1樓：臘梅冬雪
您好，很高興能為您解答問題，避暑防曬的方法有很多，比如：
1、減少暴露在外的肌膚。
一件普通的t恤衫勝過任何一種防曬霜，所以外出時，盡量不要將**過多暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，也可以在短袖外面穿一件長袖防曬衣，到室內後脫掉即可。
2、防曬帽選擇寬簷的。
防曬帽也是夏季必備的防曬物品，其款式有很多，所以我們在選擇的時候一定要選擇寬簷的帽子，因為寬簷帽不僅可以保護臉部，同時還能將耳朵和後面的脖子肌膚都遮蓋到。
3、太陽傘要選擇深色的。
除了以上兩種，太陽傘也是夏季紡紗必備。在挑選的時候，若面料相同，則選擇深色的傘更為合適，因為深色的防紫外線效果更好。其實，遮陽傘與其他傘最大的區別是有防紫外線塗層，這樣的傘能夠阻止紫外線的穿透能力。
4、遠離反射面。
生活中，我們還容易忽略的就是反射面，要知道，反射面會反射高達85%的紫外線，所以它帶來的紫外線也是比較強的，因此在日常生活中也要盡量遠離一切反射面，比如：海面、沙堆、玻璃等。
希望我的能夠幫助到您，動動小手點個贊吧，祝您工作順利，越來越漂亮。
2樓：玖叔
說到夏天避暑，很多有應該會第一時間想到吃解暑的食物，例如冰淇淋等各式冷飲，例如綠豆湯，例如菊花茶等涼茶。但其實這些食物偏寒涼，對脾胃虛寒的人不太友好，需要多加注意。在三伏天，更要注意少吃寒涼性質的食物。
避暑，其實最重要的，是盡量避免在高溫天氣外出。長時間處於高溫室外，無論怎樣避暑，對於中暑都是無濟於事的。如果必須出行，可以盡量在早上或傍晚，而避免在中午12點到下午四點太陽高度角最大，太陽光線最強，最熱的時間段出行。
防曬，其實分很多種，有物理防曬和化學防曬。物理防曬也有很多種，例如穿防曬衣、撐雨傘。防曬衣可以選擇顏色教淺的，長袖的，寬鬆的衣服。
顏色深的衣服容易吸熱，越穿越熱，所以要選顏色淺的；選寬鬆的衣服也是這個道理，較為涼爽，而不會因為穿了兩件衣服而熱到不行。除此之外，對布料也有一定的要求，最好是選擇吸汗的布料或透氣的布料。吸汗的如棉質，透氣的如棉麻。
另外一種物理防曬是撐傘。不同於一般人的認識，防曬傘其實有很多講究。首先，選擇顏色深的優於選擇顏色淺的，顏色深的防曬傘更善於吸收、截住光線，防曬效果更好；其次，選擇傘面彎曲程度更大的，即曲面更曲的傘。
曲面更曲的傘能更遮住我們身體更大一部分；然後，盡量選擇雙人傘而不是單人傘。
化學防曬其實就是防曬霜的使用。但防曬霜的使用在提前二十分鐘作用，讓防曬霜鏈結成一片保護膜，保護我們的**不受太陽光線的傷害。
3樓：雨過天晴太陽紅
夏天是紫外線最強的時候，不少人為了貪圖方便，經常不做任何防曬措施就出門，甚至是長時間在戶外運動或者工作，曬太陽多了會對**造成**光老化的問題，於是夏天如何防曬就成為了大家關注的焦點，下面就來看一下夏天如何防曬。
夏天如何防曬。
1、不同活動選擇不同spf值得防曬霜。
日常護理、外出購物、逛街可選用spf5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用spf10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用spf20-30的防水性防曬用品。
2、遮陽傘、帽子必不可少。
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防uv的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。
3、某些食物有助於防曬。
西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。當然，外出時還必須塗抹防曬霜。
4、 曬後修護很重要。
如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼可以在日曬後將化妝棉浸在爽膚水中，然後將其敷面半小時，這樣可以緩解**受到的傷害，就不容易變黑了，敷面結束後，塗抹一定的曬後修護霜或者做個曬後修復**也是很有必要的。
5、多吃水果蔬菜。
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持**充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥。
6、一般環境下，普通膚色的人以spf8至12為宜；**白皙者建議選用spf30的防曬霜；對光過敏的人，spf值選擇在12至20間為宜。如果是平常上班的話，選spf15、pa+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選spf25~spf35、pa++的產品。
如果是到海邊游泳時，則選spf35~spf50、pa+++即可，出門前半小時最好將防曬乳液塗沫在**的各部位，而且每隔3—4小時再擦一次。
4樓：拓跋寒容
1.多喝點水。
但是喝水也是有講究的（1）飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；（2）用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
