本人身高172體重51公斤要怎樣才能健康增肥

1樓：

怎麼才能變胖？

一定不要吃藥！

飲食多樣，睡眠充足，適當運動就能變胖

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

2樓：查思迪

保持心情愉快，抱腰過分勞累，少吃多餐，吃一些蛋白粉等

3樓：普新黃楊木雕

如果你身體無恙的話，要想長胖，你的營養搭配要合理，這個得根據你的自身條件，如果您的家族的人都不怎麼胖的話，增肥就有點困難了，呵呵，只要身體健康，順其自然，我也是想長胖但長不了幾斤，家族遺傳。注定是個苗條的人。呵呵，願您開心

4樓：獨相風

我那個羨慕嫉妒恨啊，我更你是反的，要**！我乙個朋友也是怎麼吃都不胖，吃的多，吸收不好，後來去看中醫喝中藥，調節了身體，就體重上來了。