1樓：帳號已登出
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，盡快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要盡早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
2樓：匿名使用者
節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節**周和國慶**周）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
3樓：耳東雨下
假期綜合症指節後綜合症，患者會通過心理方面或身體方面體現出來。
1、心理症狀主要是指患者在假期結束後繼續沉浸在節日氣氛中，回到工作崗位後，患者認為自己無法適應繁忙的生活，會出現注意力不集中、精神無力或頭暈等症狀，患者需要及時調整自己的狀態，緩解節後綜合症的症狀。2、身體上，如果患者在節假日期間經常聚會和暴飲暴食，可能會導致一些胃腸道疾病，出現腹瀉、頭暈或神經性厭食症等症狀，患者可以在醫生指導下使用雷尼替丁或硫糖鋁等藥物**。
患者需要平時規律安排時間，適當運動，提高自己的適應能力。
在假期的時候很多人都會任意妄為，導致人體正常的生物鐘被打亂，出現睡眠紊亂。此時就可以通過按摩、散步、減壓等方式進行緩解，保證充足的睡眠。很多人上班後會出現情緒焦慮，注意力不集中，此時就需要做好自我調節，工作一段時間後休息一下，做深呼吸，調整身心，有助於緩解假期綜合症。
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