1樓：毛苒
吃阿膠或喝紅棗雞湯可補血。
2樓：咕嘰
主食可用饅頭、包子、醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。
增加富含蛋白質的食物，每日進食80-100g，其中至少1/3的蛋白質應當**於肉、魚、禽類、豆類製品。
增加富含鐵、維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝等），每週2次，每次25-50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血（如鴨血、雞血、豬血），每週1-2次，每次100-150g
多吃蔬菜水果，如鮮棗、獼猴桃、青椒、芥藍等，保證攝入充足的維生素和礦物質。
3樓：德雲社迷妹兒
紅棗是傳統的補血佳品，但是實際補血效果真的欠佳。我曾經用紅棗和豬肝做過**缺鐵性貧血的頭對頭對比，乙個月之後，吃紅棗的病人血色素幾乎沒有提高，而吃豬肝的病人血色素明顯提高。這一結果完全在我的預料之中。
紅棗的的鐵含量為毫克/100克，含量一般。關鍵是植物性鐵的吸收率就是個杯具啊，連2%都不到！
紅糖、菠菜、櫻桃等其實也是差不多的。
缺鐵性貧血的食補重點當然是補鐵了，其次是補充優質蛋白。所以在選擇補血材的時候，要優先選擇含鐵量多並且是鐵吸收率高的食物。福爸隆重推出「補血3神器」：
動物血、豬肝、紅肉。解釋一下我為啥推薦這三種食物。
4樓：
按照中醫的說法，很多食物都是可以補血的，比如紅棗。但是實際上應該多吃一些含鐵元素的東西，比如豬肝，鐵可以促進血液的生成。
5樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
6樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
7樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
8樓：匿名使用者
補血第二名黑芝麻。
有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
補血第一名當歸。
當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。
若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。
9樓：小前錢
紅棗。對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。。
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
10樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
11樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
12樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
13樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
14樓：soso灬小壞
一般的補血建議普通的枸杞、紅棗等日常食材就可以。
而如果需要大補。
建議你可以吃人參試試看：
第。一、德昭行紅參。
第。二、德昭行西洋參。
這樣做的好處：
紅參屬於大補之物，對於氣虛之人，吃了會有明顯的改善。
而西洋參就相對紅參來說較為溫和一點，受眾也相對廣點。
注意事項：陰虛火旺人群和高血壓人群不宜服用紅參！謹記！！！
15樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
16樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
17樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
18樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
19樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
20樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
21樓：匿名使用者
孕婦吃什麼補血最快最好補鐵是關鍵：孕期不管是否貧血，都要多補鐵，經常食用一些動物內臟，如肝、心等(每週吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物。
葷素搭配補血：孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯公尺、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每週熬點紅棗糯公尺粥來吃；早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。
長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。
補充維生素c加快補血：綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素c，可促進鐵質的吸收加快補血，例如飯後吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等。
22樓：匿名使用者
補血食物：
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物。如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。
蛋黃中也含有鐵。動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素a，也有較豐富的葉酸。維生素a和葉酸對鐵的吸收及利用有一定幫助，每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。
2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物。
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。
23樓：匿名使用者
大棗 紅糖 阿膠！補血主要是氣血虧 所以補的食材可以多用！比如燉老母雞（烏雞）等可加黨參等一起燉。
對於蘿蔔，梨 等懈氣等應該少用。
再就是 茶 少喝 容易代謝鐵！（補血補鐵）
24樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
25樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
26樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
27樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
28樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
29樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
30樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
31樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
32樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
33樓：匿名使用者
最常見的，生吃花生公尺，花生公尺的紅外衣補血明顯。還有那種紅棗，到秋冬季有很多賣的，也是補血的。
當然，你有條件也可以吃阿膠，有塊的，還有膏的，還有口服液性質的，但是純正的阿膠原漿要賣到一盒300左右，不到乙個月的量吧。如果你不是那種非常重的，不用吃的。
紅棗 菠菜。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用。
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
34樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
35樓：匿名使用者
買阿膠棗來吃，或者泡圓肉紀子茶，可以補氣補血。
36樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
37樓：匿名使用者
清清，區區入邊果只阿膠棗幾好，價錢便宜，入口脆甜，補血明顯。。。
38樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
39樓：吳娜養生堂
什麼食物可以補血？
懷孕了，吃什麼可以補血，懷孕吃什麼補血
首先，孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物 瘦肉 新鮮乾淨的豬肝等 黑色食物 香菇 黑木耳 黑芝麻等 豆製品 紅棗 菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20 植物性食品僅為 1 3 一個孕婦一天至少要攝1.5mg...
吃什麼可以補血
新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 周若兔 中年女性吃這些補氣血抗衰老！ 怡文好好吃 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？ 七七系列 最常見的，生吃花生米，花生米的紅外衣補血明顯.還有那種紅棗，到秋冬季有很多賣的，也是補血的。當然，你有條...
吃什麼可以補血補身體啊，吃什麼補血最好最快
新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較...