1樓：廣州曙光忋醫師
這個有很多方法的，主要看哪種適合你。可以選擇刮痧，把瘦腿精油抹在小腿上，用手掌捂熱，然後用刮痧板從下往上刮，要刮到有一點疼才有效。
2樓：匿名使用者
瘦腿霜，正在用，極其有效
3樓：**琪
跑步 鍛鍊仰臥起坐
求瘦腿方法！！！！
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
8樓：福清竹普鶯
唉，女生**就是麻煩。
每天只吃素。跑樓梯，慢跑，除了這些沒什麼方法更有效的了。
9樓：匿名使用者
你說你不胖但是腿粗 這說明你要瘦腿 跟**是無關的
據我所知站是最好的方法 我認識的一些比較年輕的女的 就是在服裝店上班 要經常站 所以腿的比例就比較好 你去看看那些小時候經常被罰站的小姑娘腿至少都不會粗
還有 最好你能穿高跟 不知道你有沒發現 同樣乙個人 穿高跟時 腿會顯更長一點 那是因為腳尖公升直時 腿部肌肉會被拉伸 你才11歲 正處於生長期 能使腿在拉伸狀態下生長 慢慢你的腿就會變長 比例就會協調的
不能穿高跟的話 也要多把腳尖公升直 見過跳天鵝舞的女人沒？ 就是這個道理
上小學吧 這個年齡沒人會太關注你的腿的 所以慢慢來 有的是時間
跑步的話 要因人而異啊 有的人跑了是會變細 可有的人跑了腿還變粗
腿粗跟飲食絕對沒有關係的 我身邊乙個長腿姑娘不喜歡吃菜 喜歡吃肉...
最後 別問哥哥我為什麼這麼有研究
10樓：
有時候多運動也不一定能夠瘦腿，不好的運動習慣也只會讓腿部變得更加粗，所以介紹你用粉韻瘦腿襪嘗試一下吧。會有很好的效果。女生愛惜自己是非常重要的。
所以經意你趕快去嘗試吧。而且**不是很貴。
11樓：
少吃點，多運動是最好的辦法，你現在還小，不用減的，等過了青春期之後自然就瘦了、
12樓：蹉蘊風中
去天貓買雙金尼襪子穿吧
13樓：慎桂經又柔
瘦腿不難啊，我之前用歐路雅精油瘦腿很好啊，不過每天一定要堅持按摩哦~！嘿嘿，你一頂可以成功的~！
14樓：閻以雲南蓮
每天五十下蹲
包你瘦堅持
15樓：邵麥蒙敏叡
就是要多跳繩多跑步的
求瘦腿的方法
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
18樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
19樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
21樓：匿名使用者
現在有很多女性都因為，腿粗影響了美觀。有乙個纖細的雙腿可以讓大家在形象上多加幾分。那麼隨著科技不斷的發展人們的生活水平也不斷提高，也已經有了瘦腿的手術。
比如說大家可以選擇瘦腿針。瘦腿針就是乙個很好的瘦腿方法，它的創傷小，效果快，是乙個不錯的選擇。
瘦腿針一般腿部肥胖的原因有三種：
一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多餘的脂肪，改變飲食習慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質，漸漸減少腿部贅肉。當然，要效果快的話可以做腿部吸脂手術來改善。
二、是浮腫型肥胖，是因為身體裡積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。
三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧運動做的過多，而使肌肉變得發達，一般可以多做些有氧運動來得到改善。當然還有我們都知道的打瘦腿針的方法了，瘦腿針打完不能立刻見效,藥物吸收起效要有乙個過程,通常一周以後開始起效,乙個月左右的時候效果就比較明顯了,一般三個月以後可以加強一針,這樣維持的時間會更長久一些。但是值得注意的是，打完瘦腿針後不能做那種對小腿肌肉很鍛鍊的遠動，不然很可能**的。
以上就是對於瘦腿針的介紹。希望有這種煩惱的人使用瘦腿針。
22樓：匿名使用者
可以做運動，就是慢跑，你看馬拉松那些人多瘦就知道了。無氧跑就是增肌肉的，參照短跑運動員，都是肌肉型！
其次就是，運動的時長多於40分鐘，因為前30分鐘只消耗糖分，不消耗脂肪，多於40分鐘**效果就最好。
所以你要做的就是長時間的慢跑，會變瘦不增肌肉。最後要控制飲食，搭配雷圭兒是最有效的
23樓：
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
24樓：匿名使用者
coscosplay 何必瘦腿，長裙一條全部okok
25樓：95年的人生
跑步，跑完之後壓腿。
26樓：果子鹽不太甜
多多運動，跑步，，，。
27樓：都槐汗運盛
節食不太好，節食的話甚至有機率得脂肪肝（我自己不是很理解，不過大夫是這麼說的）
我用的是【亭美**jiaonang】，還算不錯，乙個月就讓我回到了原來的體重，還算健康**藥，你可以試試
28樓：林衍脫痴梅
每天高抬腿10次一次5分鐘堅持就能瘦下來【我就是這麼瘦下來的】
求瘦腿方法 ？
29樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
30樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
31樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓：匿名使用者
我推薦你那個很多人都聽說過的痛覺**法。握拳，然後用突出來的指關節敲打大腿小腿兩側，你敲敲然後發現很疼的那塊地方就是正確的位置了。
