1樓：打工人優優
在日常生活中，我們可以通過很多的運動來達到鍛鍊身體的目的，而且不同的運動也能達到不同的效果，有的可以促進心肺，有的可以增強，身體的柔韌度而有的能促進骨骼的生長，長高。我認為最有效的能長高的運動，有游泳，跳繩，籃球等摸高運動。
各種各樣的運動有很多，幾乎每一項運動多多少少都會對我們有著諸多的好處，除了以上三種是之外，當然還有多的運動都對我們長高有好處，比如伸展類的體操，瑜伽等，還有就是倒掛，引體向上等等。在我看來，其實只要我們在發育時期，不要老是宅在家裡，多多運動，只要動起來，那麼肌肉骨骼就會發育的更加快速，也會塑造出更完美的線條，從而讓自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我們的小孩子長身體的時候，千萬要多帶它出去運動鍛鍊，然後早睡早起，多喝點含鈣量高的奶類飲品，這些都是，能夠促進他們骨骼發育，從而長高的最有效的辦法。
2樓：拾把頭穎
石榮本是濟南武孝廉，父母與妻皆亡故，家業凋零，赴京銓敘途中暴病，幸得中年婦人胡氏以紅丸救治，轉危為安。石榮感激，願娶胡氏為妻，並對天盟誓，絕不再娶。在胡氏佐助下，石榮順利赴京，官運亨通，但卻一去不回。
原來他貪求富貴，已娶名門王氏。
什麼運動可以讓人快速長高
3樓：諶學岺生鸞
一般來說，跑步、游泳、籃球、跳繩都可以促進長高。只要是全身運動都對增高有效，不過個人認為，最有效最容易的是游泳。
什麼運動有助於長高
有哪些讓人長高的運動
什麼運動有助於長高
4樓：q教練
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
5樓：卑長征眭歌
一)慢跑。
慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
二)單槓懸垂。
盡量使身體放鬆，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一周鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
三)全力起跳練習。
雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔。
4～5秒，開始階段每天做2組，經一周練習後可增加到每天3～4組。
四)跳繩練習。
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。
進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。
進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。
6樓：曲印枝邵黛
其實運動都能有助於身體發育，長高可以打打籃球，玩單雙扛，我親身經歷。
7樓：府靜婉天浦
我本人建議籃球、因為經常跳躍、你的身體得到舒展、會更助於身體的長高、跳繩、跳高、打羽毛球、排球、等等都有助於身體的長高、望樓主採納！
8樓：運涵蓄析茉
籃球，羽毛球，跳繩。
特別推薦羽毛球，還可以鍛鍊手臂力量。2個人就行。
如沒人陪那就跳繩。還可鍛鍊心臟。
9樓：似書萱樓彬
打籃球就好，多跳多摸籃版，這樣容易長高。還有長高和運動有關係，和自身的素質也有關係，我建議你去醫院或體工大隊去照下骨齡，這樣就知道你到底真的能不能長高了，長高多少也知道的差不多了。
ps:照骨齡是一種類似照x光的東西，是看你的骨逢之間還有多少縫隙，從而知道還有長高的多少餘地。
10樓：閆富貴練申
如果處於發育期的話，多做一些體育運動，比如跑步、打籃球之類的，對身高的增長有好處。
至於食物嘛，家常便飯就行，不要刻意去「補」！沒有什麼明顯作用，盡是浪費錢！
11樓：霍桂蘭輝雲
多跳就可以把自己的腿拉長了。
太好了今天我們體檢，我可以知道自己的身高了。
讓身體長高的運動有哪些
什麼樣的運動能讓人最快長高？
12樓：我對錢並不感興趣
人的身高，受環境，激素，基因和營養等多種因素的影響。如果成年後，長高很困難，但並非不可能。如果您下定決心，甚至可以在二十多歲時提高身高。
鍛鍊是快速增加身高並長高的最好方法之一。通過將運動與良好的蛋白質攝入相結合來產生協同效果，您可以積極增加身高。以下是通過一些最佳練習來增加身高的方法。
1.單腿跳躍。跳高運動來增加身高是最好的運動之一。
這項運動在增強腹部肌肉方面發揮著巨大作用，並有望徹底鍛鍊您的下半身。遵循的步驟：跳上你的左腿十次。
同時將您的手伸直指向天空。同樣跳上右腿。
2.側面伸展。側面伸展會使肌肉生長並使其伸長。
這種增加身高的運動還可以增強肋間肌肉。進行側向拉伸時，請確保您感覺到肌肉從下背部一直延伸到肩膀，直至成功拉動身高。 遵循的步驟：
站直，雙腳併攏。雙手合十在頭上伸展。將您的上身彎曲到右側。
保持拉伸20秒鐘，然後回到起始位置。重複拉伸兩次，然後切換側面以相反的方向拉伸。
3.跑步。慢跑是增加身高的一種運動，如果您迫切希望延長腿的長度，則不能錯過。
4.游泳。游泳使您可以充分利用腿，身體和手臂，從而增強肌肉力量。
特別是，如果您想在鍛鍊過程中避免熱量和汗水散發，那麼游泳是最好的選擇。蛙泳是最適合增加身高的游泳方式。
跳蹲。跳躍練習是增加身高的最佳方法之一。
它支援下半身的肌肉和關節的調理並改善身高。遵循的步驟：從正常站立姿勢開始，身體朝前。
通過彎曲膝蓋來回降低臀部，從而將自己降低至下蹲狀態。當您跳出深蹲動作時，用雙腳努力駕駛。
13樓：現代
長高拉伸動作，怎麼樣才可以長高的最快。
14樓：霧拉拉
自己想要長高的話，最簡便的方式就是去打籃球，打籃球的話可以鍛鍊到自己的肌肉和骨骼，長高得更快。
15樓：花花就是我
應該是跳躍的運動是最讓人長高的，因為在跳躍的過程當中，骨骼能夠得到發育。
16樓：天青色
游泳或者是打籃球這兩種運動能夠更好地促進長高，而且效果也是非常顯著的。
哪些運動能使人長高?
17樓：滄海浩波
能使人長高的運動，主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持就會看到效果。
除運動以外，還有遺傳問題，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
18樓：摩魁阿暄
很多啊，比如說跳繩，籃球，反正只要把營養保證好，在加上適當的運動，只要你在發育的年齡，都能長高。
19樓：高臨辛一嘉
學打籃球吧，時間長了你看得到效果的，如果條件允許的話，最好在營養方面多補充些，運動重在堅持，不能斷，而且身體也會很好的，我也是這麼過來的。
20樓：李先生
如果想要長高，必須做成長伸展運動，比如打籃球跳繩瑜伽之類的。身高**。
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