1樓：匿名使用者
早上不適合.一般早上空氣指數都不是很高,而且20歲這個年齡應該在上大學吧,如果晨練會影響早上上課質量的.畢竟體育鍛煉都是需要體力的.
建議你還是晚上吧,現在天也暖和了,如果室外運動建議你跳繩,晚上8點以後,當然,要在飯後至少1小時了,如果有條件飯後3小時為佳.慢跑雖然也是很好的鍛鍊方法,但是一旦停下來以後對身體會更不好,比如,會比原來更胖.每天跳500-1000就可以了,一開始不要太劇烈,對心臟不好,以後可以每天慢慢加.
最好跳完之後慢走一段時間.如果是室內運動建議你做yoga,男生女生都可以練的.不光可以**,還可以塑型,而且能夠提公升白天的精神狀態,**也會變好.
yoga最好晚上9點以後,不要在太吵的地方,要集中精神,這樣才可以深度放鬆.
2樓：每天都想買
二十歲啊，正是我當兵的這個年齡，現在正是鍛鍊的時候啊，主要是每天都要堅持那麼大的運動量啊，一周一周的往上加，這樣就會加強身體的靈活性和耐力。跑一跑，做做府臥撐，踢踢腿，拉拉柔紉不要怕累，頭一天累第二天你會感覺格外的輕鬆，一定要堅持，時間長了習慣就好了，感覺鍛鍊後是很舒服的。鍛鍊期間一定要堅持多喝水多吃飯，這樣才有助於健康的成長。
要不然體內缺少營養，不但沒起到強身健體的作用，而且對身體非常有害的。要及時補充水份和身體裡所缺的營養。呵呵，這只是我的一點點經驗。
3樓：匿名使用者
最好不要在早晨起來就去鍛鍊，因為植物在晚上時是不進行光合作用的，只進行呼吸作用，所以早上起來時空氣含氧量很低。 最好在太陽出來一陣之後再去鍛鍊。
人的體力最好的時候是下午四五點鐘左右，你也可以選擇這個時候。
4樓：r終結者
晚上吧 現在都流行晚上鍛鍊 那樣身體儲存的脂肪少 看你是健身還是** 半個小時是最少的 40分鐘到1個半小時吧
5樓：沂無燭
早上起來時鍛鍊下，然後晚上鍛鍊下，主要在堅持
每天至少鍛鍊半小時以上，身體就棒棒的啦
6樓：亦然莫名
早上好啊！半小時為佳。
7樓：
只要每天堅持一小時,什麼時候鍛鍊都可以啊
8樓：狼行
貴在堅持
跑步是最簡單的鍛鍊方式了，要是能長期的慢跑，沒事的時候再做俯臥撐，保證你身體棒
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