1樓：
1、選擇乙個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
2、飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
3、閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
4、腳底有很多人體器官的反射區，**前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之執行協調而有助人體生理作息規律的恢復。
5、適宜的按摩也有助睡眠。躺在被窩裡難以入睡時，將乙隻腳的腳心放在另乙隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另乙隻腳。這樣交替進行，大腦注意力集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。
參考資料：人民網-晚上睡不著怎麼辦？ 14個小妙招有神奇催眠功效
2樓：健康不下線
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3樓：一半的詩
喝杯牛奶，可以的多喝些水代謝掉
4樓：匿名使用者
鬥世無歸似轉蓬，今年作夢到巴東。 陸游
5樓：
我答不出來，我不喝茶就睡不著
6樓：胡德尼康
睡不著就去放一炮
現在是白天，應該多出去運動運動
7樓：岡達子無悔
茶水喝多了就睡不著，可喝些熱牛奶，或洗個熱水澡，聽**，有鎮靜安神之效，可促進睡眠，最重要的是飲用眠夢香，堅持服用，可以舒緩神經，促進睡眠，幫助輕鬆入睡。
茶水喝多了，睡不著覺怎麼辦？
8樓：
今天晚上就別喝茶了，晚上少講話，放鬆心情，可以喝一杯奶，或者吃安神助眠的食品：蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁四種助眠寧心的食材合理搭配。
中午別睡覺，今天晚上肯定能睡好的。
9樓：儲興文
不要在晚上喝茶咯，一般早上喝。喝杯熱牛奶再睡
10樓：
晚上別喝茶水呀！容易失眠滴。換著喝喝牛奶就可以改變過來滴
喝點茶睡不著怎麼辦？
11樓：綮綮綮綮
茶葉具有「提神」的作用，可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.輕鬆的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右。
2.在溫水裡泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好。喝茶之後，神經處於一種興奮狀態，因此，在臨睡前到溫水裡泡泡，可以消除緊張放鬆神經。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
3.**有鎮靜神經的作用
單調的**有安眠的作用，就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣，恬靜情調的**對神經起著鎮靜作用。
12樓：匿名使用者
睡覺前喝點水吧，別喝一些茶或咖啡，這些有興奮的作用
13樓：
喝了茶無法入眠，緣於茶葉中的咖啡鹼使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間後，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡鹼的作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之後，茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。
另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於不發酵茶，刺激性也比較強，因此對於生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬於半發酵或全發酵茶，茶葉中的茶多酚經過「熟化」之後，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。
14樓：稱輳恃
ystery of oliver』s bir
15樓：晟睿教育
晚上就不要喝茶了，建議晚上可以喝牛奶助眠的。
以後在晚上就不要飲用咖啡、茶這種含有咖啡因的飲料了，有興奮成分的
16樓：頓欣懌樂園
喝茶後睡不著與茶中含有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼等興奮中樞神經的成分有關，應盡量避免睡前喝濃茶，通常可採用以下方法改善睡眠：
1、喝濃蜂蜜水或濃糖水，利用其滲透性利尿的原理，加速茶的代謝。
2、睡前一杯溫牛奶，有助於促進睡眠。
3、睡前聽緩和、舒緩的**以及放置合適的香薰，都有助於改善睡眠。
4、最好選擇助眠物質，每天用溫水沖泡兩包眠夢香飲用，堅持下去，可以幫助快速入睡，促進睡眠。
可樂喝多了,為什麼睡不著，茶水喝多了，睡不著覺怎麼辦
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晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
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