1樓：匿名使用者
考試之前放鬆自己的心情..不要有太多的壓力....只要在平時的學習努力..認真了..考試並不可怕!!相信自己能性!!
2樓：楊鑫盛老師
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回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。
提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。
做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間
關鍵時刻就容易掉鍊子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]
回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。
提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。
可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。
回答適當的放鬆心情也是可以的
並不是要一直保持緊張的狀態。
提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。
結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]
回答所以要適度，不能太過放鬆了
親，像你現在諮詢老師是不是每次都要花費5元呀。而且還有次數限制，既然咱們每天都要學習。那老師給你推薦乙個非常適合你學習的活動**，這個**可以當天無限次數進行習題解答，針對性輔導你的專項能力，原價是需要59.
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考試的時候很緊張怎麼辦
3樓：龐秀英森溪
方法一：抓緊時間複習，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時間去胡思亂想，自然就不會緊張了。
方法二：聽聽**、深呼吸、與朋友或父母聊聊天，採取這類的方式放鬆一下情緒，切記：千萬不要去瘋玩兒，玩瘋了只會忘記學會的知識，而且心收不回來，百害而無一利。
方法三：自我催眠法。告訴自己，考試就在眼前，我能做的已經做了，還沒學的也來不及學了，不管怎樣，伸頭也是一刀，縮頭也是一也，先考了再說。
無論考得怎樣，都會過去的，我要重視的是將來，經過這次考試，我需要做的吸取教訓、總結經驗，好好複習，彌補不足，這樣自己就能自信地面對下一次考試了。
方法四：老師透明化。考試的時候不要去看老師，只要不斷地想著，「我又沒作弊，老師你總在我旁邊晃來晃去的煩不煩啊，你只會影響我考試你知不知道啊」，如此理直氣壯，心裡默默地向老師翻個白眼，然後抓緊時間做你的卷子就可以了！
首先，想要考試不緊張最基本的是平時的基本功要做到，不然就算心理素質再好的人，什麼都不會在考場上也不會不緊張的。如果說您要是平時學的非常好，而總是在考試的時候發揮不好。那麼請您接著往下看。
第一，平時的考試測驗是非常重要的，當您在平時測驗考試時，就要訓練這種高考的狀態。在平時的考試時，就要模擬高考的狀態，想著這就是高考，把平時的做題，考試都當高考來做。等到了高考的時候就習慣了這種狀態，自然就不緊張了。
第二，那就是要看臨場發揮的了。發揮是很重要的，我認為發揮的好壞直接取決於您答卷子的心理狀態。我們不要一開始答卷子就想著自己要超常發揮，我認為答卷子要分為三遍：
第一遍答題的時候，就想著自己不發揮失常就行了，然後把自己一看就會的題答出來。第二遍答題的時候，要把那些第一次沒答出來的題多考慮考慮，然後會的答上，不會的留下。第三遍的時候，就把剩下的題仔細的考慮一下。
會的就答，不會的就過。最後再檢查一下卷子，把該拿到的分都拿到手就行了。
保證睡眠，睡眠不足會情緒低落，影響記憶力和發揮。
不要太晚休息，除非是臨時抱佛腳，一般平時有基礎的話題目相對都是不會太難的，因為考試都有複習範圍的，要相信自己。
不要在大腦不活躍的時候看書，記憶不好，被了很久又忘記了，心浮氣躁。
心態要放好，不要把分數看的太死，分數不代表能力，失敗也不代表沒有機會了，有時候多少有些運氣在裡面，要知道，你難，別人也難，要簡單大家一樣簡單，所以盡力就好。
考完單科後不要去回憶答案，要好好把握後面的考試，如果發現答案錯了，反而後面的影響發揮，所以沒有必要，要估分等考完在說。
不要吃太油膩的食品，不要突然改變飲食、做做簡單的基礎題目，增加信心，不要和父母談成功和失敗的問題。
有恐考症的人可以在醫生的指導下臨時服用一些提神的藥，但是不能過量，不能長期服用，會有依賴和***，有些藥會有讓人昏昏沉沉的。
要相信自己的能力，避免一直焦慮及反覆想同乙個問題，沒有自信就會不斷的懷疑自己，增加壓力。
甜的食品可以緩解情緒，但是不要吃太多，會脫水。
4樓：悠悠一點殘荷淚
1、心裡想著，大家都緊張，大家都會因為緊張而考不好，我緊張一下沒什麼大不了的，過一會兒，你就不會緊張了。
2、一般是考試試卷發下來前有些緊張，但一旦進入狀態，開始答題了，就會忘乎所有。
3、答完題目，抬頭看四周都在沙沙做題時，也會緊張，看到有人提前交卷，自己沒答完也會緊張，但注意不去看就行了。
5樓：瞳孔裡的狐狸
不光是你。
我都考了半輩子了。也緊張
6樓：千雨信
別緊張，反正你也考不好
期末考試前緊張怎麼辦
7樓：楊鑫盛老師
回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。
提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。
做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間
關鍵時刻就容易掉鍊子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]
回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。
提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。
可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。
回答適當的放鬆心情也是可以的
並不是要一直保持緊張的狀態。
提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。
結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]
回答所以要適度，不能太過放鬆了
親，像你現在諮詢老師是不是每次都要花費5元呀。而且還有次數限制，既然咱們每天都要學習。那老師給你推薦乙個非常適合你學習的活動**，這個**可以當天無限次數進行習題解答，針對性輔導你的專項能力，原價是需要59.
