1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
3樓：聶友鐸暖暖
心理分析：你好，抑鬱症的**通常以藥物和心理干預相結合的形式效果更好一些。心理指導：
抑鬱症的預防：平時應多加強自我調整，正常的理解與應對現實壓力，凡事多看好的一面，保持情緒穩定，提高睡眠質量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，也可以多吃一些粗糧，結合運動鍛鍊。
4樓：解然譚鶯
心理分析：你好，抑鬱症的預防：平時生活中及時緩解壓力，宣洩負性情緒，學著感受、表達自己的情緒，尋求他人的支援。
心理指導：如果遇到負性事件而自己無法擺脫，建議及時尋求專業心理諮詢師的心理疏導。抑鬱症的**通常是以藥物和心理干預相結合的形式效果更好一些。
5樓：
多多和外界接觸，多找朋友打打球阿，ktv阿，聚會阿。。。讓自己忙碌起來吧。。
6樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
7樓：是趙政吖
如果生活沒有選項給你，那麼就勇敢的迎上去。別怕，有我，我們一直在。這個世界雖然不完美，但總會有答案。無論無何請記得，生活因你而火熱。
8樓：單挑浪漫
看看人家小崔！都是人，都是抑鬱，咋差別就這麼大呢？
抑鬱症該如何預防和**?
9樓：匿名使用者
保持良好的心情， 如果內心有壓力一定要及時得到發洩，可以找好朋友進行傾訴，談心，或者聽聽**讓心中的不快得到釋放。
10樓：再世情緣
能預防的抑鬱症不叫抑鬱症 能預防說明你自身能緩解巨大的精神壓力 然而既然能自身調節又不可能得抑鬱症 所以不存在預防不預防 再說**抑鬱症除非你有錢 說的有點絕了 但事實就是這樣 需要身體醫生和心理醫生共同幫助並且在長期的**下才能慢慢的走出去 可是 心理醫生一小時都要好幾百 更何況長期幫助你呢
11樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
什麼是抑鬱症 如何預防和**抑鬱症
12樓：我的分享撫順抑鬱
抑鬱症是一種心理問題，患者得了抑鬱症，會出現情緒消沉，焦慮煩躁，坐立不安，做任何事都提不起興趣，愁眉苦臉，事業不振。甚至有的患者會出現活著沒有意義，感到絕望，會有輕生的念頭。建議患者平時要多和家人朋友溝通，多參加一些活動，找到適合自己的發洩方式，有助於病情的恢復。
如果有問題要及時到正規醫院進行診治。
13樓：是趙政吖
如果生活沒有選項給你，那麼就勇敢的迎上去。別怕，有我，我們一直在。這個世界雖然不完美，但總會有答案。無論無何請記得，生活因你而火熱。
抑鬱症怎樣**和預防
怎樣預防抑鬱症？
14樓：郵一顆士多啤梨
抑鬱是可以預防的，平時多去和別人交流，做什麼事情都用積極樂觀的心態，多注意平時的飲食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜歡的運動，讓自己每天過得充實。
若發現有抑鬱症的症狀，如持續1-2周的心情不好等，則需及時就醫，其次正常人應了解抑鬱症的常識。抑鬱症的預防措施有：
1、健康的生活方式：如經常運動，一定量的運動可以**輕中度的抑鬱症；
2、具有穩定的社會交往圈，不可將自己鎖在家中，閉門不出，且長期只專注於電腦、手機等，而失去與周圍環境的聯絡，如大自然、社會及親朋好友等。
預防抑鬱症首先要學會放鬆心情，學會調節，增強自己的耐壓能力。在緩解期的時候，要學會減壓，掌握一些能力，避免因為生活事件誘發疾病發作。其次要在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取，避免因此導致的行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣醃薰食物忌過量。最後，患者應改掉不良習慣如吸菸、飲酒等。除以上三點外，還要特別注意生活中如果有人出現情緒低落、意志消沉、興趣減退、行動遲緩，睡眠、飲食不佳的現象，並且持續超過兩周，要及時前往醫院進行檢查**。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目，如果覺得很不開心，無法自我調整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
15樓：進擊的小二郎
可以，抑鬱症的**已經有很多行之有效的方法，自然是可以預防的。在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。在生活中遇有不利事件（失業、喪親之痛、心理創傷）的人更易罹患抑鬱症。抑鬱症可導致更大的壓力和功能障礙，影響患者的生活並加劇抑鬱症狀。
抑鬱症與身體健康狀況相互關聯。例如，心血管疾病可導致抑鬱症，反之亦然。
抑鬱症是世衛組織精神衛生差距行動規劃（mhgap）處理的乙個重點疾患。該規劃的目標是，通過非精神衛生專家的衛生工作者提供照護，增加對精神、神經和物質濫用患者的服務。除其它機構外，世衛組織已經編制了供非專業人員使用的抑鬱症心理干預簡明手冊。
其中乙個例子就是「問題管理plus」，它所描述的是使用行為啟用法、鬆弛訓練法、對症**以及加強社會支援。此外，抑鬱症群體人際關係**（ipt）手冊描寫的是抑鬱症的群體**。最後，「思維健康」涵蓋了認知行為**在圍產期抑鬱症方面的使用內容。
事實證明，開展預防規劃可以減少抑鬱症。社群可為預防抑鬱症採取有效措施，包括在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
開展老人體育運動規劃也可有效預防抑鬱症。
16樓：易書科技
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何乙個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。有五條長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
一、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。
在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是乙個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。女生普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯絡在一起了。
另外，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
二、明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的乙個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
三、將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。
他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
四、不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇學習或工作的某些方面進展不順的情況，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每乙個部分都能增強你的自尊心。
當生活的某乙個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支援。
五、建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有乙個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼乙個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支援，你就應該想辦法開始建立這樣的支援關係。
建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。
值得注意的是，可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支援，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關係進行一下檢查，有沒有「支援過度」？
有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支援和獨立之間和最佳平衡。
實施以上5條策略，你就能夠保護自己，預防抑鬱或防止再發生抑鬱問題。
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症的治療方法？抑鬱症該怎麼治療呢？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 看看這篇文章，為你提供了4種 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我 體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率...
治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
抑鬱症如何治療，如果有抑鬱症該如何治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，...