1樓:最愛會飛的魚魚
青少年想長高,最主要是要多吃飯補鈣哦,盡量不要吃零食,正餐要多吃吃飽,五穀雜糧都要吃。運動的話籃球比較好,運動其實主要是增加體質。
2樓:匿名使用者
正常按時吃飯。然後堅持多打籃球或者羽毛球,最好是籃球。
17歲正確長高方法
3樓:匿名使用者
多拉伸,我是98的男勵志長高176。 現身高170 不過我一定會到達176. 加油.
至自己.我只知道不努力就不會有好的結果。我在已經鍛鍊有半年長了3公分了,我遺傳不好。
所以要靠後天努力了,人在20歲之後,人體的骨骼還未完全閉合,有些發育遲緩的人,甚至在20歲以後才進入身高增長的「**期」。多做一些跳躍類的運動!只要我努力過就好,努力過一定就會有收穫的!
我是做的楊雲風的鍛鍊長高方法,每天晚上慢跑1200公尺,加速跑400公尺,【因為體力的原因跑不了多久】,單槓懸掛15秒,一共10組,摸高80下,踢腿80下,然後就是早點睡覺!
4樓:匿名使用者
骨骺線未完全閉合的話睡前做伸展運動可以幫助的。成長未來
5樓:匿名使用者
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.
6樓:社會冷漠慣了莊
可以每天跳繩,年齡太大的話過了
生長期什麼都不行,別談在長高了,如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了,老老實實的認命吧,假如還在生長期那還是有希望,(袁樂回憶),可高五六厘公尺,但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了,每天一杯就對了,再就是千萬別熬夜就行。
7樓:匿名使用者
說其他的都沒用,主要是堅持吧,不能停的..不過也不能過量.營養跟上就行了
8樓:李先生
晚上10點前入睡,多喝牛奶多跳繩多打籃球。測一測
9樓:匿名使用者
西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為「夏瓜」。
西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的**、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。
尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營
養物質,能夠滋養**,促進食慾,是夏令食療佳品。帶不僅有助於清除體內的積熱,還可以
對付因出汗過多出現的體力透支。另外,夏季
是心腦血管疾病的高發季節,海帶中含有的多
種營養物質恰恰具有輔助降低血壓。
10樓:匿名使用者
付出什麼就會的.到什麼樣的人生24歲的我長了5公分人生就像開了掛。你想要成為什麼樣的人就要做到什麼樣程度的努力,成功不可能從天而降,我讀書破萬卷查閱長高方fǎ,只知道運+動時對身高有利得的,但不知道從何入手,還好在度裡看了——*胡遼.
研.的成.長歷.
程)才頓時醍醐灌頂,知道該怎麼去做的,想長個的朋友可以去嗖它
11樓:匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,堅持做《成長伸展運動》是可以幫助長高的。成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+ 壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。
怎麼長高一點，請問怎麼才能長高一點呢？
增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒...
我好矮哦，怎樣才能讓自己長高一點
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高 雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球 2.合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，比如牛奶 骨湯 海產品，豆類，蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳...
怎麼才能長高一點，用什麼方法最有效
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...