1樓：桐歌來了
緩解精神疲憊的方式多種多樣，包括行為調整、心理**，必要時可進行藥物**等。如果患者是因為長期的作息不規律，以及緊張、焦慮的情緒造成的精神疲憊，則可通過日常護理，或者由專業的醫生進行心理**來緩解。而如果是疾**素如貧血、低血壓、甲狀腺功能減退造成的精神疲憊，建議患者到醫院就診，進行藥物**。
因此，緩解精神疲憊的方式，需根據自身的實際情況判斷。
一、行為調整。
1、作息規律：保證充足的睡眠，以及規律飲食，讓身體處於正常的新陳代謝狀態，可讓精神保持充沛，避免疲憊；
2、適當運動：適當地進行有氧運動，可提高身體的代謝能力，並且釋放內咖肽，會使患者心情愉悅，緩解精神疲憊，且對提高睡眠質量有一定益處；
3、按摩：按摩可以讓患者高度緊繃的精神得到放鬆，以及加速身體的血液迴圈，改善精神疲憊、焦慮，此外洗熱水澡、泡腳也可以達到類似效果。
二、心理**。
如果在長期的焦慮、緊張等情緒的影響下，造成的精神疲憊，不易緩解，可以到醫院就診，在心理醫生的指導下進行諮詢**。
三、藥物**。
在心理**時，如果患者的精神疲憊並未完全舒緩，則可以在醫生的診斷下，採用穀維素、維生素b1等藥物來調節，緩解精神疲憊。存在基礎疾病的，積極**原發病，如存在貧血、甲狀腺功能減退症等疾病，需要補充鐵、甲狀腺素等相關**。
2樓：帳號已登出
緩解生活壓力，除了要勞逸集合，精神上的休息以外，一些食物也可以幫著你解壓，而且也可以達到預防身體疲勞的作用。
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，可以幫著你很好的消除身體的疲勞，對於幫助你恢復體力來說有一定的好處，可以緩解生活壓力。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻等食物，這些食物含有的必需氨基酸和纖維素的物質，對於提高智力，增強腦細胞活力有好處，可以達到緩解壓力的作用。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。這些食物就可以有消除身體自由基的作用，對於消除乳酸有好處，而且也可以緩解身體疲勞。
四、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。攝入牛奶和酸奶，可以補充豐富的鈣質以外，而且也有補充鎂元素的作用，對於緩解壓力緩解疲勞有好處。
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
精神疲勞怎麼辦？
3樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
4樓：海之聲余家頭
在日常生活bai中，由於du工作繁忙，生活緊張，學zhi習負擔。
沉重等原因dao，一些人時常會感專。
到十分疲勞屬，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周後體力即可恢復。如疲勞超過—個月，可認為是持續疲勞；疲勞症狀長於3個月，就應到醫院就診；持續半年以上的疲勞，並伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部痠痛、多個關節疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復，運動後疲勞感持續較長時間等症狀，甚至影響人們的工作、學習和日常生活，則可能患有疲勞症候群。
5樓：匿名使用者
精神長期疲勞可以採取中藥進行調理**下。
6樓：隱苗仰曼珍
1．找出疲勞的原因，積極進行干預，減少或避免心理疲勞的發生。2．根據自己的條件去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是不對自己過分挑剔，不給自己制定過高的標準。
3．按生物鐘規律作息、科學進餐，並堅持適當運動。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。每個人的睡眠需要是不同的，應該保證自己的睡眠時間。
4．主動求樂。笑是最佳的「精神鬆弛劑」，當然，這種笑應是發自內心，自然坦誠。因此，應多與有幽默感的人接觸，多與大自然和動物接觸。
5．科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，尤其是不可以長時間以各種強制手段增加大腦的負荷。腦的健康是人體健康的基礎和保證，及時消除精神疲勞，注重腦保健也是至關重要的！
祝你好運！
怎麼改善疲勞精神狀態
7樓：vvs來看給個
消除疲勞八法： 1. 起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。
2. 飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等，有條件的可以每天用3-5克昌弘西洋參片泡水喝。
3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4. 熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。
5. 全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
6. 聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。
7. 適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體乙個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
8. 及時體檢，防患未然。
8樓：微
現代人很多都會有這個情況，建議你可以補充酶。
9樓：網友
1、睡覺。
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光。
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘。
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡。
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
10樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
11樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
怎樣可以緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 惠基柔子瑜 泡浴，當人還是胎兒的時候就生活在羊水裡，所以放鬆最佳的方式就是回到水裡去 羅知祭美曼 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒...
怎麼有效的緩解疲勞，如何緩解疲勞
1 睡眠 睡眠是消除疲勞 恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。平常的工作期間，每天應有8一9小時的睡眠。2 溫水淋浴 溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機...
如何緩解疲勞，如何緩解眼疲勞
現代人承受著巨大的生活工作壓力，通過正確的方式緩解疲勞感，保障身心健康顯得十分有必要。下面介紹緩解疲倦的保健方法以及飲食妙計，希望對忙碌的上班族有所幫助。緩解疲勞的保健方法12 身體疲勞 適當有氧運動 睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球 做做操等強度不大的有氧運動，當...