1樓：
1全部這個我以前訓練的時候也碰到過，是一下子運動量過大引起的，沒什麼事的，接下來休息一下就好了，以後可以稍微降低點運動量，循序漸進一點一點來，等體力慢慢上公升之後就不會出現這種情況了，
2樓：亂策一休
這個疼是沒辦法的，因為你昨天抽筋了，今天肯定會疼的，不知道你是為什麼抽筋，看你的說法也不像是體力消耗，因為你抽筋了後又跑了4組，給你一些建議把，跑步前一定要做好充分的準備活動，跑完後也一定要徹底放鬆，拉韌帶。抽筋後要多放鬆肌肉，可以用熱敷和按摩的方式來緩解。
3樓：
抽筋就多休息吧，多補補鈣。
4樓：睜眼見到你
一是你的訓練量可能變大了,身體一時跟不上,還有就是____缺鈣,這很關鍵你到學人體生理會學到的,缺該還會影響到你的神經興奮性,補鈣快一點的方法就是補鈣的同時多吃一些富含維生素d的食物,如肝臟,有利於鈣的吸收
5樓：匿名使用者
這是缺鈣的明顯表現。由於長期缺乏鍛鍊，骨質，關節沒有得到有效的保護，一下運動量變大，使機體受不了。只要堅持幾天就好了，在運動就不會疼了。最好在吃點補鈣的藥品。
小腿抽筋如何預防，如何預防小腿抽筋
抽筋的真正機理目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生 1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。2.區域性迴圈不良。3.水份和鹽份流失過多。4.嚴重腹瀉 嘔吐和飲食中的礦...
小腿抽筋是為什麼，小腿抽筋是什麼？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
睡覺中小腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
肌肉痙攣 俗稱抽筋 是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺鈣 受涼 區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷 按摩，加強區域性的血...