1樓：九綸道
人的身高，基本上出生的那一天就注定了。只不過是在不同的階段成長的速度不同而已。這個是基因決定的。只有在**有缺陷的情況下，才會有過分增高，或者不長個子的特例。
但是瘦腿，倒是有辦法，一般膽經不同的人，容易腿粗。所以，要多敲膽經。另外，注意腿部保暖。
不要為了好看，經常暴露腿部，就容易引起膽經淤堵。然後導致脈絡增生，同時肌肉增加。腿自然變粗了。
2樓：吃兔子的土豆
長高：喝高鈣牛奶或者吃鈣片
瘦腿：每天做深蹲或者買個瘦腿器
3樓：fairy稀白
1.如果你正處於長身體的狀態，那麼勸你不要太注重**。這兩者本來就是有些矛盾的。
長身體的時候就是要合理的飲食加上適當的運動和充足的睡眠。建議您在長身體的時候不要太可以為了**而控制飲食和過量的運動。
2.所謂過猶不及。
3.到了身體發育完全，如果對自己的身材不滿意，可以再進行**運動。適當的有氧於無氧運動的配合，加上控制飲食，就能達到很好的效果了。
4樓：森拉普爾實驗室
可以打籃球感覺促進長高
5樓：匿名使用者
人的身高本來就是天生的，當然多多運動肯定對身高的生長也是有點幫助的，想瘦腿就得多多鍛鍊唄
6樓：若菲熙比雨晴天
長高就要多吃，不挑食。如果長不高，那就是吸收不好，
求長高和瘦腿的方法
7樓：半島彌音魯
不要著急，但是運動是最關鍵很多，而且心態要放好，只有這樣才能堅持你的運動計畫，我很難專注於一件事，往往沒有效率但是這次我努力堅持還不錯。我是看的(袁樂回憶)做的，只需要我們認識並強迫自己改善即可，我現在做的運動是:跳繩至少一千五 踢腿五百 站立摸腳趾一百座位前屈早晚一共100壓腿80跳起來摸高80！
8樓：匿名使用者
瘦腿的方法就是踮起腳尖兩腿夾著抱枕做蹲起運動，每天50下，只要你堅持一定會瘦的，我的腿就是這樣瘦下來的。加油哦！
9樓：才玉花霜乙
多吃蘋果之類的水果
不要吃太鹹或辣
沒天做幾套腿部運動
盡量走樓梯
瘦腿很難的
我也是一直在減
有了點效果
10樓：匿名使用者
每天天都要做跳躍的運動，比如羽毛球，網球，籃球，如果這些都沒條件，那麼跳繩吧，記得補鈣，最好的是口服奈米級或是藥用級的珍珠粉，藥店有售，京潤的也不錯，商場有專櫃，要記得曬太陽，因為可以合成維生素d，幫助鈣的吸收。我就是這樣長高的，希望我的回答能幫到你。
怎麼長高瘦腿
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：衛陽曜
呃...
你會長到理想身高的，
現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！~你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 。
教你乙個超好的長高方法——跳高！
我家的結構比較特殊，有乙個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，乙個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！！！ > <
跳高就是往上跳（廢話），盡量往上跳，一天至少100 次，當然越多越好（也不要多過頭）。另外就是營養，牛奶、雞蛋、肉類 要多吃。
只要能堅持，相信一定會長高的！！ 記住要堅持！！
還要！ 自信＆好心情是最重要的（強調）！！ 見到比你高的人不要自卑，在心裡暗暗告訴自己：將來我一定比你長得高！！
加油！！ 長高了再告訴我哦 -o- ~~~——by人在江湖飄～磊的解答！堅持哦！
15樓：3灬4班的某某
、、汗鍛鍊
天天跑步啊~練肌肉
怎樣才能瘦腿和長高啊～～學生黨
16樓：如夢聊歷史
學生黨如何高效瘦腿？三天見效女生千萬不要錯過！
17樓：日月神到爆
暑假麼，遊游泳啊，一箭雙鵰，p.s.跳繩也是個好方法。
18樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。s
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
19樓：匿名使用者
鍛鍊孝順做好事，求什麼得什麼
求瘦腿方法，求瘦腿的方法
這個有很多方法的，主要看哪種適合你。可以選擇刮痧，把瘦腿精油抹在小腿上，用手掌捂熱，然後用刮痧板從下往上刮，要刮到有一點疼才有效。瘦腿霜，正在用，極其有效 跑步 鍛鍊仰臥起坐 求瘦腿方法！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些...
怎樣盡快瘦腿和臀，怎樣盡快瘦腿和臀？
想 的朋友，建議在飲食方面，不是吃得少就能 的，不僅要運動，日常飲食同樣很重要，建議可以少吃，多餐 一日三餐要定時定量，需要少吃的如，肉類和油膩的食物以及甜食，還有我們大家都愛吃的薯片薯條內的休閒食品，這些最益於發胖了。愛吃零食的朋友可以改吃一些堅果類的食物，如杏仁 開心果 核桃 等等 早餐可以改為...
女生怎樣瘦腿，女生怎樣瘦腿才是最快方法
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌...