1樓：匿名使用者
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.
2.需要乙個良好的睡眠環境.
3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.
4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了
5.睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
6.莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
7:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
8.如果沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
9.泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
10.要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
11.看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
12.睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意.
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
希望對你有幫助!
2樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
4樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
5樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證乙個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了乙個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
6樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是乙個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供乙個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
7樓：昕爺
失眠看似算不上是什麼病症，可是實際上長期或者嚴重的失眠，非常直接的影響我們每天的生活以及自己的情緒。造成失眠的原因有很多，除了壓力大、內心焦慮會造成失眠之外，還會有多重方面的因素。
我媽媽之前就是失眠比較嚴重的一類人，有一點聲音就會睡不著，很長時間才能睡著，並且睡著以後再醒過來，又會輾轉反側很久入眠。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的乙個產品。可以單獨滴一滴在枕巾上，或者是用香薰燈當做薰香使用。這個要注意的是一定不要用量用多，過量反而會影響睡眠。
簡單的瑜伽或者是舒緩運動能夠很好的放鬆神經，睡前做個簡單的舒緩運動，在洗個熱水澡，都能有很好的效果。
3、放鬆心情
讓腦子裡不要去記住粉色大象，那麼腦海中能記住的只有粉色大象。因此就是放鬆心情，不要去想睡不著、趕緊睡，這種反而會讓自己焦慮的事兒。
以上，希望對你有幫助。
8樓：時事是實事
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
9樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
10樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
11樓：摩登星座說
可以冥想，清空大腦，不要給自己壓力太大，或是數羊試試。
12樓：疏曼華豆茶
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
13樓：珺權
失眠的時候，盡量什麼都不要想。實在睡不著的時候，可以喝杯紅酒。
14樓：匿名使用者
已經失眠的時候，聽一些輕**有效果。
15樓：沙河不是流沙河
可以聽一些比較輕柔舒緩的**來達到促進睡眠的效果。
16樓：富察運凱香茜
我看你還是先把自己壓力大的事情解決，不然會壓在心頭睡不著覺。要麼就放輕鬆試試看能不能睡著。
17樓：欣欣向榮
如果你經常失眠，睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以有助於你的睡眠。
18樓：_x_d晚晴
沒有什麼特別好的方法，還是試著放空一下自己吧。
睡不著覺怎麼辦啊？怎樣快速入睡？？？
19樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
20樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：答丹雲婁君
睡前不要多想事情，少玩電腦少看激烈的電視，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，使身心都放鬆下來，再入睡
24樓：匿名使用者
看書，越難看懂的睡得越快。真心體會啊。
25樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
怎樣快點入睡，睡不著怎麼辦？
26樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
27樓：辣死你的小女
什麼也別想就好了。要不你聽聽英語也行，會很快睡著的。
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
29樓：y瑛瑛瑛瑛瑛子
我也有過這樣的時候，那時候在**買了褪黑素來吃，吃了後大概半小時內後眼睛就會開始覺
容得沉重想睡覺，那個時候睡一定要放下手機立馬入睡就好了。很有效，但是不建議天天吃，偶爾睡不著的狀態下可以吃一下，親測有效哦~
30樓：匿名使用者
你可以多參加一些有益於身心的運動，也可以多看些自己感興趣的書來進行自我充實時間，權當是給自己多充了會電多學些知識，身體與腦袋都在運動不會不累肯定早早就睡。
睡不著覺怎麼辦啊？怎樣快速入睡，睡不著覺 怎麼才能快速入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是...
怎麼才能讓自己快速的入睡？總是睡不著不困
感覺，你躺下後，躺的舒服一點，然後盡量就不要動了。然後開始用數息觀來慢慢要心靜下來。數息觀就是觀察自己的呼吸，盡量把注意力停留在觀察呼吸上面，不要太多的想法，你會感受到呼吸有長有短，有冷有熱，有急有緩，慢慢的心就可以靜下來。然後就很容易睡著了。數息觀是佛教用來要人治心思雜亂的，不過我每次都很容易睡著...
睡不著怎麼樣才能快速入眠，睡不著的時候該如何盡量快速入眠？
我的辦法是，躺在沙發上看電視，邊看邊睡，一會就睡著了。大哭一場，你會不知不覺睡的很香了 睡不著的時候該如何盡量快速入眠？10 科學研究表明，睡不著想方設法睡著，就越睡不著。你去做點其他事吧，睡不著流睡不著唄，看看娛樂節目，喝杯蜂蜜也是可以的。睡前聽一下比較抒情的歌，然後把手機放下，放遠點，閉上眼睛，...