1樓：匿名使用者
長期對著電腦可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。
1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。
10、結束動作。將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
2樓：匿名使用者
可以做頸部操，不是晃動腦袋，（晃動腦袋這樣會傷到頸部肌肉），而是有規律的活動頸椎。比如說，頭先向左轉，然後臉再面向前面，頭再向右轉，再面向前面，抬頭，再面向前面，低頭，再面向前面。當脖子痠時，做20下，應該舒服許多了。
注意不要長時間盯著電腦，否則會得頸椎病，會頭暈，頸椎疼。
3樓：匿名使用者
少看顯示器 多鍛鍊。
看電腦時間長脖子痠怎麼辦
4樓：柚花離海
1. 玩電腦時間長脖子痠怎麼辦。
頸椎 過高的電腦桌讓螢幕高高在上，眼睛緊盯螢幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。
頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了s形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。 □對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘公尺，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀 想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。
每隔一小時休息5~10分鐘，做柔軟操或區域性 **同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
2. 看電腦時間長了，脖子痠疼怎麼回事。
頸椎病的症狀有哪些。
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3. 椎動脈型：
病人的徵狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、
胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
每天對著電腦的時間久了，脖子痠痛厲害怎麼辦呢？
5樓：蛋蛋獸影視娛樂
那就儘量減少面對電腦的時間，多去活動一下，做一些保護脖子的動作緩解一下。
6樓：網友
我覺得工作一段時間之後就要站起來活動活動脖子，進行一些拉伸，還可以在晚上睡覺之前在脖子上貼艾灸貼，也是能緩解脖子痠痛的。
7樓：小李同學
這就是普通的，比較常見的辦公室病，因為天天對著手機或電腦進行工作，也形成了乙個對比，而這個病要經常來看一下，然後過一段時間，時間看時間長了就要經常的活動活動，鍛鍊鍛鍊放鬆一下，經常抬抬頭就像放著風箏一樣，這樣時間長如果不加強鍛鍊了，就有可能造成頸椎還有脊椎的毛病，到時候就已經晚了。
長時間對著電腦脖子疼怎麼緩解
對著電腦時間長了，脖子會痠痛怎麼辦？
8樓：匿名使用者
你跟我一樣有點頸椎啦。
以後要注意了，沒事的時候多往天空看看，就是多做抬頭的動作在玩了一會以後要多記得活動脖子哦。
用脖子寫風字，公尺字對脖子有點好處。
睡的時候睡低點的枕頭。
天天坐在電腦前工作脖子很酸怎麼辦？
9樓：匿名使用者
不要長期坐在電腦旁一動不動嘛~要定時活動一下哦，比如隔半小時或一小時就站起來活動一下喝點水透透氣5－10分鐘。重要的還有常做頸部運的動，例如：
採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸；隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；接著再緩慢向後向上縮頸。
每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛鍊，加快血液迴圈，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，並能使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。
希望能幫到你哦！！！
10樓：匿名使用者
那就坐一會站起來轉轉，伸伸懶腰，晚上做做瑜伽。反正醫藥一直坐著。
11樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
我是經常坐在電腦旁的，脖子痠痛怎麼辦？
12樓：匿名使用者
從兩個方面著手：
當感到痠痛時，頭部自然下垂，雙手交叉放到腦後，稍微用一點勁將腦袋往下按，但腦袋同時用勁往上抬。直到仰視狀態。如此重複30次左右。可以緩解痠痛的感覺。
將顯示器按照水平方向分成三等分並大致標出那兩條分界線，然後調節顯示器的高度，直到眼睛在平視時剛好能夠看到最下面的分界線。這樣調節後，人們在看顯示器時，頭是微微抬起的，這樣能夠有效的防治因長期低頭導致的頸椎問題。
13樓：匿名使用者
有個泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風濕骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果。
14樓：落壑飛虎
這個是玩電腦時間長的通病，如果嚴重了就去看醫生，如果不嚴重就注意休息。
長坐在電腦邊上，感覺脖子好酸，怎麼辦啊？
15樓：謇士恩淦丁
長時間坐在電腦前面會讓人感到脖子痠肩膀痛，建議上班族每工作一小時，最好能停下來做一些簡單的活動。在這裡給大家介紹一套五分鐘簡易頸椎操，具體超作如下：
1，收下頜，不要低頭，連續坐五次。
2，左右搖頭，就像說步一樣，注意動作要輕緩，連續做五次。
3，前後搖頭，就像說「是」一樣，向後伸展時可以用手托住頭部進行保護，連續做五次。
4，向左右伸展頸部，脖子部動，頭左右扁，連續做五次。
5，向四周伸展頸部，頭部以脖子為圓心畫圈，連續做五次。
另外在業餘生活中多參加一些體育運動，如打羽毛球、桌球，跑步，游泳，仰臥起坐，俯臥撐，等等。
每天對著電腦，脖子很痛，該怎麼緩解？
16樓：真小熊兄弟
可以做一下按摩，同時也不要長時間久坐，因為這樣子對整個身體都不好。
17樓：要煎餅不要果子
現在人們的生活很多都是每天面對手機和電腦工作或學習，長時間脖子會很疼，嚴重的還會導致一些頸椎病，我們在平時就要注意了，不能長時間低頭或不活動頸椎，可以給自己定個鬧鐘，半個小時活動一下肩膀和脖子，也休息一下眼睛。
18樓：心情輕鬆好
首先，你要保持正確的坐姿。其次，你要多多活動，做做公尺字操。再次，你要鍛鍊頸背部肌肉。
19樓：譚談社會
換乙份工作。或者每工作30分鐘就要站起來活動一兩分鐘，扭扭腰、來回走動。
長期對著電腦致使脖子痠痛，有什麼辦法可以緩解呢
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作 經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次 先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看...
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估計樓主是乙個姿勢時間長了導致的痠痛，平時多活動一下就會好 到理療科做做理療，然後自己做做脖子操 怎樣快速緩解脖子痠痛？做頸保健操，拇指按壓肩井穴和按摩雙風池穴即可緩解。建議避免長時間低頭工作，三 十 四十分做一次頸部運動。要記得多喝水，多休息喔 脖子痠痛怎麼辦才好？你可以晚上的時候用溫水洗澡，或者...
玩電腦久了，脖子疼，怎麼辦，玩電腦時間久了脖子疼頸椎疼怎麼辦
用句成語就是 積勞成疾 我以前上學時候，經常通宵玩遊戲，沒多久就和你形容的一樣情況了。我從我自身經驗給你講講如何恢復正常。1，很有可能是你使用電腦的時候，坐姿比較懶散，身子歪著，這樣很容易就會傷到肩膀和後背肌肉和筋。2，坐在電腦前的時間太長了，連續的，每天都很長時間，積累性損傷身體。對付這種情況有3...