1樓：
最好不要用藥物**
很傷身的哦
少吃多運動，堅持就能成功！！
2樓：匿名使用者
減腿可以把兩手抓在一起向上直舉，墊腳每天走300步，有效果，當然貴在堅持！！
3樓：
腿粗和瘦腿的問題？這是兩個問題？
關於瘦腿的問題
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
關於瘦腿問題
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
8樓：匿名使用者
每天快走一小時，然後壓腿。我用這個方法半年就小了兩點五公分。但一定要走得很快，必須連續四十分鐘以上才有效。
9樓：匿名使用者
要穿高跟鞋，大約8厘公尺以上的。每天慢走至少乙個小時以上。盡量少坐，多站著，不要坐電梯，爬樓梯。
這樣下來絕對可以瘦下來，而且腰部也有效果的。我有個同學就是這樣做的，效果很好哦！~
10樓：
平躺明天100個騎車動作雙腿蹬高
關於瘦腿的幾點問題 10
11樓：匿名使用者
吃啦飯之後用腳尖站立30分鐘，開始的時候可以貼牆站立。對瘦腿很管用，好像模特都這樣做。
12樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，乙個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持乙個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，乙個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
瘦腿的問題. 160
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：狠狠啲緈鍢
我是運動**成功的 加油加油 朋友。。
我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的***又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？
售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個**成功了呢？不是嗎？
呵呵 還是運動吧 不付出沒有回報哦！！其實運動可以成為生活中的一部分哦 就像我們逛街一樣嘛 再說運動對**好好哦 加油！！！
我是跳繩**成功的 輔助的話 普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鐘就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦
慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦
我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鐘哦
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 麵吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你**成功哦！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
16樓：木易蘭張揚
腿特別關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下擺腿動作(借助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路里。
1.天鵝擴充套件：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。開啟屈膝的腿，向外側伸展。來回做5-8次屈伸。換側重複。
2.側跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側。向左跨步。盡可能大跨步，盡可能左膝成直角，右腿內側拉伸，身體置於兩腿正中。換側重複。
3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。
單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝後。挺胸收腹。
屈膝腿向後拉伸，成後跨步。身體置於兩腿正中。保持身體穩定。
換側重複。
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是乙個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
為的腿粗怎麼才能有效得瘦腿，怎麼辦
17樓：匿名使用者
首先，腿粗要考慮的是不是遺傳，其次腿粗是因為脂肪過多，再次就是肌肉型腿粗
如果是因為脂肪過多腿粗個人訓練經驗，就做肌肉耐力抗阻訓練，前期自重即可，中後期就要考慮負重，中期負重重量體重的20%，後期可以考慮到40%-50%，例如深蹲，硬拉ps前提姿勢得正確
如果是肌肉過度肥大，那麼你就要考慮你的站和走以及跑的姿勢了，大腿肌肉肥大都是代償點，矯正和行走和跑及站的姿態，然後再去訓練。除非你是遺傳。
飲食方面你也要知道，每天不能攝入太多的碳水化物
18樓：洛陽祁楚晏
配合霜按摩啊，我就是這樣瘦下來噠
腿粗怎麼瘦腿
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
22樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
23樓：完美網咯
我在網上看到的幾個減大腿的小動作很實用，分享給你吧。
24樓：sunny歲月靜好
瘦腿的方法：
1、堅持每天騎自行車半個小時。
2、做一些有氧運動，比如打羽毛球。
3、可以坐在椅子上，雙手支撐在椅面上，將雙腿繃直抬起，腳尖**。直至自覺腿部痠麻。
4、蛙跳。堅持每天十分鐘練習。
5、平衡飲食，注重營養均衡。
25樓：匿名使用者
導致腿粗的原因非常之多，
比如飲食，或者坐姿站姿之類的
還有運動過度的導致肌肉腿，
都可以用 ~卡玉秀 來減腿粗的，
堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹@卡玉秀，
按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
腿粗應該怎麼瘦腿
26樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
28樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
29樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
30樓：私膵膯趣
好好瘦腿，不僅包括外形，還有你的自信心等等，
31樓：神仙姐姐你好美
用森淼淼瘦腿霜把。我們都在用。挺管用得。
32樓：
那個地方。大腿還是小腿
腿粗怎麼辦，怎麼瘦腿呢？
33樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
34樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
35樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
36樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
37樓：creede宋教練
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是乙個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
38樓：徒手健身阿偉
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39樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
40樓：
人的身體部位 就是肚子大比較容易瘦 像腿粗很不好瘦
41樓：空調不**
讓別人看你的時候用手機攝像頭看，美顏濾鏡全開最美最苗條的那種！！
42樓：
有瑜伽動作可以瘦腿，不用**跑步，
43樓：曹英毅
網上有許多瘦腿的健身操，你不妨試試。
44樓：氏緝巰秼
我乙個月瘦了21斤，腿也細了不少，現在也沒有**，你也可以嘗試下
腿比較粗怎麼瘦，腿卻特別粗，請問怎樣瘦腿
跑步鍛鍊，很有作用，但是要長期堅持，每天可以早上或者是晚上慢跑，自己一直有堅持 按摩放鬆肌肉 1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的...
肌肉腿瘦腿的方法，肌肉腿瘦腿的方法
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...
求瘦腿方法，求瘦腿的方法
這個有很多方法的，主要看哪種適合你。可以選擇刮痧，把瘦腿精油抹在小腿上，用手掌捂熱，然後用刮痧板從下往上刮，要刮到有一點疼才有效。瘦腿霜，正在用，極其有效 跑步 鍛鍊仰臥起坐 求瘦腿方法！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些...