1樓：匿名使用者
每天乙個雞蛋，一杯牛奶，每天打籃球，最重要的是蹦高。規律的睡眠~
你還在發育期嘛，肯定還是會長高的，放心啦~23還竄以竄呢~~我21了，也才158~我就等著23歲再長點呢~哈哈~
2樓：匿名使用者
打球 籃球 排球 早睡 吃好 並且有強烈的長高意願 一般人在高中 16-19歲為主要生長年齡 切勿錯過 樂觀開朗 別把身體搞得虛弱 都會長高的。
3樓：愛佐羅
正常的作息時間，多運動比如打籃球，你這個年紀正是長身體的時候，多吃飯不挑食。
4樓：匿名使用者
千萬不要為了長高劇烈運動！劇烈運動的最終結果就是你會不長個子！適度運動，吃一些富含鈣質的東西，補充維生素d
5樓：小佳
麼事ˇ早上喝杯牛奶ˇ多記得收腹ˇ不要老是坐在那不動ˇ要多起來走走對身體有好處。
6樓：佛寬醒
不用想，蓋章就長了。
7樓：毛豆豆
你這是想鬧哪樣啊 你還能再漲六年呢。
8樓：丫頭
孩子，我想說，我年齡是你的兩倍，我都才158，你才12歲就158了，你急個什麼勁啊，不正長著呢嘛。
9樓：桃花塢裡的小猴子
我十一都161，還會慢慢長得，不用著急。多多練習那種跳的運動就ok了，別那麼費心，你已經挺高的了。
10樓：天柱晴雪
多運動，多吃點，加強營養。
11樓：匿名使用者
拜託，已經很不錯了。
我今年17歲了，才158，請問怎麼才能長高
12樓：匿名使用者
我22歲的時候漲了3cm，現在一公尺90~
人一般發育到到23歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70%，後天的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，睡眠習慣佔3成，美國拿雙胞胎做實驗，發現後天保持好的習慣平均可以能多張7cm左右。先天的改變不了。後天這7cm可不少啊。
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。
從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收。
還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
13樓：匿名使用者
17歲了，不管是男女。都基本上要結束發育了。
去醫院看看骨齡幾歲，骨齡男18女17就骨骺線閉合了不長了。
至於長高的辦法，沒有特效的，只有遺傳絕大部分決定，其他的也就是運動和補充營養了。
14樓：匿名使用者
那得看你父母多高了！也和你做運動有關。
15樓：醉一清
男孩還是女孩，要是女孩158也足夠了。
16樓：jeff灬蘋果
多喝牛奶，吃牛肉，多打籃球。這都是催進鈣增長的，別喝碳酸飲料。還有就是別為他而煩惱，心情很重要。
16歲才158我怎麼辦 長高要多久
17樓：帶面具的
你是男是女啊，我是女的 我18歲的時候感覺自己還在長 ，一公尺五八不算矮，如果是男孩子。長高的時間會更長一些，能長到20歲，，我身邊的男同學拔高都在17 18
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
18樓：老實做人誠實做事錘子
這是乙個未知數，如果不是遺傳因素，2年之內你會如願的。
我12歲半，女，身高才150不到，怎樣才能長高呢？
19樓：lifetime笙
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
20樓：與你一起穿越
現在年齡不算大，平時適當運動，多吃青菜水果，不要熬夜，喝含鈣高的牛奶，相信會慢慢長高的，現在也不算矮了。
21樓：匿名使用者
盡量多參加游泳、舞蹈等體育鍛煉，保持作息規律營養均衡。每個人生長情況不同，還受遺傳因素影響！
22樓：錢錢錢
挺高了，該知足了，接下去兩年一年五公分就160了。
23樓：天空上的小鎮
喝牛奶……多運動……比如拉拉韌帶……跑跑步。
24樓：匿名使用者
先到醫院體檢，聽醫生的建議。
我15歲了，身高才158。。怎麼才能長高！！
25樓：阿帕契之淚
如果是女孩子的話，可以試試這個：
方法1：併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
方法2：兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
