1樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
2樓：純手法整骨復位
腰椎在人體運動中是一種類似於槓桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的**在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的**鍛鍊。
平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛鍊腰肌，保護腰椎。
1、拉單槓做引體向上的活動。2、俯臥後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。
睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
腰間盤突出的注意事項
3樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
4樓：匿名使用者
第一點是有腰間盤突出的人不能突然的運動，平時一定要注意，比如繫鞋帶什麼的，不能一下子就直接彎腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上廁所最好是座便池，起身的時候要扶著東西慢慢起來。
第二點是有腰間盤突出的人平時應該睡硬板床，睡因為硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，而席夢思之類的睡覺的時候會陷下去，對腰椎是有一定的壓力的，所以要多睡硬板床。
第三點是平時工作的時候不能太勞累，不能保持乙個姿勢太久，平時坐姿要端正，一定要認清事實，不能不當會事，平時最好是能夠沒事的時候就按摩一下，做做體操什麼的，不過做體操之前一定要熱身一下。
第四點是平時盡量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐著，一定要停下來休息，不能過度勞累，不然會加重的。
第五點是平時要注意保暖，特別是腰，千萬不能受寒，平時在家沒事的時候可以戴乙個腰圍護腰帶，一定要保護好，少彎腰，腰部盡量少用力，像拖地之類的活有可能最好是不要做了。
第六點是腰間盤突出人平時最好少食多餐，多吃一些新鮮水果、蔬菜、豆類食品，還有就是多吃一些含鈣量多的東西，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯之類的，一些生冷、辛辣的東西就不要吃了。
5樓：金堤古方國醫堂
腰間盤突出日常護理一定要注意保暖，注意鍛鍊，但有些動作千萬不能做：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮桿、桌球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
腰間盤突出應該注意哪些事項
6樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
7樓：well健康
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊乙個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突**高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
8樓：金堤古方國醫堂
做好保暖，注意臥床休息，有些不利動作千萬要避免，比如：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮桿、桌球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
這五種危險動作在任何時期對腰間盤突出患者都是一種傷害，避免危險動作也是一種有效的護理手段。
腰間盤突出應該注意什麼，應該多做什麼運動
9樓：姚梅沉
上班時不要久坐，工作一段時間一定要起來活動一下，伸伸懶腰，緩解身體疲勞，糾正不正確身姿，改善腰部不適症狀；盡量少彎腰和負重，平時可多做一些有氧運動，如打羽毛球、練瑜伽等，鍛鍊腰部肌肉。已經確診為腰間盤突出症的患者，可以做飛燕操的動作來緩解腰部疼痛。即人在俯臥狀態時，同時抬起上肢和下肢。
10樓：李氏骨方
腰間盤突出患者要多注意休息，注意保護腰部，注意防寒保暖，患者可以採用倒走、懸垂、游泳等方法進行鍛鍊。
希望對你有所幫助！
11樓：手機使用者
腰間盤突出對性生活有影響嗎
12樓：
練瑜伽不能自學。一定要有專業的導師指導，所以不建議你隨便學瑜伽。
其實要治這種病可以好簡單。每天堅持倒立，大概三個月會見到效果，雖然是偏方，但經很多人的經驗這個方法真的有效
得了腰間盤突出平時要注意什麼？
13樓：free壹妹