美容院裡的阿姨那個時候是用一根木棒子給我敲的，最開始的幾天敲的我腿的側面都是青的，但是這就是所謂的「痛則不通」，我敲過幾天之後再敲都不覺得疼了。
一般人自己敲力道都不夠的，你如果自己敲的話一定要很用力才行，最開始一定會是疼的，但過個乙個星期應該就會緩解了。我現在已經是那種怎麼敲都不疼，然後還覺得很奇怪很不爽的程度了。
每天敲個300下，堅持兩個月。
另外我要說的是注意排毒，大小腿內側也可以敲敲，那裡有排毒的經脈。
額，還有一點你自己斟酌要不要採用，就是喝水問題。
經常聽到她們說**要多喝水排毒，但是其實正式的**的話都是先減掉水分，然後才是脂肪的，所以其實水並不能太多喝。我自己是早上7點一杯溫開水，然後9點半、12點半、16點半、18點半的時候一次性杯子的半杯水，吃飯的時候不喝湯，一天的喝水量就是這些。
當然，不要害怕，等減下來之後喝水量還是恢復的。
34樓：不懂_海的湛藍
小腿的話建議每天多用手按摩，適當的多走動，也可以多穿高跟鞋，可以讓腿部肌肉緊繃，可以達到瘦腿的目的。
35樓：
我的親身體驗，就是快步走，有的時候我也慢跑，我每天晚上快步走大概在1個小時左右，半個月不到，我一開始穿上特別緊的牛仔褲現在穿已經感覺松了。但是需要注意的是，你快步走或者慢跑之前一定要抻抻腿，拉拉筋，要不腿容易長肌肉。
36樓：美麗蛻變
可以做瑜伽 快的做吸脂
求瘦腿方法
37樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
38樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
39樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
40樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
41樓：匿名使用者
如果你的大腿脂肪比較多的哈需要抽脂哦，如果是肌肉多的話需要打瘦腿針呢。見效三到五天，既安全又便捷！
42樓：匿名使用者
多快走多騎自行車（很有效）
43樓：侍南
簡單呀！就是快走呀！5公里，以後每天加200公尺！
求瘦腿方法，
44樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
45樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
46樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
47樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
48樓：溫無畏
瘦腿霜或者高強度的競走運動。
求瘦腿方法，詳細的（學生瘦腿）
49樓：匿名使用者
一天一拳，兩天一棒，一周必瘦
50樓：紫色竹林
多做運動是最好的瘦腿方法
求快速瘦腿方法
51樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
52樓：習慣而已
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
（3）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
（4）承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三里：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘公尺處；
（7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
（8）懸鍾穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下乙個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實在找不到穴位，也可以採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優點所在，無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
53樓：甜美的愛喲
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把**當作一項工程，慢慢來改善。
告訴你乙個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
長高的方法和怎樣瘦腿，求長高和瘦腿的方法
人的身高，基本上出生的那一天就注定了。只不過是在不同的階段成長的速度不同而已。這個是基因決定的。只有在 有缺陷的情況下，才會有過分增高，或者不長個子的特例。但是瘦腿，倒是有辦法，一般膽經不同的人，容易腿粗。所以，要多敲膽經。另外，注意腿部保暖。不要為了好看，經常暴露腿部，就容易引起膽經淤堵。然後導致...
肌肉腿瘦腿的方法，肌肉腿瘦腿的方法
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...
瘦腿方法。。求教，瘦腿方法。。求教。。
走路是最好的運動。每天走半小時以上。果汁含糖量太高，自己榨的還可以。香蕉 薏公尺等都有利於消除腿部浮腫。具體我發你私信了。我也在找這個問題的答案呵 我現在有在壓腿或者踢腿唔這個應該沒那麼快瘦下去 你平時可以多騎單車把。不用在意別人的眼光吖lz加油 我想瘦腿，求教。來來來，跟我吃成小細腿吧。瘦腿運動有...