1樓：匿名使用者
經常熬夜，會擾亂人體作息的生物鐘，它是健康之敵，萬病之源，而且也嚴重干擾飲食與健康。建議要養好良好的作息，然後多吃健康的補品。
一，雞蛋 雞蛋富含人體所需的氨基酸，而且蛋黃除富含卵磷脂外，還富含鈣，磷，鐵以及維生素adb。
二，豆類 豆類及其製品是自然界最好的植物蛋白**，此類食品有助於增強腦血管的機能，對中老年腦裡勞動者預防和控制心血管疾病尤為有益。
三 核桃和芝麻 常吃核桃和芝麻，可以排除血管中的雜質，提高鬧得功能。對於**神經衰弱，失眠，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
四 桂圓可起到安神和安眠的作用：紅棗有養脾健胃，益血壯神的功效，還能安神和接觸抑鬱；蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖以及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品。
五 水果菠蘿對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可使人精力充沛，集中注意力，並能提高人的創造力，抗壓力，還能使人感受到幸福，預防抑鬱症。
六 蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
七 銀魚的營養價值之高，是醫學界公認的益壽食物之一，而且它沒刺，適合所有人食用。據分析，丁香魚含大量烯酸（dha）和廿碳五烯酸（epa），這兩種不飽和脂肪酸對人體預防和**心血管迴圈系統的疾病具有特殊療效。而脂溶性的va、ve，對人體防癌，抗癌延緩衰老具有極為重要的作用。
用它蒸蛋，煲粥，煲湯，做菜都可以。
如何緩解精神疲勞？精神疲勞怎麼辦？
緩解精神疲憊的方式多種多樣，包括行為調整 心理 必要時可進行藥物 等。如果患者是因為長期的作息不規律，以及緊張 焦慮的情緒造成的精神疲憊，則可通過日常護理，或者由專業的醫生進行心理 來緩解。而如果是疾 素如貧血 低血壓 甲狀腺功能減退造成的精神疲憊，建議患者到醫院就診，進行藥物 因此，緩解精神疲憊的...
怎樣可以緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 惠基柔子瑜 泡浴，當人還是胎兒的時候就生活在羊水裡，所以放鬆最佳的方式就是回到水裡去 羅知祭美曼 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒...
熬夜對斜頸病好嗎，熬夜過度會出現斜頸嗎
經常疲勞,免疫力下降 人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你.頭痛 熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷.黑眼圈 ...