1樓：媽媽網孕育
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第。一、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排汙、去惡、進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。
第。二、月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第。三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日**，可以食用新鮮的水果、蔬菜。
2樓：匿名使用者
產婦的月子餐營養搭配需要均衡，在製作過程中，要盡量的把菜煮爛一些，主食盡量選擇麵條、公尺飯、水餃。
副食要選擇滋補的湯類，適當的新增魚、肉、蛋，烹飪過程中盡量注意減少飯菜的營養流失。
燉湯的時候要去掉浮油，選擇有營養的部分，主食要做到恰到好處，不要過熟，也不要過生。
很多人盲目的認為，月子裡就是要好好地進補，但是一味的進補反而對產婦的身體無益。
月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養合理，讓產婦一邊調理一邊進補。
坐月子期間吃的食物一定要軟硬適宜。
坐月子期間有可能腎虛骨失所養，導致牙齒鬆動。
月子餐最好煮燉炒等，保持新鮮的做法為主，能夠有效地促進吸收，保護牙齒。
要葷素搭配，少吃多餐。
一定要保證每餐喝營養湯，一天五~六次左右。
月子餐怎麼做
3樓：e家政
1. 第一階段(月子第一周)
才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處於虛弱的狀態，對食物都沒有胃口，且因為是產後第一周媽媽還處於排體類汙的階段。此刻月子餐主要就要針對排汙，祛惡來進補，利用食物為她們調理好腸胃。
早餐的時候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小公尺粥；午餐的時候食用薏仁飯加乙份麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小公尺粥；晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。
2.第二階段(月子第二週)
這個階段屬於增強骨質的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進行輔助。
而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用麻油豬肝加上他、乙份甜糯公尺粥；午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐乙份豬手花生湯；晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。
3. 第三階段(月子第。
三、四周)這個時候月子已經基本進入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復。在這一階段最重要的就是益氣補血，通過食物幫助媽媽們早日恢復體力。
早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時候就喝點魚湯。
月子餐怎麼做的？
4樓：御月居月子中心
答：產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。
月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段：
1．第一階段（1～2周）排淨惡露、癒合傷口（排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合）；
2．第二階段（3～4周）修復組織、調理臟器（修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官）； 3．第三階段（5～6周）增強體質、滋補元氣（調整人體內環境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態）；
4．第四階段（7～8周）健體修身、美容養顏（進一步調整產後的健康狀況，淨化機體、增強免疫力）。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
5樓：匿名使用者
月子餐只要營養豐富，清淡點就沒什麼問題，產婦坐月子期間也可以適當配合一些像初元iii型這樣的營養品，可以加快子宮和傷口癒合，剖宮產的話還可以15天淡化瘢痕，增強體質，好處多多。
6樓：真心無限期
方法/步驟。
1制定月子餐菜譜。產婦在坐月子期問身體處於乙個特殊時期，除了補充足夠的營養促進產後體力的恢復外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計大約每日3000大卡熱量的攝入。由於產婦不定時哺乳，還需要每日增加就餐的次數，一般為每日6餐。
根據以上原則，每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3個雞蛋。中、晚餐一葷菜一素菜一湯，加餐可選擇小點心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化。
2月子餐製作：要掌握以下幾個原則生熟菜板、刀具、抹布要分開。煲湯主料烏雞、排骨等可以涼水下鍋，微火慢煮，以保持營養成分。
