1樓：在那夜裡
芹菜，黃瓜，西紅柿，冬瓜，苦瓜這幾種食物的熱量是非常低的，可以起到消耗脂肪的作用。
2樓：帳號已登出
低脂高纖維的食物有芹菜、木薯、綠豆、綠豆等蔬菜和蘑菇、平菇、金針菇等菌類。 經常吃這些低脂肪、高纖維的食物，可以幫助我們清除腸道和血液中的有害物質，有利於腸道的健康，可以預防腸癌的發生。
3樓：蓉淼經驗之窗
比如有芹菜，還有蕨菜，豆腐還有白菜以及粉條，還有涼皮以及炸雞肉還有豬肉丸子。
什麼食物是高熱量低脂肪的？
4樓：生活軌跡
**期間需要避免高熱食物，高熱食物有哪些呢？
主食類：精製碳水，公尺飯、饅頭、包子、餃子、麵包、蛋糕、油條、油餅、麵條、公尺粉。
肉類：帶皮雞鴨、豬肉尤其是肥肉、肥牛、火腿、培根、以及各種醃製肉類。
蔬菜類：以高油製成的蔬菜如乾煸四季豆、油淋茄子等。
水果：椰子、西瓜、荔枝、龍眼、芒果等。
豆製品：腐竹、千張、油豆腐、豆皮、魚豆腐。
飲料：奶茶、果汁、調製咖啡製品、果味酸奶、碳酸飲料、酒精。
零食：膨化食品、油炸食品、速食麵、薯片、瓜子、蛋黃派、蜜餞食品。
有些食物熱量不高，生血糖指數高，多吃也容易發胖。
低脂食品：主食：各類粗糧，紅薯、紫薯、玉公尺、芋頭、山藥、土豆、黎麥、燕麥，綠豆等。
蔬菜：葉子菜、蘑菇菌類、瓜類蔬菜。
肉：魚肉、牛肉、雞胸肉、大蝦等。
水果：西柚、獼猴桃、橙子、士多啤梨、聖女果、火龍果、檸檬等。
飲品：黑咖啡、無糖酸奶、低脂牛奶、檸檬水、綠茶、普洱茶、烏龍茶。
有些食品雖然熱量高，但是公升糖指數低，**期間仍可適量食用。
知道了什麼是高熱量低脂肪食物，**事半功倍，具體有那些呢？
高熱量食物：油炸類，燒烤類，紅燒，煎炸類這些都是高熱量食物，具體的也要細分。
1，高熱量肉類食物：動物內臟，動物皮，肥肉，及加工的肉類食物；
2，高熱量主食類食物：麵包，油條，公尺餅，蛋糕，炒粉，炒麵，包子，饅頭等；
3，高熱量水果：榴蓮，荔枝，龍眼，椰汁，芒果等；
4，高熱量飲料：酒精，奶茶，加工果汁飲料等；
5，高熱量零食：辣條，雪糕，薯片，蛋黃派等；
低脂肪的食物有那些；
肉類：，牛肉，瘦肉，雞胸肉等。
魚類：鯉魚，草魚，蝦，牡蠣等。
蔬菜類：菜心，生菜，芥蘭，油麥菜，花椰菜等。
水果類：蘋果，雪梨，獼猴桃，提子，葡萄，聖女果等。
主食類：玉公尺，紅薯，通心粉，玉公尺粉等。
乳製品：脫脂奶，酸奶等。
除了高熱量和低脂肪的食物以外，**期間還要注意消耗量大於攝入量，運動輔助也要進行，飲食均衡，這樣才能 健康 減脂，達到不**的目的。西瓜。
什麼食物是高熱量低脂肪的
5樓：匿名使用者
低熱量食物是指：含澱粉、醣類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！
所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於醣類，含脂肪高，熱量也很高了！
想**的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是乙個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，幹嗎呢？
堆積起來啊！就有增肥了！
所以**要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！
6樓：匿名使用者
脫脂牛奶、栗子、白果但是高熱量的東西吃了不運動不把熱量消耗掉還是會轉化為脂肪囤積的！
7樓：大磊
純巧克力 至少70%以上。
8樓：
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。
此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制醣類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。
此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。4、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
什麼食物低脂肪高纖維？
9樓：超大西瓜
高纖維食品---雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑公尺等小宗作物。以這一類作物加工的食品叫雜糧食品。也有人把這類食品叫粗糧食品。
雜糧富含各種營養成分，既是傳統的口糧，又是理想的營養保健食品，隨著城鄉人民生活水平的提高，雜糧及其加工製品愈來愈受到人們的青睞。在現代保健食品中以小雜糧加工的保健食品越來越多。
拓展資料：高纖維食品有益成分多，能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以**，使我們的身體變得更加健康。
現代醫學和營養學經研究確認了食物纖維可與傳統的六大營養素並列稱為「第七營養素」。
傳統富含纖維的食物有麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：
減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。
研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，不能吃太鹹。
10樓：匿名使用者
可供選擇的低脂低熱量食物有：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合**的蔬菜。
