半夜睡不著怎麼辦，煙抽多了睡不著怎麼辦？

1樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

2樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

3樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

4樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

5樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

半夜睡不著怎麼辦？

6樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

7樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

8樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

9樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

10樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

11樓：因為有你

為什麼睡不著啊？是因為白天睡了嗎？還是心裡有什麼壓力

12樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

煙抽多了睡不著怎麼辦？

13樓：素顏以對時代

抽完菸後會興奮，影響睡眠。建議喝些牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

抽菸的人飲食注意事項：

多吃降膽固醇食物，因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。

多吃葡萄，長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

常服用富含維生素c的食物，如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、士多啤梨、芥藍、菜花、獼猴桃等，煙在吸的過程中會損失身體中的維生素c，因此多吃一些維生素c含量高的蔬果都有一定的補充作用。

常吃牛奶及胡蘿蔔，調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

吸菸對呼吸系統、心血管系統，消化系統均有嚴重影響。