1樓：匿名使用者
可以，牛奶裡有安定的作用，可以建議聽輕**，促進睡眠，還有最好不要上網看電視太長時間。不要做激烈的運動如跑步。可以睡前出去走走，多鍛鍊鍛鍊。
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
2樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
3樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
4樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生困覺得原因，上課一犯睏，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
5樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
6樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
7樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
8樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠
9樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
10樓：匿名使用者
喝牛奶是有助於睡眠，不過最好是喝熱的。
11樓：匿名使用者
這個要看個人，還是在很大程度上存在個體差異。最好是在睡前半小時以內喝，並且最好在喝之前溫熱一哈哈，這樣效果會更好。
12樓：匿名使用者
理論是的。但睡覺前少喝水是必須的
13樓：匿名使用者
睡前一小時就可，不然對牙齒也不好
14樓：小青
肯定有了、記著睡前半小時喝
15樓：匿名使用者
這個問題說實話，牛奶對助眠的作用幾乎科
睡覺前喝牛奶能幫助睡眠嗎
16樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
17樓：古方紅糖
牛奶確實是有很好的提高睡眠質量的作用，您睡覺前可以適當的飲用，但是要注意不要多喝，避免睡覺的時候小便多，影響睡眠
喝牛奶真的有助睡眠嗎？
18樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
19樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
20樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
21樓：蒙牛乳業
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。
22樓：加美拉
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
23樓：
我懷疑您是喝得或吃得過飽或過多了
如果剛吃完東西,不要馬上睡覺,那樣會造成流經胃部血液過多使大腦不能充分供氧,會使大腦疲勞不能充分得到休息,腦細胞活躍,致使做夢.
其實做什麼夢都不好,更不應該相信夢就意味著什麼謝謝
24樓：ihayxf天天
我有睡前喝牛奶的習慣。
我從不失眠，由些可見，睡前喝牛奶是有助於睡眠的。
25樓：匿名使用者
睡前喝酸奶也有助於睡眠。
26樓：登洲萬俟紹
我感覺好像沒什麼效果嘛
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
27樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
28樓：詩酒度華年
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
29樓：極限憂傷
有的什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
30樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠
31樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
32樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
33樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
34樓：匿名使用者
音內容喝牛奶有助於睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的**來放鬆心情
35樓：植皓尾幻巧
有。有助於睡眠。但是要想大大地改善的話，你就要在房間防一盆小仙人掌，會釋放出氧氣。
36樓：中綠海雲祥
睡前喝杯牛奶有助睡眠，也可以用熱水泡腳30分鐘也可以。
37樓：
有睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
38樓：暢騫劍鴻
溫熱的牛奶是有助於睡眠的。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
39樓：郯媛女秦丁
熱牛奶有助睡眠,但牛奶不能過熱,過熱的話會破壞牛奶的營養成分,建議有起夜習慣的人不要在臨睡前喝牛奶,這樣不止起不到安眠作用,還會因為起夜過於頻繁影響了睡眠.
40樓：木槿1流年
依據個人情況吧
像我就覺得沒什麼用
晚上睡覺以前喝熱牛奶真的會助眠嗎
41樓：來自旗山溫文爾雅 的毛刺槐
是的，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量mf類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
42樓：匿名使用者
睡前喝牛奶確實有助於睡眠，因牛奶中含l色氨酸，微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，當然這個不可能像藥物一樣效果那麼好，必須要長期堅持喝。
43樓：海之聲宜昌
會的，但是要多堅持一段時間。
晚上睡覺前喝開水好嗎？早晨呢，睡覺前喝開水有好處嗎？
睡覺之前喝溫開水很好的，能夠補充晚上睡覺損失的水分，早晨喝也好啊，尤其早晨空腹喝涼白開就很好的，防止便秘啊 晚上睡覺前盡量少喝水，喝多了第二天起床眼睛會有脹痛感，或者會有點水腫。不過平時可以多喝水尤其是早上起床可以喝300 400ml的水，然後再去排便，輕鬆的一天就開始了 每天早上喝一杯白開水,是救...
晚上睡覺前喝熱牛奶有助於睡眠嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
睡前喝杯溫牛奶更好 熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。睡前和牛奶有利於人體對鈣的吸收 晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充 維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失...
每天晚上睡覺之前喝蜂蜜水好嗎，睡覺前喝蜂蜜水有什麼好處與壞處？
早晨起床空腹喝蜂蜜 好處 防止便秘，滋養 健康長壽 缺點 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5 2小時後喝蜂蜜水.注意 如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉 腸胃炎等 中醫有句話 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 說的意思是 每天...