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
11樓：匿名使用者
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉公尺，小公尺，高糧，蕎麥，燕麥，木薯，番薯，竹薯，黃豆，青豆，綠豆，赤豆，豌豆，豇豆，蠶豆，黃豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黃花菜，香椿，青椒，毛豆，茭白，竹筍，鞭筍，蘆筍，洋蔥，芥菜，牛皮菜，蘋果，梨，葡萄，杏，柿，山楂，士多啤梨，果脯，杏乾，梅干，橄欖，紅棗，粟子，核桃，花生，木耳，蘑菇，香菇，玉公尺片，茄子，海帶，紫菜，髮菜，海藻，瓊脂等。所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化，吸收，會加重胃的負擔，故胃病患者應少吃。
12樓：小白我們回家啦
低脂肪高纖維是食物有玉公尺，小公尺，高糧，蕎麥，燕麥，木薯，番薯，竹薯，黃豆，青豆，等。低脂肪高纖維是食物多為雜糧。
13樓：匿名使用者
紅薯、土豆、青菜、芹菜、白薯、芋頭，總之粗糧和蔬菜含纖維多。
14樓：綜合養生季
健康一身輕：體重越大血管越沉，預防高血壓，低能量高纖維食物了解一下。
哪些食物含高熱量低脂肪
15樓：墨陌沫默漠末
水果、蔬菜、果汁、甜飲料含高熱量低脂肪。
對水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來說，碳水化合物越高，熱量越高。
這類食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質也很低。它們的主要熱量**是碳水化合物（包括糖和澱粉），特別是糖。
所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。
食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，乾貨越多，熱量值越高。
比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，「水水的」，熱量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「乾貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
比如說，把1碗公尺飯加水煮成3碗公尺粥，雖然體積大了，但總熱量沒有任何變化，所以熱量密度就小了。反過來，把紅薯變成紅薯幹的話，水分少了，乾貨多了，熱量密度就大了。
16樓：回鍋肉炒雞蛋
高熱量低脂食品主要存在於果蔬中。引進具有利尿作用的冬瓜。冬瓜含有豐富的澱粉，可以轉化為人體所需的各種熱量，但冬瓜的脂肪含量很低。
其次，它屬於白蘿蔔，白蘿蔔中含有糖分，所以它的熱量比較高，還能促進人的新陳代謝。最後，紫菜也是一種典型的菜。紫菜中的纖維素和熱量相對較高，但幾乎沒有脂肪。
食物的水分含量越高，熱量值越低。相反，乾燥的產品越多，熱值就越高。
例如，與其他蔬菜相比，水分含量高的蔬菜具有最低的熱量，例如瓜，黃瓜，生菜等，「水」每100克熱量只有10-20大卡。另一方面，豌豆，豆類等被認為是多汁食品，但「乾品」略多，但熱量要高得多，其中包含30至50 kcal/100克，馬鈴薯澱粉，山藥等。它可能很高，並且達到60至80 kcal/100 g的水平。
推薦高熱量低脂肪的菜品。
1.糖醋雞：克。
糖醋雞是一種美味的中餐，但濃重的調味料使其含糖量比世衛組織推薦的高出3倍。麥當勞印象中的甜紫巧克力奶昔含糖量為克，而一道糖醋雞家常菜則要比它高。
2.捲心菜沙拉：
快餐店也會在選單上新增沙拉和其他清淡食品，以吸引更注重健康或注重身材的消費者。不過，在看似平淡的沙拉中加入糖，有可能增加菜餚的甜度，從而吸引更多的人購買。
3.義大利麵醬：克。
當你想到肉醬義大利麵時，你的腦子裡應該有鹹味。不過，一般商店生產的義大利麵醬裡含有大量的糖，幾乎相當於四塊巧克力餅乾。
4.番茄湯罐頭：
只要一碗番茄罐頭湯，一天就可以吃到推薦糖的一半。原因不在別的，那就是讓湯的味道更自然更甜。
什麼是高營養低熱量的食物
1紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2芝麻 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，收腰就輕鬆得多。3香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚...
高蛋白低熱量低脂肪有哪些食物，高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 第一類 肉類 雞鴨，牛肉等 第二類 蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。第三類 魚類。魚類脂肪含量低，含量在1 10 並且蛋白質的含量在15 20 屬優質蛋白質。第四類 豆類。...
低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些
1 櫻桃 櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時可以多吃些櫻桃。2 海苔 海苔濃縮了紫菜當中的各種b族...