炒菜時應注意色、香、味俱全，既有營養又能享受到就餐的快樂。營養搭配要均衡，不宜讓產婦天天都吃大魚大肉，這樣會使產婦因攝人熱量太多而迅速發胖。在保證營養的同時，應適當吃些蔬菜和水果。
3製作後處理將使用過的炊具清洗乾淨放回原處。將灶台灶具周圍清理乾淨，清掃地面並用墩布擦乾淨。產婦就餐後家政服務員收拾好餐具，清洗乾淨，並將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。
怎樣做產婦月子餐
7樓：花椒科普
無論乙個女性是順產還是剖腹產，女性在產後都應該好好調理自己的身體情況。比如說有的女性會從飲食方面調理自己的身體情況，因為有的女性在產後會專門吃適合自己的月子餐。那麼怎樣做產婦月子餐呢？
在生完孩子之後調理產婦的身體是最關鍵的。產後應該少吃多餐，菜譜應該考慮營養均衡，盡量不挑食。那麼，產婦月子餐怎麼做呢？
產婦月子餐禁忌有哪些呢？下面就跟著我一起來學習一下怎麼做月子餐吧。
花生小公尺粥。
原料：小公尺50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
方法。1、將小公尺、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸後，改用小火約煮30分鐘。
3、放入小公尺，煮至公尺爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
營養功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質。
小貼士：淘小公尺時，不宜用手搓洗，也忌長時間浸泡或用熱水進行淘洗。
老薑雞。原料：雞腿500克，木耳10克，薑片20克，鹽6克，紅蘿蔔、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯各適量。
方法。1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。
2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。
坐月子期間可以多吃雞肉，它的熱量不高，不會讓產婦長胖，其營養還比較豐富。吃雞肉講究吃法，燉著吃是最好的，不過，燉法也有很多種。坐月子雞肉怎麼燉好吃？
現在就給大家介紹比較好的燉法吧。
一、紅棗燉雞湯。
準備紅棗和雞肉，還準備適量的鹽和生薑。將雞洗乾淨後，放在開水當中煮一段時間，再加上適量的清水，十分鐘後再加上紅棗和鹽，加上生薑，用大小合適的火煮乙個小時，最後再加上適量的鹽來調節一下口味就可以啦。
二、枸杞燉雞湯。
還可以用枸杞來燉雞湯喝，需要準備適量的雞肉、酒和枸杞，將雞肉先放在鍋中，用火炒三分鐘後，再將這些食材都放入鍋中，用大火煮十多分鐘就可以啦。這樣燉出來的雞湯非常鮮美，產婦要是在坐月子期間喝這樣的雞湯，可以暖身，還可以延緩衰老。
三、燉母雞吃。
在坐月子期間，還可以燉母雞吃，燉法也比較簡單，僅僅只是將母雞處理好，放在清水當中，煮乙個兩小時後就可以吃雞湯了。燉母雞可以促進乳汁的分泌，促進雌激素的分泌，適合那些母乳不足的產婦來喝。
如何給產婦做月子餐
8樓：小粒粒學姐
提取碼：3n1r 月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。
9樓：雲夢之巔
月子餐其實也沒有特別規定的，如果家裡條件好，每天換著吃一些營養食物就可以了。比如：當歸黃芪燉雞，蓮藕燉鴨，糖醋排骨，通草鯽魚湯，西紅柿燉牛腩，芸豆燉豬蹄，各種蔬菜，蛋類，奶類，豆漿，換著吃就可以了。
10樓：冼俊慧
產婦需要進食營養均衡的食物，芝麻小公尺。
瘦肉粥養肝益血，香菇燉烏雞補血養胃。催。
乳的食物有燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬。
蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃。
花菜燉瘦肉、花生大公尺粥等，需要進食高。
營養、高熱量、易消化的食物。
11樓：可愛鑫鑫小公舉
產婦的月子餐應當低油低糖低鹽，並且注意不能食用大料，韭菜茴香這都是回奶的食材，一定要注意。
產婦的月子餐要怎麼做，產婦的月子餐怎麼做
產婦的月子餐營養搭配需要均衡，在製作過程中，要盡量的把菜煮爛一些，主食盡量選擇麵條 公尺飯 水餃。副食要選擇滋補的湯類，適當的新增魚 肉 蛋，烹飪過程中盡量注意減少飯菜的營養流失。燉湯的時候要去掉浮油，選擇有營養的部分，主食要做到恰到好處，不要過熟，也不要過生。很多人盲目的認為，月子裡就是要好好地進...
怎樣做月子餐，月子餐怎麼做
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段 第。一 月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱 沒有胃口，這個時候主要是針對排汙 去惡 進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。第。二 月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面...
月子餐怎麼搭配，月子餐根據什麼搭配對身體恢復好？
遵循 清 調 補 三個階段 1 清 利水消腫 排除惡露 清腸通便 活血化瘀2 調 促進代謝 恢復體力，滋養五臟 提高母乳質量3 補 美容養顏 補氣養血 改善體質 增強免疫力 月子餐根據什麼搭配對身體恢復好？1 少食多餐 產後孕媽媽的腸胃被壓迫以後，位置發生些許的移動，分娩後，腸胃得以釋放，胃部功能還...