2.多喝點粥。
在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用；蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處；荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒；蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處；百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用；冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用；銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可**高血壓和慢性支氣管炎；黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
3.衝溫水澡。
溫水沖澡使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
4.喝菊花茶涼茶。
夏天南方人都有喝涼茶的習慣，而夏日炎炎喝菊花茶涼茶也有清熱解毒的功效。
5.有效防曬。
夏天防曬對女性的**健康非常重要，包括物理防曬和化學防曬。1.物理防曬：
是指外出時撐遮陽傘，也是必不可少的；2.化學防曬：是指使用防曬霜，正確選擇適合自己的防曬用品，建議使用spf30指數的防曬霜。
孕婦和兒童建議不要選擇指數太高的防曬品，減少化學反應對身體的傷害。
夏天如何正確避暑防曬、
5樓：金星緯衣承
打傘可以防止太陽直接照射，可以防曬~~
中午太陽會很曬人，午後，大地等所有物體受太陽炙烤，餘溫猶在，暑期未消，此時外出中暑可能性也很大~~~
當中暑後，人應及時把外衣去掉，把腰帶鬆開，人要躲到陰涼處去降溫解暑，可以用冰敷下額頭，喝點清涼解暑的飲品，如冰鎮綠豆湯等。
實在很嚴重，上吐下瀉，就及時就醫，吃些藥物進行控制，一般在家裡就可以調養好，沒什麼別的大不了的。
6樓：俞南霜山暎
做好防曬和基礎護理很重要，並不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理裡面加一款溫和的美白精華，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿蔔芹菜或者香菜。
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夏天如何防暑？防曬？
7樓：功夫小子踢球
多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。
就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。堅果 空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。
堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
又到了游泳季節。由於游泳時全身在並不乾淨的游泳池中，又暴露在陽光下，所以對**的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬最重要，其次是**的清潔，還有常常被忽視的一點就是保濕，即使是夏天，如果空氣中的濕度不大，**上的水分還是很容易隨著濕漉漉的身體而被蒸發掉的。
8樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
9樓：網友
防暑：保持體內適當的水分，如需長時間高溫作業，最好能吃一些藿香正氣水、仁丹等防暑藥品。
防曬：出門前20分鐘應擦防曬霜，並保證每4個小時擦一次，如長期戶外作業應選擇spf50的防曬產品。
10樓：不倒笑翁
出門時戴上清涼絲巾，就能防暑降溫。
夏天怎樣防曬
11樓：廖雁凡
夏日防曬大作戰！潤而不膩的乾皮防曬就！pick！它。
12樓：大蘿蔔葉子
可以去塗一些防曬霜，戴乙個遮陽帽，遮陽鏡遮陽口罩或者打乙個遮陽傘。
13樓：火爆的魷魚
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
有效防曬：1.注意每日紫外線指數報告，做好出門前的防曬措施。
2.出門前20分鐘，要很仔細地為肌膚擦上一層含spf防曬指數的保養品。（因為防曬霜塗抹後需要經過一些時間，才會被**吸收和發揮作用。
每隔3～5小時塗一次防曬霜。出汗或游泳時，可每隔2～3小時塗一次。在陽光很強的天氣外出，最好戴上帽子、太陽鏡或打遮陽傘）
3.使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。
4.外出宜避開豔陽當空的時段，正午12時至下午2時，因為這時段陽光的紫外線傷害最強。親，希望能幫到您。
夏天如何有效避暑防曬，夏天如何正確避暑防曬
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