1樓：苦力爬
早睡早起，高三還在長身體，要保證每天至少六小時的睡眠，一秒也不能少。
中午困，就睡個午覺，不需要太長時間，哪怕只睡著十分鐘，能緩過來就行。
總之，勤鍛鍊，累了就休息。養好精神才能更有效率地學習。
2樓：nice阿和
困是很正常的，畢竟高中生的學習強度實在太大了！不建議晨跑，早晨空氣質素很差，跑步反而對身體不好，可以在晚上稍微跑兩三圈！配合著喝一點維生素飲料，晚上不要再繼續熬夜，方便的話也可以買點蜂蜜泡水喝
你所說的這種情況，建議不要吃保健品，去附近的醫院查一下身體的微量元素吧，可能是因為這方面的原因！
3樓：匿名使用者
興趣是最好的老師，培養起興趣就可以了，然後學，你會感覺事半功倍?????? ①學習計畫主要是計畫對空餘時間的利用。這個時間一般規定兩件事：
補課和提高。 ②列出具體任務，然後把學習任務具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間。計畫中一定要安排嚴格的、足夠數量的基本功訓練，力戒好高騖遠。
③檢查效果，及時調整：每個計畫執行到結束或執行乙個階段後，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調整。
檢查內容是：是不是基本按計畫去做？計畫任務是否完成？
學習效果如何？沒完成計畫的原因是什麼？什麼地方安排太緊？
哪些環節安排輕鬆？等等。通過檢查後，再修訂計畫，改變不科學、不合理的地方。
④不要貪心，要注意留出空餘時間。一張一弛，文武之道，計畫制定時，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂、體育鍛煉等活動時間。 ⑤靈活調整學習計畫：
確定計畫後，就應該嚴格執行，但在學習中，根據實際情況靈活安排，不可過於拘泥。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法，及時充實調整學習計畫
如何提高抗疲勞能力
4樓：匿名使用者
早睡早起，高三還在長身體，要保證每天至少六小時的睡眠，一秒也不能少。
中午困，就睡個午覺，不需要太長時間，哪怕只睡著十分鐘，能緩過來就行。
總之，勤鍛鍊，累了就休息。養好精神才能更有效率地學習。
怎樣提高自己的抗疲勞能力
5樓：
加強體育鍛煉，均衡營養，以求增強體質，增強免疫力，達到提高抗疲勞能力。
6樓：pse認證電源
要先提高自己的身體體質。
7樓：水色空萌
游泳，瑜伽呼吸，增加有氧運動
高三黨究竟該不該晨跑
高三學生，吃什麼保健品可以抗疲勞增強記憶力
8樓：
生活中常見的有助於高中生提高記憶力的食物如下：
1、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
2、豆製品
豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。
3、水果蔬菜
水果蔬菜富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
5、英泰含片
英泰含片是根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型
9樓：
高中生屬於青少年，這個時期的青少年記憶力處於人生的巔峰，所以如果沒有軀體疾病和心理問題，不用因為孩子記憶力的問題太過焦慮去，更不要因此給孩子增加心理壓力，這樣反而會使孩子因壓力過大謹慎緊張造成注意力不集中，間接影響記憶效率。
心理指導：嚴格來說，提高記憶力的食物主要功用在於給大腦補充更多營養，從而保持注意力高度集中，提高效率。家長應正確看待食療的功效，更多的還是要多關心孩子的心理狀態，幫助孩子獲得適合他自己的學習方法。
食療作為輔助也是可以的，這類食物主要有：一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，如橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺等；以及一些富含蛋白鋅類的食物，如海產品、堅果等。
10樓：
不要亂吃什麼保健品，保健品都是又有激素的，保持充足的睡眠比什麼藥都好。
11樓：橆爺創造神話
在學習方面，記憶力好的孩子大腦會更發達，因此成績就會更加優秀。而隨著學業負擔的加重和競爭的日益激烈，很多優秀的學生也出現了記憶力下降的現象，各種焦慮不安隨之而來。科學實驗證明，服用改善記憶力的保健品，在記憶力方面有了很大改善，學習情緒更加穩定,成績提公升很快，很多家長尋找高考前吃什麼補能補腦提高記憶力，最後還是會選擇英泰含片。
有興趣的可以了解
12樓：匿名使用者
你好，一般在上學期間建議不要喝保健品
高三學生吃什麼補腦抗疲勞 有哪些補腦
13樓：巜跑啊
想要吃東西補腦，讓我想到了中華傳統飲食文化裡面的「以形補形」，要不，吃「豬腦」試試？真正能夠補腦的，是健康均衡的營養餐，是良好的作息習慣，是適度的休息跟運動，調整好心態，才是最佳的補腦方式。
