1樓：侃侃養生
健康、拉筋、大肚腩、睡眠、**，晚上睡覺前，1個拉筋動作，越拉越漂亮，大肚腩不見，睡眠也好。
2樓：方仙沅
可以的 會長高 而且經常拉骨頭不容易骨折之類
3樓：蕭凳子部落格
睡前拉筋的好處很多，最大的好處就是能**失眠，一般我每天晚上睡覺之前都會拉筋的，然後就會有乙個很好的睡眠質量，真的在這樣的。
4樓：匿名使用者
拉拉筋是沒有問題的，活動不要太興奮，會造成難入睡。
5樓：戰味男孩
睡覺前正確的拉筋有鍛鍊身體的柔韌性，強健身體等許多好處。拉筋前需要注意的是要先進行熱身運動，避免在拉筋過程中造成組織的損傷。在拉筋過程中，呼吸要盡量慢、深。
運動後要進行拉筋，有助於重塑肌肉的形狀。拉筋的動作要緩慢，要在可承受範圍內，不可過於用力，有痠脹的感覺為宜，避免太過疼痛造成筋組織的損傷。要堅持下去。
6樓：匿名使用者
睡前幾個小時，最好不要運動。
7樓：匿名使用者
不要過度就好了，不然太興奮容易睡不著
8樓：儲興文
不要過度 就行了，以免影響入睡
睡覺前拉筋好嗎？會不會影響長高啊
睡前運動好不好
9樓：通訊阮盼晴
專家們通常都這樣告誡人們:睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。
然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。
美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提公升體溫，但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
不過，睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。所以下了班後想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。我倒是覺得運動後休息一下再睡覺，大多都是睡得很死的·
希望能對你有幫助。
10樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。
11樓：匿名使用者
運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦，在接受**採訪時說：對於專業運動隊來說，要想提高訓練效果和競技水平，就必須增大運動量。運動量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復方式。
但是這裡有個矛盾，運動員每天的時間是有限的，要加大運動量就必然會增加強度和時間，這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題，就必須從提高睡眠質量入手。所以，保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵，也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。
在談到運動對促進睡眠質量所起到的作用時，陳家琦說，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入乙個良性迴圈。但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，適得其反。這裡所指的運動量是因人而異的。
陳家琦認為，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點.
12樓：守衛健康工作室
睡覺前2小時內不要做劇烈運動，最好是早上起來運動，使得白天精力充沛，晚上可以獲得更好的睡眠。
13樓：乙萱譚情文
睡前做適量運動有助於睡眠，晚上跑步還可以**。所以不用太顧慮。適量運動有益健康，但過量就不好了，所以建議適度鍛鍊。
14樓：東方尚
你和朋友睡前運動是好的，但睡前不需要激烈的運動，要有一定的適量的運動激烈的運動，對於睡覺是肯定不好的，睡前最好是慢步散步對身體是最有好處的。
15樓：郝慈羅莞爾
不好，最好是早上，因為晚上做運動會使整個人處於興奮狀態，就會失眠…
16樓：耿興解詞
睡前，依照你的運動量，會影響你的睡眠質量，影響了休息，達不到運動的效果。建議你晚飯後45分鐘後，進行運動，九點過後不要進行劇烈的運動。
