1樓：出門遇**
深呼吸，告訴自己沒難題。
2樓：匿名使用者
記住是稍微，不要放鬆過度。最好找個人傾訴一下，這樣會舒服些。如果還是不行的話，就不要想那麼多了，努力學習，就當這是初一或初二。沒多大關係，我是在別人的勸說下想通的，我相信你也會想通的
3樓：慧丶美
沒事的，適當的放鬆下就好了，不要緊張，其實很簡單！
做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
4樓：戴秋梵悅
個人認為這個緊張有點多餘
如何消除緊張感
專業答案僅供參考謝謝 不懂再問我 全力幫助你 面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊遊或尋找一個無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨...
如何擺脫相親時的緊張感
雖然是相親，但說穿了是經人介紹去結識乙個陌生異性罷了，又不是送死，至於那麼緊張嗎？想開點，這不是高考，不是工作，不是危險任務，放鬆點。什麼話都不要說了，裝個老實孩子不好嗎，有些女孩子也喜歡老實的男孩子。說太多，反而會弄巧成拙，暴露自己的缺點，我建議你 相親時 一句話都不要說 你和我一樣啊，見到女孩就...
如何緩解緊張情緒，怎樣消除緊張情緒
一 深呼吸 深呼吸的時候可以提公升呼吸量並增加血液氧氣濃度，更多的二氧化碳等廢氣呼出體外，身體頓時感到放鬆，同時深呼吸可以擴大胸廓並減少心肺的壓力，使人恢復平靜安詳的心態。深呼吸的時候盡量用腹部呼吸，而且應該集中在呼吸的節奏上，做到緩慢的吸氣與呼氣。二 轉移注意力 情緒緊張時要學會轉移自己的注意力，...