1樓：匿名使用者
專家告誡家長：早餐不吃糧食類食物，不僅不利於孩子的身體健康，還可能成為孩子學習成績的「殺手」。
因為半磅牛奶只能提供120大卡熱量、乙隻50克的雞蛋只能提供72大卡熱量，而每位上午有5節課的中、小學生分別需要1100－1200大卡和800－900大卡的熱量，能量供給不足就會導致學生上課注意力不集中而影響聽講。此外餓過了頭，還會造成學生要麼午飯沒食慾，營養不良；要麼午飯猛吃，容易形成肥胖。
專家建議，為保證中小學生的生長發育，中小學生不僅要每天吃早飯，還要提高質量，除了有牛奶、雞蛋外，還要有糧食、水果、菜為最佳；每天不忘吃早飯，早飯最好有4-5種食品，即糧食1種、牛奶1種、蛋1種、菜1種、水果1種；有2-3種為較佳。
每人每天一日三餐應包括：1、一瓶奶；2、乙隻蛋；3、一頓海魚；4、50克豆及豆製品；5、50克肉；6、300-500克蔬菜和水果；7、菌菇類食品納入膳食結構；8、控制過甜飲食，一般學生每人每天3湯匙植物油，肥胖學生2湯匙；9、三口之家食鹽總量每月以500克為度；10、糧食400-500克(小學生酌減)。
2樓：匿名使用者
個人建議你喝粥 粥是養胃的怕餓的話可以加倆饅頭
3樓：永留傳
可以啊！非常好啊！加點水果更好！
4樓：沐吉敏
一根香蕉，酸奶，點心或者麵包，包子
5樓：匿名使用者
應該沒什麼問題。不過點心經常換換樣。
6樓：最愛一紙繁華
可以一起吃的
summer_lovetime v信
7樓：富士通電腦官垂
，丹丘生，將進酒，君莫停
早飯喝麥片加牛奶好嗎，牛奶可以和麥片一起衝著喝嗎？
可以的,很有營養。牛奶可以加麥片吃，補充維zhi生素c就能彌補。dao 所謂牛奶和粗糧不內能一起容吃，主要是因為粗糧中含有植酸。植酸是植物體內儲藏磷的方式，幾乎所有沒有精製過的植物種子裡都有它，不僅是粗糧，黃豆等雜糧中也含有植酸。通常，植酸和單寧 蛋白酶抑制劑等都被看作是反營養物質，因為它會和鐵 鋅...
每天早上吃點好的,中午和晚上只吃蔬菜和水果會胖嗎謝謝了，大神幫忙啊
光贍 晚上吃水果有什麼用 應該早上吃水果才有用呢 木爺 不回胖蔬菜和水果對 好 熙熙 會營養不良的 跟營養師學做 餐 餐舉例 早餐 燕麥粥半碗，玉米棒半根，煮雞蛋1個，豆漿1杯。中餐 黃瓜蘸醬，海米菠菜，芹菜拌腐竹 雞絲，冬瓜海帶湯。米飯1 2兩。晚餐 素什錦，萵苣肉片，豆芽豆腐木耳湯。米飯1 2兩...
喝水只和純淨水，喝奶只和純牛奶，因為我單純
眾說紛紜啊，不過有一點是肯定的，我們要喝自然界中存在的水，純淨水是外來水太空水，適時解渴是沒問題的，還是很方便的，當做家庭生活飲水就不適合了，人類進化300萬年喝的都是礦泉水，健康水，世界衛生組織提出健康水的標準是 1 不含有害人體健康的物理性 化學性和生物性汙染 2 含有適量的有益於人體健康，並呈...