後忘記拉伸了 今天突然想起來了。覺得小腿變粗了
21樓：匿名使用者
心理作用，不可能的，沒拉伸跑一下步就小腿變粗，如果真這樣，有些人腿比柱子粗了
跑完步後就走一段路，不拉伸可以嗎？
22樓：
拉伸不會長高 長高是骨骼的事 骨骼不能被拉長 會斷 而拉伸只能拉伸到肌肉
拉伸是普通人比較有效的恢復方式
23樓：幸福de甜麵醬
1、跑完不拉伸可以。不會影響身體的，一般是跑前必須拉伸，跑後不拉伸也無妨。
2、運動後，30分鐘再吃飯，洗澡的時間可以稍微提前10分鐘，練後20分鐘即可。
3、拉筋不能長高，完全錯誤。跑步對長高就沒有任何幫助。
24樓：昔安鈮
放鬆大於鍛鍊，一定要拉伸，這樣可以緩解疼痛，有助於**，增肌。
跑完步後不做拉伸腿有什麼影響嗎？要怎麼去做拉伸?
25樓：小炎認真回覆問題中
跑步是乙個很常見的運動，可以這麼說每個人的一生都是有著這個運動的，甚至不少健身**的人都會用跑步來當做訓練，這是有著很好的效果的，而且價效比很高，這時候拉腿部大家都知道，但是也有人會問跑完步後不做拉伸腿有什麼影響嗎？要怎麼去做拉伸?可能會知道自己小腿裡面乳酸積累過多，有一定危害，拉伸動作其實就是將自己的腿部進行一定的伸展。
26樓：虎說財稅
跑完步後不做拉伸腿會使肌肉變的僵硬。我們在做拉伸時，一定要循序漸進的進行不能過度。每次拉伸的時間不得低於15秒。
27樓：鎖玥
跑步的時候肌肉已經被調動起來了，如果跑步完以後不做拉伸的話，可能會形成比較結實的肌肉，腿拉伸的話，其實是可以把腿放到乙個比較高的地方，然後壓腿的，也可以彎腰把腿繃直，然後用手去摸自己的腳，這樣來回不停的動作，也可以達到拉伸的效果
28樓：我是四瑤
肯定有影響，跑完步不做拉伸，肌肉會一直處於緊繃的狀態，第二天起床會比較疼。做拉伸可以選擇側弓步下腿，兩側各幾組，時間控制在五到十分鐘。
29樓：仲基
會使小腿變粗，也有很大的可能變成肌肉腿。拉伸具體的動作可以找個高點，把腿抬上去壓腿。也可以用泡沫軸滾小腿。
30樓：逆風的光
跑完步之後，不做拉伸會導致肌肉痙攣，俗稱抽筋，應該慢走幾圈，緩緩休息
跑完步後的拉伸動作 跑完步後怎麼拉伸**
31樓：大婷健身吧
跑完步以後應該怎樣做拉伸？今天來分享幾組動作，你get到了嗎
32樓：
跑完步後主要是拉伸小腿肌肉，如圖：我是靈魂畫手。腳尖用力，讓自己感覺到拉扯小腿肌肉，堅持一分鐘左右，換腿，再重複
跑完步一定要立即拉伸嗎？過一段時間不能嗎 5
33樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
34樓：匿名使用者
拉伸任何時候都能，難道體操運動員每次拉伸之前要跑步？只不過跑步過後因為身體已經熱了，拉伸更容易。
而且跑步完了也不是「一定」要拉伸，沒什麼一定的
35樓：寶
拉伸的作用---放鬆充血緊張的肌肉和筋膜。如果你用很大力氣去拉長彈簧，並一直保持拉長的狀態，彈簧很容易會喪失彈性。肌肉也是一樣，運動後適當的拉伸，是幫助肌肉回到正常的狀態，避免僵化，也有利於恢復疲勞。
運動後人體比較熱，這時候做拉伸效果好，有助於伸展筋膜。舒展而有彈性的筋膜，對健康和運動能力的有著巨大的積極影響。跑後的拉伸，某種意義上比跑步本身更為重要。
跑完步還要做其他專案的時候，需要立即拉伸嗎？
36樓：轉校生
需要拉伸，因為跑步也是我們熱身的一種方式，我們跑步之後，身體預熱之後，身體各個部位都需要我們去進行更深層次的拉伸！
跑步是熱身，其他專案是拉伸，我們通過這些過程，才能讓我們的身體達到最佳的狀態，然後達到我們真正想要的目的，不傷身體。
我們應該都有這樣的經歷，每次我們上體育課之前，都會有乙個熱身運動，不管我們選擇的是什麼專案，體育老師都會讓我們先做乙個熱身運動！
熱身運動肯定要包括跑步的，不管我們準備沒有，首先一定是去跑兩圈，身體進行一下基本的預熱，然後我們才開始準備活動，壓壓腿，伸伸胳膊，這都是有一定科學依據的！
這是我們一直經歷的事情，我們都明白是怎麼回事。我曾經是一名長跑運動員，我能清楚的明白，我們這樣做是有多大的好處！
我們每次跑步前，都會有乙個熱身運動，讓自己的身體達到最好的狀態，這其中最常用的方法就是慢跑加拉伸！這樣不僅可以預熱身體，還可以提前活躍身體各個器官！
跑完步，我們沒有停止運動，而是繼續進行其他專案，這是需要拉伸的，不僅是行為我們預熱，更是因為我們需要對於自己的身體有乙個更好的放鬆，跑步和其他專案對於我們身體的要求程度是不一樣的！
我們只有在徹底放鬆身體之後，然後再進行其他專案的運動，這樣對於我們身體的傷害是最小的，這樣我們才能確保我們的身體達到最好的狀態！
放鬆是必須的，拉伸也是不可缺少的，我們一定要按照規律進行！
跑完步以後需要進行拉伸嗎？
37樓：大婷健身吧
跑完步以後應該怎樣做拉伸？今天來分享幾組動作，你get到了嗎
跑完一次步渾身痠痛，如何說服自己第二天繼續
每個人他跑完步肯定會有適應的時候，但是無論怎樣你都應該堅持呀，就是因為心中的那份信念，所以說服自己第二天依然堅持下來。這就跟遇到困難是一樣的，你不能剛遇到困難就退縮，應該勇往直前勇敢地去面對它。跑步後渾身肌肉痠痛是正常的肌肉乳酸堆積，要在運動後盡量按摩，會減輕痠痛的症狀，第二天如果能繼續鍛鍊反倒會緩...
健身完第二天肌肉痠疼正常嗎
我們在健身的時候身體會做無氧呼吸，肌肉痠痛一般是發生在健身後的幾個小時，如果健身完的第二天肌肉還痠疼是不正常的。健身的時候機體的耗氧量比較大，所以機體一大部分都在做無氧呼吸，無氧呼吸會產生很多的乳酸蓄積在肌肉裡面，所以肌肉痠疼是很正常的。肌肉痠痛是很正常的，可能是因為你不經常鍛鍊身體，突然間運動量有...
月經過後有白帶正常嗎，月經完後的第二天就有白帶正常嗎？
你好 白帶是 和宮頸的分泌物，正常情況下白帶量很少，透明發亮帶有粘性，無臭味，並且在月經前，排卵期，妊娠期有所增加，如果在 內時間過長，可以略帶黃色。如果白帶明顯增多，發黃，有異味等多為 炎和宮頸炎的臨床表現，而引起 炎和宮頸炎的病原體很多，如 球菌，桿菌 黴菌 滴蟲 支原體 衣原體等等，因此需要到...