1樓：我要_逃離
父母平均身高155cm.你能長到1公尺7 已經很不錯了，根據遺傳學， 男孩子的身高是隨母親，女孩子隨父親，你現在16歲，170並不算特別矮，也還有很大的長高空間。
現在介紹 很簡單 不傷身體 也很有效的方法給你。
早上睡醒的時候，伸個大大的懶腰。有助於拉伸 身體，即使是成年人 也能拉長2-3cm呢，而且伸個懶腰 也很舒服會很有精神 不會賴床。刷牙洗臉完畢還有時間的話就做幾個簡單的動作再去上學吧。
跳躍。努力往上跳， 再站直 伸直腿彎腰碰用手碰腳尖， 根據你的時間來定做的次數。 注意上學別遲到了。
早飯一定要吃，還要吃飽，最好喝點牛奶，牛奶可以 促進骨骼發育， 上課的時候一定要挺直背 坐好， 下課了坐得累了可以起來走走 去和同學們鬧鬧， 活動一下。
午飯吃完後，背靠著牆 貼緊 站立5分鐘。
運動時間 可以多做跳躍和拉伸運動。
晚上睡覺前，還是和早上起床後 一樣， 花幾分鐘做會運動再睡吧。 千萬別熬夜阿， 很多身高可是在你 睡著後 悄悄在長阿， 哈哈。
說了 這麼多， 其實都是很簡單的， 運動別過量， 就是幾個簡單的小動作， 注意好 作息時間， 好好吃飯， 補充營養， 而且你現在才16歲， 堅持下來，你會很高的。
希望可以 幫助到你， 謝謝。
2樓：匿名使用者
要多打籃球。本人就是如此滴，雖然我家裡沒有高的人，父母左右，我今年18身高到了1.
3樓：16度的冰水
每天早晚拉韌帶15分鐘，我乙個暑假長了6共分。
還有要吃那種含鈣量很低的鈣片。
4樓：匿名使用者
最近剛好看到電視裡有乙個女瑜伽教練每天用念力，用瑜伽增高。
她以前166cm，現在好像到170cm。
看完感覺很震撼！
5樓：網友
人有一處永慧穴 每天按它就行。
長高的辦法？求求了
6樓：專業團隊一號工
通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
7樓：匿名使用者
身高受遺傳因素的影響是非常大的。
這一點國內外各種專家們都已經做了分析了。
所以如果你真的很想長高的話，你得接受你自己的基因，如果你接受不了這一點的話，那可能這一輩子都會非常痛苦。
8樓：帳號已登出
一、不要錯過快速生長期，在寶寶生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，0到1歲的嬰兒期和青春發育期，嬰兒期生長速度快，也是最容易受到外界因素干擾的時期，青春發育期為一生中生長的第二個高峰期。二、注重營養補充，充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，每天要攝入足夠的熱量和各種營養，包括蛋白質、脂肪、醣類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。
9樓：帳號已登出
長高呢？有好幾個方法，第乙個就是新增鈣，第二個就是長時間在太陽上面曬也曬，其次就是多運動，比如說打籃球，跳高都是可以在一定程度上增高。
10樓：快快
長高的長高的辦法依舊長高的辦法，一就是遺傳，第二個可以經常打籃球，或者是做一些引體向上，這樣對於長高也有好處的。可以補充鈣和鋅。
11樓：在生活中成長
長高的辦法，飲食方面多吃含蛋白質，鈣多的食物，比如牛奶，蝦皮，魚蝦，牛肉等。同時每天參與籃球，跳躍等運動。
12樓：情感導師小滿
人要想長高，就得補鈣和多曬太陽 。
所以可以吃一些豬肉骨頭燉的湯 ，多加鍛鍊 。
13樓：查海亦
其實想要長高和很多事情都有一些影響，比如說乙個好的睡眠每天盡量睡到8個小時以上，然後吃東西注意營養均衡，然後多鍛鍊。這些都是需要的。
14樓：夏洛特煩惱續集
卡耐基曾經提到過，乙個不注意小事情的人，永遠不會成就大事業。這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。
15樓：渤海濕地
長高的辦法。營養跟上。加強鍛鍊。最核心的父母的基因遺傳。
16樓：嗇姥屯棺
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。 鈣吸收推薦卡歌他們家的產品，含鈣量真的高，孩子吃著也很開心。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
17樓：苛線洋在
每天的營養要均衡，多多運動，並且保證每天充足的睡眠。
18樓：網友
長高和多種因素有關，主要的影響因素是遺傳因素，就是孩子長高主要受父母身高的影響。後天的因素對身高也有很大影響，比如營養、心情和運動。
建議平時要注意均衡營養，可以多吃肉類、蛋類、奶類等蛋白豐富的食物，也可以多吃豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物。同時，注意保持舒暢的心情。多參加戶外運動，尤其是多做跳躍性的運動，對長高有一定好處。
對於已經過了青春發育期的人群，再長高的可能性非常小，可以考慮通過醫學的手術方法改善，比如截骨手術。
19樓：網友
快速增高秘籍。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
跪求長高的方法
20樓：蘭寧善丁
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2.每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質3.每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4.跳完繩後休息十分鐘。
5.壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶6.壓完腿伸懶腰40次。
增高資訊。7.早上重複5
6步驟，睡覺不少於。
8小時堅持三個月會有效果（
求長高方法
21樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
22樓：匿名使用者
做運動，可以堅持做墊腳尖，可以長高。
23樓：小壞蛋
每天蛙跳，然後可以吃藍田三七。
24樓：匿名使用者
多做運動，比如打籃球，跳高，多吃點鈣片。
求長高方法
25樓：
多打籃球，多喝牛奶，千萬別吃藥，對身體不好。
26樓：匿名使用者
運動~籃球不錯的選擇喲。
27樓：週末
每天喝袋牛奶吧。這個有點用。
求 長高的好方法 謝謝 5
28樓：網友
1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
想要擁有理想身高的朋友，不論是哪些方面都能收到非常好的效果。
29樓：匿名使用者
多鍛鍊，如果效果不明顯不要灰心，人總有乙個成長高峰期，只是時間的不同而已，有人是16到18之間，有人是20到24之間，不要著急！俗話說23還猛一躥！
30樓：活絡油一號
多鍛鍊，保持心情愉快注意作息時間。
你的長高方法
31樓：匿名使用者
長高的方法有挺多，但是需要堅持。比如打籃球，跳繩什麼的都是可以。
高分有什麼長高的辦法，有什麼辦法能長高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
求長高的方法
1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生...
長高的方法和怎樣瘦腿，求長高和瘦腿的方法
人的身高，基本上出生的那一天就注定了。只不過是在不同的階段成長的速度不同而已。這個是基因決定的。只有在 有缺陷的情況下，才會有過分增高，或者不長個子的特例。但是瘦腿，倒是有辦法，一般膽經不同的人，容易腿粗。所以，要多敲膽經。另外，注意腿部保暖。不要為了好看，經常暴露腿部，就容易引起膽經淤堵。然後導致...