1樓：賽車手專業培
魚式 動作要領：
1.仰臥，雙手放在臀部下方，肘關節觸地。
2.雙肘關節向地面用力撐起，使背部離開地面，頭頂觸地，脊柱懸空。 3.將手掌自然放在身體兩邊，保持自然呼吸。
4.回到動作1後，雙手抱小腿彎曲身體，下巴接近膝蓋，放鬆背部。 拱背伸腿式。
動作要領：1.仰臥在地面上，雙腳併攏，膝蓋伸直，深呼吸3到4次。
2.呼氣，拱背，使背部離開地面，同時頸部伸展，頭部盡量向背部移動直到頭頂頂在地面上，如果頭接觸地面困難，可把雙手放在頭部兩側，抬頸部，通過背部和腰部拱起，盡量把下巴向遠處拉伸。然後雙臂回到體側，呼吸2到3次。
3.伸展背部，呼氣的同時向上抬腿，直到腿與地面呈45到50度角。抬起雙臂，掌心合十，四肢伸直，腳尖、腳踝、膝蓋、大腿都要併攏。
胸廓完全伸展，保持這個姿勢20秒，順暢地呼吸。身體靠頭頂和臀部保持平衡。
4.呼氣，雙腿放下，雙臂回到地面。伸直頸部，頭部放鬆，軀幹放下，背部平躺在地面上放鬆。
肩倒立第一式。
動作要領：1.仰臥在地面上，雙腿伸展，膝蓋繃直，手臂自然放在身體兩側，手掌向下。保持平穩呼吸。
2.呼氣，往回彎曲膝蓋，直到大腿前側接觸到身體。保持兩次呼吸。 3.臀部抬起，雙手放在臀部上。保持兩次呼吸。
4.雙手支撐軀幹垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴。(依自己的身體而行)
5.只有頭後部、頸部、肩膀和上臂後部放在地面上，身體其它部位盡量呈一條直線。雙手托住後背部，保持兩次呼吸。
6.雙腿向上伸直，腳趾向上。保持這個姿勢1分鐘左右。均勻地呼吸。 7.呼氣，慢慢放下雙腿，鬆開雙手，平躺在地面上，放鬆。
2樓：吳堃
豆蔻奶汁。將芹菜、青翠切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適當的鹽，充分拌和後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹。將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮頃刻，參加少許麵粉和1杯濃肉湯，再參加1個蛋黃，熱飲最佳。
胡蘿蔔羹。取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，參加適當鹽。每日一杯，分3次服用，接連一周最為有效。
蜂蜜果丁。取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏乾、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，仔細諧和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補酒。
在1公斤白葡萄酒參加20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
3樓：匿名使用者
黑公尺黑豆黑芝麻堅果之類。
4樓：秋香話中醫
腎虛怎麼辦，乙個妙方小茶飲，補腎活血。
5樓：匿名使用者
通常情況下，腎虛吃什麼食物應當根據具體腎虛進行判斷，如腎陽虛可以吃補腎壯陽的食物，腎陰虛可以吃一些補腎滋陰的食物。腎虛還可以吃其他食物進行改善，建議以醫生的指導為準。
1.腎陽虛：通常是由於先天不足、房事過度等原因導致的。
患者可以在日常生活中食用補腎壯陽的食物，達到補腎的效果，比如黑豆，黑公尺等食品，在中醫理論中，認為黑色入腎。患者可以盡量選用黑色的豆類，達到比較好的補腎效果。建議以蒸、煮食用為主。
2.腎陰虛：一般是由於長期熬夜、不健康飲食等原因導致的。
腎陰虛患者可以在日常生活中通過食用動物的性器官達到補腎滋陰的效果，比如牛鞭、羊鞭等。患者還可以通過將動物的性器官進行在白酒當中浸泡飲用，可以達到相對比較好的補腎滋陰效果。
6樓：壬雲飛
腎虛怎麼辦，乙個妙方小茶飲，補腎活血。
女人腎虛怎麼辦，女人腎虛怎麼辦 如何調理
腎是女人美麗與健康的發源地，當你用卸完妝後，面對你依然黃而晦暗的臉，早起後浮腫的眼睛，日漸脫落的秀髮 你就要重視破壞你美麗的 腎虛 了！中醫裡的女性腎虛 中醫認為 腎為先天之本 腎藏精，主生長，發育，生殖 腎主骨，生髓，通腦 腎主納氣，腎主水液 腎開竅於耳 腎司二便 腰為腎之府 等等。總之腎臟的健康...
腎虛寒濕怎麼辦，濕氣重加腎虛怎麼辦
現代人是生活在乙個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱 虛寒體質的人每天早晨可以喝稀健薏公尺紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。四妙 配知柏地黃丸是對症的，但是要慢慢起效。病去如抽絲，急不得，舌苔黃厚膩時，是不能忙不進補的，...
男人腎虛怎麼辦，男人腎虛怎麼調理
腎虛分腎陽虛與腎陰虛。腎陽虛的症狀為腰痠 四肢發冷 畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為 寒 的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛 腎陰虛的症狀為 熱 主要有腰痠 燥熱 盜汗 虛汗 頭暈 耳鳴等。腎陽虛可以吃狗肉 羊肉 韭菜 泥鰍來進行食補，藥物 則有昂哩累正元膠囊，純中藥的產品，不會有毒 效果不錯。腎虛...