方法3：兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
方法4：面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
方法5：做乙個長度十幾厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
方法6：拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
方法7：正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
方法8：坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
方法9：做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
26樓：沐風煙雨懶洋洋
多運動，多吃含鈣量高的食物，會長高一些的。
27樓：北京長高專家
你是女孩？你父母的身高？
28樓：好
後來居上。18歲你就很高了。
我現在12歲，154cm，怎麼樣才能快點長高~~謝謝~
29樓：留下一片林
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
30樓：卡咯咯卡
14至16歲是長高的時候，過了就沒有了，要經常運動，保持一天超過乙個半小時。
31樓：匿名使用者
呵呵 你現在才十二歲 還沒到發育的時候了 想要長個子就要等到15到17歲之間的時候 我長的時候 就是在那個時間段 現在你這個身高屬於正常的 但是你最好是多吃有營養的東西 別挑食 別餓肚子 想吃的時候就吃 自然而然就會長的了 但是也要適當的運動哦 別吃的太胖了 哈哈哈哈。
我今年16歲了，可身高很矮，才158cm，告訴我還能長嗎？請告訴我一些切實可行的長高計畫，謝謝。
32樓：匿名使用者
多運動，平衡飲食，一些長高的方法你也可以試試。不行的話就去增高醫院··
33樓：網友
我今天17. 170. 我15歲的時候也才159..之後每天堅持喝牛奶。做引體向上。打羽毛球。籃球。可以長的。
34樓：網友
多做一些縱向運動 比如跳高 籃球跳繩之類的 多吃點胡蘿蔔。
35樓：匿名使用者
能長，多多鍛鍊身體，和合理的作息時間。
36樓：大道小悟
乖乖！！放心吧，如果你父親或者母親有乙個170cm以上的，你就不會低於這個數。有的人發育稍慢，有的人稍快，說不定一年時間你就長個10幾cm也是正常的！
建議玩玩籃球，效果不錯的哦---
37樓：匿名使用者
還可以長高的，男的會到25歲停止發育。 平常多吃發哮的東西，比如牛奶---
38樓：水涼優姬
多鍛鍊身體，營養均衡，睡眠充足……
我13歲了，可是只有158cm，在班裡有一點矮，我還能長高嗎？怎麼才能長高？
39樓：匿名使用者
當然能了。發育有早有慢，以你的年齡可能才剛剛開始長呢！
那就要看你的了。可能性百分之30左右。
女孩不太可能高過爸爸的。
40樓：束熙
不太可能，你爸爸媽媽都不高，但是喝牛奶可以長高哦，你不妨試試。
41樓：蒲溜溜
那要看你是女孩還是男孩了，女孩十三歲正是長身體的**時期，身高一年內會長至十多厘公尺左右，到十六歲基本停止生長。男孩要比女孩青春期發育晚兩年，到十五至十六歲左右身高激增，十九歲左右停止生長。其間有個體差異。
如果你是女孩且長相偏向父親的話，青春期注意飲食和鍛鍊極有可能長到你所期望的身高，如果是男孩更不要擔心，男女生理上的差異從古到今都是男方佔優，且**成長期還未到，而且心態也很重要，不要太耿耿於懷，注意自己的身體健康。
怎麼長高一點，請問怎麼才能長高一點呢？
增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒...
怎麼才能長高一點，用什麼方法最有效
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
怎樣鍛鍊或者飲食,才可以長高一點我只希望在長五厘公尺
青少年想長高,最主要是要多吃飯補鈣哦,盡量不要吃零食,正餐要多吃吃飽,五穀雜糧都要吃。運動的話籃球比較好,運動其實主要是增加體質。正常按時吃飯。然後堅持多打籃球或者羽毛球,最好是籃球。17歲正確長高方法 多拉伸,我是98的男勵志長高176。現身高170 不過我一定會到達176.加油.至自己.我只知道...