17樓：浦姍竹豔嬌
沒壞處。我這樣十多年了。
但是注意，你做的是力量性訓練，有這樣乙個法則。
1，隔日：就是說，今天做了俯臥撐或仰臥，明天就不要做了，後天繼續。
2，分組：將俯臥撐或仰臥分為4組左右，每組數量是你極限數量的1/3~1/2，每組時間間隔1分鐘。
這是經典教材的理論，我們做過試驗，按隔日分組做的同學比每天猛做的肌肉和力量增長要快得多。
18樓：蕭紫完顏幼白
最好少做運到,尤其不要做劇烈運動.否則影響睡眠
19樓：幹綠柳衡嫻
晚上空氣不好，最好不要鍛鍊。
做完就睡當然不好，晚上鍛鍊大腦興奮，不易入睡，且會有運動產生的乳酸留在體內，久之，對身體不利，對睡眠質量也有不小的影響。但稍做一些也並無大礙，無妨。
另外，睡前最好不好吃東西，這對睡眠質量也是有一定的影響的，也不要多喝水，會加重胃部負擔，而且有可能引起口臭。
20樓：天下第一老大哥
好，因為吃完晚飯後活動可以促進胃迴圈，加快胃的消化速度。
21樓：匿名使用者
不好,我曾一度以為睡前運動有助於睡眠。後來看過一篇相關科學報道，說臨睡前一小時作劇烈運動以及吃東西都是不利於睡眠的。即使是喝牛奶也要睡前一小時以上，否則容易尿結石
22樓：匿名使用者
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
23樓：匿名使用者
睡得著就好，為什麼大人們睡前都要運動下的啊
24樓：竺玉花泣酉
根據美國《健康與科學》雜誌報道，人在傍晚時分的有氧運動是最佳的。
早上的晨練並不是很有利於健康，因為人的運動需要氧氣由於植物在晚上要進行有氧呼吸而經過乙個夜晚之後空氣中的含氧量並不適合人的運動。
劇烈的運動對人體也是有後續傷害的。
而且傍晚人的柔韌性比較好，能達到較佳的鍛鍊效果的同時，不易受傷。
25樓：枯樹
不好,睡前應該安靜,運動也在乙個小時前
睡前梳頭好不好
26樓：庫佑平澄茶
睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維能力，能促進髮根營養，消除大腦疲勞，早入夢鄉
27樓：匿名使用者
愛她就堅持下去,我相信時間可以改變一切
28樓：匿名使用者
開誠布公,好好談談,
29樓：野顏兆瓊詩
很好啊！可以起到舒經活血效果，按摩頭皮，安神養心，有益促進睡眠，、、、持之以恆，必見奇效！祝你身體安康，一切順暢！
30樓：瑞來鮮于千兒
梳不梳頭關係不大的，只要能睡好就行了
31樓：陶宇司空韶
好啊，用力要適度，選擇木梳子，不要用塑料的，可以促進血液迴圈，幫助睡眠
32樓：祝可麥俠騫
只要梳頭沒有好--------促進血液流動早上起來還要梳
33樓：寇遠孝沛柔
有助於加強頭部血液迴圈
34樓：類辭相溫綸
你好；很好的呀有助加快睡眠，但不要太重輕輕的。
35樓：九燁節香梅
好，促進腦部血液迴圈。可以改善睡眠的。
36樓：甫濡姬冰心
可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
晚上睡覺前做壓腿，拉筋運動對長個有好處嗎？
37樓：匿名使用者
應該有吧！！因為睡前很放鬆，有利於將韌帶拉開
壓腿與拉韌帶有什麼區別，運動前，拉筋 跟 拉韌帶有區別嗎？
沒區別。壓腿是輔助。拉韌帶是乙個詞。壓腿一般一條腿3分鐘。分正。側。後壓。壓腿與拉韌帶有什麼區別？有朋友問拉韌帶跟開關節有什麼不同？比如瑜伽的關節筋骨的拉伸，是一種靜力行為，在某個姿勢上會保持適當的時間，來達到人極度拉伸的效果，從而疏通經絡，起到健身的效果！傳武的 撐筋拔骨 根本的目的是產生速度和勁...
睡覺前做運動好不好？睡覺前運動好不好
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動 而且不影響您的睡眠 的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的 健康 習慣 要是這不是習慣...
腰椎不好，掌握哪幾步拉筋放鬆法，釋放腰椎壓力
人們想要拉伸腰椎，可以把腿站直，然後慢慢將腿部向上彎曲。可以雙腳併攏站直，手掌用力的下拉直到碰到地面。可以做拉伸伸展運動，這樣更有助於健康。可以彎彎腰放鬆一下，但是最好是在自己能承受的範圍內 想要釋放腰椎壓力可以練練五禽戲吧，對腰椎有幫助！可以坐著，伸直雙腿，雙手拉著腳尖進行拉筋。腰椎腰椎間盤突出如...