1樓：靈魂的丶城府
最簡單的方式是 反覆敲打自己的手掌
2樓：國術林
你知道鐵砂掌怎麼練嗎？別想這麼多，就是這麼簡單！
怎麼練鐵砂掌
3樓：國術林
你知道鐵砂掌怎麼練嗎？別想這麼多，就是這麼簡單！
鐵砂掌怎麼練
鐵砂掌是怎麼練成的?
4樓：鷹志說生活
練習鐵砂掌要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」
技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。拳諺云「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。
因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。
擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能製人。腕滯力拙，徒勞費神。
」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。
蓄精培元
1、靜功：席地而坐,雙手放於小腹前，手心向上,右手置於左手掌心,兩拇指相接,成「天人合一」式。想象頭頂有股溫泉緩緩流下,逐漸遍布全身,身體各部位隨著溫泉放鬆下來，
好象變成了海綿,如此三遍。接著正式開始練功,採用順腹式呼吸,吸氣,想象把宇宙萬物之靈氣吸入丹田,同時心中默念」天人合一「,呼氣,默念」最佳狀態」,想象自己的身心已經達到了最佳狀態,如此反覆練乙個小時。
2、動功:慢跑,吸氣時,想象把宇宙萬物之靈氣吸人丹田,同時心中默念「天人合一」;呼氣時,默念」最佳狀態」,想象自己的身心已經達到了最佳狀態,呼吸緩慢深長,約5一了步完成一次呼吸。如此15—25分鐘。
誰知道鐵砂掌怎麼練？要正宗的謝謝！！
怎麼練鐵砂掌呢？
5樓：公叔恭漫歌
不是致人死地，如果致人死地，殺人犯就不會那麼多了，但可以打殘對手，可以斷其肋骨，可以讓他在醫院躺兩個月，明白了吧。
---鐵紗掌好練，先用鐵鍋裝滿建築用的沙子，一天用掌在裡面戳50-60下，時間是吃飯後乙個小時。你覺得手掌硬了後，可以適當的加數，100，200的加。兩個月後，可以換工具機用的鐵砂，再練半年後，你可以一掌把磚頭打斷的話。
恭喜你，練成了。
---專業教練送上。
怎樣練好鐵砂掌？
6樓：手不離煙
到地攤花十塊錢買一本武功秘籍，翻至鐵砂掌頁，勤加練習，時間不長，必定稱霸武林！
7樓：創作者
參考建議：
第一是堅持的練習
第二是不斷的保養
只有做到以上2點才可以練習好鐵砂掌！
練習：材料很重要，不然容易傷手！
然後是方法，方法的好壞，決定練習者練習的效果！
注意事項，要知道！
保養：不要隨便弄傷自己的手！就算是練習鐵砂掌也要愛護自己的手！
其次是洗手的方法！可以用藥，可以用醋！不過要適量！
平常還要注意鍛鍊，按摩自己的手！
最後就是，整體的身體素質鍛鍊！
沒有乙個好的體魄，恐怕你也難以練習鐵砂掌！
其次是要有乙個好的習慣！
比如堅持！？
繼續努力吧~
8樓：自然而然太極拳
要堅持練習，由輕到重，練養並重。
怎麼練鐵砂掌手不會變形
9樓：國術林
你知道鐵砂掌怎麼練嗎？別想這麼多，就是這麼簡單！
10樓：鼓弍蛋
不變形那就不是練鐵砂掌了，上學時候作業寫的多，右手食指和中指關節還有點變形呢
11樓：手機使用者
練鐵砂掌 手 掌 沒有不手 掌不變形的 手掌 變厚 這個沒辦法 除非不練 這是硬功
12樓：匿名使用者
五海鐵砂掌練法，手不會變形
鐵沙掌怎麼練成呢？
13樓：
看電視劇集裡說裘千仞練時，把手往沙子裡。大概就是外練筋骨皮吧！當然還要練氣。
怎麼練腹肌，怎麼練腹肌。
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肌肉怎麼練？？怎麼練肌肉？
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怎麼練的腹肌，怎麼練腹肌？
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