面對腰椎間盤突出的折磨，想必朋友們的心情都是一樣的，都想急切擺脫痛苦，但實際情況是，能遇到好方法的人不多。
一年前我也深受其害，腰部一天24小時不間斷疼痛，刷牙、洗臉、咳嗽、打噴嚏都受限制，嚴重時走幾步路就得停下休息，真是日難熬，夜難眠，生不如死。為了擺脫腰椎病的折磨，我經歷了很多方法，在此想分享給大家，希望能給大家提供點幫助。
我是去年年初遭遇腰椎間盤突出的，最初只是腰疼，沒理會，沒想到越來越重，以致於後來連路都走不成了，左腿從大腿外側到小腿側後再到腳麵麻木幾乎失去知覺。不得不去醫院**，醫生給出的方案是：每天到醫院用特定的機器做牽引，然後由中醫師按摩，幾天之後，在按摩之前又加了個中藥包理療。
乙個月下來，絲毫沒有好轉的跡象，疼得更厲害。
14樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
15樓：可可樂樂哎
別蹺二郎腿，不宜長時間維持乙個姿勢，不睡軟床，床墊硬度舒適，不彎腰過久或猛彎腰，不要提過重物品。
16樓：匿名使用者
根據你的情況描述，保守**就是要，臥床休息，睡硬板床，傭腰椎骨紡世醫帖，端正身體姿勢，避免長時間乙個姿勢，定時改變姿勢，避免彎腰，避免負重，避免勞累，外傷受涼，腰圍固定，睡覺的時候拿下來，區域性熱敷，不要按摩推拿，腰背肌肉功能鍛鍊，如果不能緩解的話，需要進行手術**。
17樓：狂秒水續
腰椎間盤突出患者在急性期可以在當地的**科行腰椎區域性理療，症狀也會緩解的，平時要避免提重物，避免過度彎腰，避免長時間彎腰做事等誘因。
腰間盤突出要注意什麼
18樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
19樓：完俊拔聞懌
日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊槓。
得了腰間盤突出應該注意什麼
20樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
得了腰間盤突出要注意什麼？不能吃什麼食物？
21樓：閒時聊社會百態
其次，我們在睡覺的時候，有時候不良的睡姿也會導致我們腰間盤突出加重，如果我們在睡覺的時候，頸部沒有支撐就會使我們腰部肌肉一直處於緊張狀態，從而這個時候就會使得我們第2天早上起來發現腰椎非常的疼痛。
最後如果我們患有腰間盤突出這個，並且我們一定要在飲食上稍加注意，首先腰間盤突出的患者在日常生活當中盡量多吃一些清淡的食物，千萬不要吃那些高油膩不利於消化的，因為這樣會使腰間盤病情加重。其次就是千萬不要吃辛辣食物以及還要戒菸酒。只有這樣才能使腰間盤突出的症狀有所減輕。
22樓：橄欖樹健康科普
應注意不要做重體力勞動和劇烈運動，不要彎腰提重物。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持乙個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習。保持腰部保暖，盡量不要受寒。
飲食上避免吃生冷食物，不要貪涼。
腰間盤突出的禁忌有什麼？要注意什麼？
23樓：
腰間盤突出有不同的狀況，有的輕微，有的嚴重程度壓到神經了。所以不同狀況，處理和注意都有區別，去正規醫院找醫生看看，聽從醫生的建議才是正確的做法。胡亂聽從網上的一些說法，或者隨便就回答怎樣怎樣，都是不負責任的做法！
24樓：行政區載叢
患者不要受累、不要劇烈運動、不要受寒、不要持重物、不要吃生冷辛辣類食物等。
25樓：
能躺不站，能站不坐，不提重物。注意腰部保暖。
26樓：匿名使用者
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
腰間盤突出，腰間盤突出 20
折依秋 我也是腰間盤突出，吃了一種叫 腰痛寧 的藥很好使，見效快。是中成藥，膠囊的，藥盒裡自帶小瓶黃酒，就用黃酒送服。但是不能長期吃，其中有一味藥長吃對身體不好，最多能吃半個月，就是一個療程。你可以試試。 腰間盤突出是非常常見和多發的骨科疾病，因此在 時應該選擇去醫院骨科就診。 昨夜天晴 腰椎間盤突...
腰間盤突出平時要注意哪些飲食，腰間盤突出飲食需要注意什麼？
少吃辛辣，多吃清淡，多運動 這個與飲食方面沒有太大的關係，是要注意避免腰部急性扭傷，避免長久站立，腰部劇烈活動，彎腰用力。腰椎間盤突出症患者在飲食方面，應注意以下幾項 首先要少吃冷食，從中醫角度講，冷食會導致身體血液淤滯，影響病人的 其次，慎食煎炸食物，煎炸 油膩食物可使患者出現便秘情況，使腹壓增高...
腰間盤突出分類？腰間盤突出嚴重嗎？
你好，腰椎間盤突出分為三類。分別是膨出，突出和脫出。這三類嚴重程度逐漸加重。保守 就是注意休息，別受涼，別勞累，不能長時間彎腰，不能劇烈運動，可以吃點活血止痛的藥物。腰間盤突出嚴重嗎 腰椎間盤的早中期不嚴重，還可以採用中醫保守 後期建議手術。必須嚴重啊，嚴重的情況可導致下半身癱瘓，手術 只能維持三兩...