1樓：匿名使用者
只要經常鍛鍊，吃的東西營養均衡，就是主食蔬菜肉類以及牛奶雞蛋這些都能顧及到，就可以了。要說哪個比較重要，食物的話就是多喝牛奶吧，運動方面，沒事兒多原地跳一跳，然後跑跑步就最好了。
沒有說絕對的你經常做哪種運動或者吃什麼東西就能長得很高，因為身高在很大程度上還是先天決定的，所以只要保持營養均衡多鍛鍊就可以了。
最後想多說一句，不需要特別羨慕那些個子長的很快的人，長得過快也可能會導致一系列問題。而且每個人發育的高峰不一樣，也許你現在長個子不快，但是過兩年就變得很快。所以只要打好基礎，保持身體健康強壯就ok啦。
2樓：慈藏佛是我老爸
敬請常年，:南無廣博身如來。南無，讀作na 第一聲 mo第二聲
3樓：北海道的鳥
不需要特別吃什麼 一日三餐要吃好 按時吃 肉和蔬菜都要吃 運動方面打籃球是個很好的選擇 但要注意打籃球前一定要做熱身運動 打籃球受傷的例子很多
4樓：匿名使用者
1.每天一袋純牛奶
2.經常向上跳
3.拉筋
4.少吃零食，少吃鹽
5樓：哼y哼
打籃球，過來人告訴你很有用，如果是女生做瑜伽
如何有效，快速的長高？ ：做什麼運動？ 少吃，多吃什麼東西？
6樓：陽光的
快速增高的方法
1. 睡眠
請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2. 飲食
營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽
骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動
首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
7樓：弓珈藍懿
跳繩，跳高
牛奶早晚2次
做哪些運動才能快速長高?或者是吃的蔬菜
8樓：雲靈子公尺爾茉
瑜伽、健身操、跑步、游泳、網球、籃球，待伸展、拉伸類的，最好每天做半小時運動，蔬菜以蛋白質、水果、蔬菜為主
9樓：
運動的話就去跑步，跑步可以拉伸腿的長度的，吃的蔬菜啊，最好合理搭配，什麼都涉及，這樣營養才能達到呢。
10樓：匿名使用者
打籃球踢足球跑步等跑跳性的運動都可以輔助長高，要多吃含鈣高的食物、綠色蔬菜
11樓：匿名使用者
跑步。跳遠。 引體向上。 少吃鈣片。
如何快速增高？做什麼運動已經不能做什麼 吃什麼東西
12樓：惜精如命
不要讓腎精流失是關鍵！！！
13樓：匿名使用者
買一雙增高鞋 隨時隨地高的個矮情況
14樓：
運動增高是每個人都知道的，但不是所有的運動都能增高，專業的增高運動才是增高的關鍵，如果想通過運動快速增高推薦你使用《紫光度教程》我用這個已經長了13厘公尺了 你們呢？??
我想長高，要怎麼辦呢？要吃什麼？做什麼運動？才能長高？
15樓：無星瑤
你好~其實男，女生在20歲前還是有機會長高的喔~聽聽我的建議吧~
平常可以多補充鈣，例如:牛奶一天攝取240cc乘以兩份，飲食必須均衡，蛋，菜，肉，澱粉類都必須足夠且均衡攝取，可以多做跳躍運動，像是跳繩，一天跳個100~200，可以依照自己的疲倦情形做適度調整，也可以每天都多跳個10下慢慢增加，晚上盡量早睡，23:00就建議就寢了，當然，睡著是更好的，也不要因為怕冷而把腳縮起來，這樣反而會阻礙生長，我之前有嘗試靠著牆壁然後踮腳尖，還有多打籃球，對身體好，還很容易長高喔，游泳也是可以的，我之前游泳一年就長6cm了~(我是女生)不過身高還是以爸爸+媽媽的身高)除以2為準 不過多運動是可以打破遺傳的限制喔~~
持之以恆，對自己有信心最重要~其實醫學上證明，心態也很重要，若不高興的話，腦中無法分泌一種物質，會阻礙長高喔~
16樓：雪中行
每天跑步鍛鍊，多吃有維生素的蔬菜
17樓：匿名使用者
多運動，打打羽毛球，籃球，補鈣。
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