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8樓：_林小晞
我是初三的，首先 你要制定乙個計畫 每天覆習的東西做筆記 把以前出錯的地方看一看
避免再犯同樣的錯物 ，一次不要複習太多學習一兩小時休息一會 保持心情舒暢 多吃健康食物
保證睡眠充足 考試時保持冷靜 看清楚題目 認真答題 don't worry, the exam is nothing
9樓：匿名使用者
這個你放心吧 我也高二 考試前心態比你知識更重要呢。你分析一下自己不會的原因是什麼根據原因調整心態，適當發揮阿q精神也不是不可以。你考試考多了就覺得沒什麼了。抓緊複習備戰考試
10樓：匿名使用者
如果可以。補習或許只是唯一的出路了。考試前的乙個晚上，不要盲目地看書看書。大概八點之前洗完就去睡覺。然後聽聽歌。入眠。加油！我相信你可以的！
11樓：中國曾夢
應該會吧！加油哦，你就想是在你們學校考一下而不是全市統考。不要緊張。祝你考第一
12樓：匿名使用者
考試焦慮症，沒有信心考好，是咩？我對於自己的話，會平時加強體育鍛煉，增加克服焦慮的信心。有時是找人說話，緩解焦慮。
考試前特別緊張怎麼辦？
13樓：示奕琛問雀
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。
辦法二：集體複習法。不要乙個人孤單地複習，要盡量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始複習，制定好有規律的複習計畫，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。
辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。
辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。
14樓：道法自然玄師
您好，考試前特別緊張，
而且緊張的情緒一直無法緩解，
可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。
比如說慢跑20分鐘之類的，
因為運動可以分泌多巴胺，
可以讓人興奮起來。
但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。
望採納，謝謝
15樓：匿名使用者
我想請問你為什麼要緊張？考試是一種嚴格的知識水平鑑定方法。通過考試可以檢查的學習能力和其它能力，你不去耕耘，不去播種，再肥的沃土也長不出莊稼，不去奮鬥，不去創造，再美的青春也結不出碩果.
如果你學習認真，仔細的話.我相信你一定能考出優秀成績.最後一句話祝你考試好運氣！
門門考第一.前程似錦！
美術考試很緊張怎麼辦
1 先要知道自己在考試裡肯定會有 不會的題，那麼也會有掌握的好的題。只要會的就不要丟分，不會的可以試著做一做。2 緊張是每個人都有的，但是你要知道，緊張只會給你幫倒忙，所以，緊張一會就應該讓身體精神都放鬆，哪怕是強制的放鬆也要放鬆下來。3 可以適當的分散自己的注意力，比如可以看一下頭頂上的燈，或者看...
考試心理緊張怎麼辦，馬上要考試了 心理很緊張怎麼辦？
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明天就要小學畢業考試了我很緊張，怎麼辦
保持良好的情緒bai狀態是形成良好du心理狀態zhi的重要方面。1.良好愉快的心境，dao有助於版形成積極樂觀的態度權，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張 消沉 倦怠等不良心境會使大腦神經通路處於抑制狀態，使回憶 思維發生障礙，阻礙答題程序。因此，應正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃 樂...