1樓：優衣美家
下面有幾個建議可以試一下：
1、控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
3、要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
4、晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
5、不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。 午餐應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。
然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：手機使用者
素食 每天至少6瓶礦泉水的飲水量 適量的運動 腹部收縮訓練 避免減去餘肉後出現褶皺堆積。
怎麼減肚子上的肉，肚子上的肉怎麼減
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
顴骨上面的肉怎麼減，如何減去顴骨上的肉
想要減顴骨上面的肉簡單點的方法就是給顴骨周圍做消脂按摩咯第一步 用中指搭配著 皙恣顏 一起，按住顴骨，以打圈方式輕輕按摩3至4分鐘 然後放鬆顴骨肌肉。第二步 用中指按摩顴骨周圍，放鬆面部所有肌肉。第三步 右手按住顴骨，適當用力施壓20秒，同時左手按住後腦以支撐頭部藉著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。第...
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養學家研究婚後男人發胖而女人瘦的原因 男人每晚有兩袋鮮奶，乙個燕窩，兩個鮑魚片 而女人每晚只有一根火腿腸，兩個鵪鶉蛋。少喝酒！多運動！尤其是晚上9點後盡量別吃夜宵！控制飲食是最好的方法了！我老內公以前就是常喝酒晚容上還要喝酒！肚子大的跟要生孩子一樣！現在食量減半！說不吃就不吃！每天打羽毛球！乙個星期...