1 健康均衡的營養餐，需葷素搭配，脂肪、蛋白質、碳水化合物需合理。
我們在使用大腦的時候，同樣也是需要能量，需要有足夠的能量**，如果能量不足的話，大腦的供血、正常反應等都會受到影響。
高三學生雖然在體育鍛煉的量少了，但是在腦力活動方面，需要消耗的能量可不少，所以能量**就必須充足。以國家公布的居民營養平衡膳食寶塔的內容為例，每天需要攝入的能量充足，就可以了。當然，高三學生的攝入量可以適當增加一些。
只要這7類營養素補充完整均衡，我們的大腦所需營養**就能夠**得上……
至於那種燉豬骨湯、熬魚頭湯之類的行為，除了給孩子提供了嘌呤高可能吃了尿酸過多的風險，實際上，不能「補腦」……
2 勞逸結合，好好學習，也需要好好休息。
我們都知道，高三學生的學習任務比較繁重，很可能，一天學習的時間就超過了十二小時。而在繁重的學業負擔之外，還有沉重的心理壓力。即將面臨的高考是「千軍萬馬過獨木橋」，是「決定」了未來一生方向的關鍵時刻……
實際上，我想說，這些都是想太多，給高三學子徒增煩惱而已。高考很重要，但不是人生唯一的出路。
除了學習，高三學子還需要勞逸結合，適當地放鬆休息，這樣才能保持好的精神狀態，才能給大腦適度休息。
就算是機器，在長時間、高強度的運作之下，也會因為過度磨損而發生故障，更不要說我們區區血肉之軀。
做一套試卷，大約用時乙個半小時，最好能夠休息半個鐘。或者在做題的時候，按照不同的部分進行解答，下課鈴響了，就讓自己出去教室，呼吸一下新鮮空氣，上衛生間洗洗臉……
當然，必要的體育鍛煉，讓身體保持在健康狀態，也是必不可少的。
3 調整好心態，用「最強大腦」去面對高考。
如果高三學子的大腦裡面充斥著高考的壓力，累積了太多的負面情緒，這樣的大腦去到考場上，肯定很難發揮出正常的狀態，甚至，有可能會導致發揮失利。
這個時候，最好的補腦方式，就是讓他們接受相關的心理輔導，排解心理壓力跟負面情緒，用最好的狀態去面對高考，而不是在考場因為緊張、煩躁、消極等因素，而導致發揮失常。
這樣的定心針，就比吃「豬腦」好多了。
14樓：冥血薇雙子
如果吃得不合適，就會影響記憶力，影響大腦思考，怎麼吃才能保持精神清明，以良好的身體狀況去學習，提高速讀記憶力等大腦功能，在學習上發揮優勢呢？怎樣讓思考力更敏銳、注意力更集中、並提高記憶力？應該吃哪些食物？
下面就來介紹日常中很常見的十種食物。
1、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。
哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
2、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
3、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
4、牛奶。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。
鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
5、燕麥。燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
15樓：相知_相遇
六大營養補腦食物
誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些補腦食物，這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞，高三吃什麼抗疲勞增強記憶力
1 蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b e，以及 胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。2 魚。腦細胞有60 由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。dha是大腦神經細...
關於提高高3英語，怎樣提高高三英語
乙個月提公升英語成績和口語水平計畫。英語成績提高是最漫長的！背單詞沒有用！因為背了就忘，就算記住了，還是看不懂文章！學語法沒有用！語法一學就頭痛，越學越痛苦！英語考查的是篇章理解能力！必須通過學習短文才能快速提高成績！那麼到底如何做呢？一 一天 反覆做 一篇 閱讀理解 不要把答案寫在書上！反覆做，反...
如何提高高三複習效率，怎樣才能提高高三複習效率
在短短的一年中，不僅優化思維，發展能力，要將知識系統化，還要面臨激烈的競爭，承受較大的心理壓力，所以有位高考狀元說 高三是乙個苦難的天堂 然而，歷經苦難後能不能抵達天堂，則有乙個心理調適和複習策略的問題。關於如何提高高三複習效率，我給大家提幾點建議。一 激發潛能，天道酬勤 對剛剛跨入高三的同學們而言...