1樓：
遵循"清、調、補"三個階段
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力
月子餐根據什麼搭配對身體恢復好？
2樓：半夏思微涼
1、少食多餐：產後孕媽媽的腸胃被壓迫以後，位置發生些許的移動，分娩後，腸胃得以釋放，胃部功能還沒有恢復正常。因此新媽媽在月子期間應該注意少食多餐，可以增加進食的次數但要確保每次進食的量不要太大。
這樣既保證了月子期間新媽媽的營養，又有效保護了新媽媽正在恢復期間的腸胃。
2、營養均衡：月子餐的營養充足、搭配合理對於產婦做好月子有著非常重要的作用。雖然月子餐的搭配和烹調要根據每個產婦的個人具體體質和產後恢復程序來決定，但是總的營養需求大同小異。
只有找到葷素搭配，營養才豐富。
3、前期流食為主：新媽媽生產後一般處於比較虛弱的狀態，腸道功能難免會受到一定影響。尤其是剖腹產以後，剖腹產期間使用的麻醉，需要一定的恢復時間。
因此，產後的乙個星期，新媽媽最好食用容易消化、容易吸收的流食和半流食。
4、不宜過補：在這個特殊的階段，不要輕易給新媽媽進補。要著重考慮新媽媽的身體狀況，不要盲目進補。
如果在這個時間盲目地進補，不但不能有效幫助新媽媽恢復身體，還可能導致新媽媽身體萌發其他問題。
5、清淡易消化為主：月子期，新媽媽應該多攝入清淡的食物，給腸胃乙個循序漸進的過程。這樣不僅有利於新媽媽開奶還有利於產婦淤血盡快排出體外。
3樓：
豆腐衣湯，鯽魚湯，鴿子湯，要清淡
4樓：lilan瀾瀾
青菜，多吃補氣補血，多喝雞湯
5樓：
月子餐的話肯定是要有營養才好的。
6樓：臻月月子餐
月子餐是分階段調理的，講究營養合理，科學搭配。月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重樣。北京中醫藥大學科研成果，歷時三年的時間，北京中醫藥大學蔡向紅教授帶領科研團隊結合中醫養生學、營養學、**學，生育學、西醫學，針對媽媽在孕中晚期及月子期不同階段的特殊生理特點、體質變化，寶寶在各階段成長發育的營養所需，制定的「臻月孕期月子期科學調理飲食計畫」。
利用傳統中醫藥理論，通過日常生活的飲食來達到營養機體的目的，預防甚至杜絕月子疾病的發生。
月子餐應該怎麼吃？
7樓：匿名使用者
提取碼: 1ta7 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
8樓：涒小潔
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9樓：愛帝宮
遵循"清、調、補"三個階段
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀
2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量
3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力
（1）產後第1周食譜
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆漿、魚肉山藥粥
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去溼，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養血）、鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西公尺露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉公尺排骨湯、娃娃菜、紫公尺飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆燜田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小公尺粥
（2）產後第2周食譜
早餐：栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘製養肝腎豆漿、公尺酒荷包蛋
簡餐：滋養肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆公尺飯、核桃腰花、松仁玉公尺、高湯養生魚
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小公尺煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵
夜宵：養心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶
（3）產後第3周和第4周食譜
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、公尺酒蛋花湯、三絲炒麵、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿、帶殼蛋
午餐：瘦肉章魚湯（健脾益氣補血開）、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、聖女果
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯麵、台灣姜母鴨（姜、紅棗、杞子、陳皮），蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵：酸牛奶，吐司麵包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉公尺羹
10樓：育兒班
現在的電視劇集這麼火，我的青春我做主，那我就借用一下這個宣傳的態勢，來寫一寫我的月子我做主吧。乙個女人生孩子，至少會有4個老人和若干的親戚送來關心與囑咐，我生產前就參考了所有人的意見，制訂了乙個最適合我自己的月子計畫，新手媽媽可以看看我自己做主的月子計畫。
坐月子的客觀條件一定會被列入考慮的範圍之一，順產30天的月子餐的費用要七千多塊，剖腹產42天的費用要九千多塊，簡單查查心理的小賬目會有數一些。在我看來產後最需要及時恢復身體投入哺乳的工作，帶著傷口，不能鍛鍊，那怎麼恢復？一定是吃。
自己的月子要吃什麼一定要自己做主才可以，網上的月子餐是在我懷孕初期就現場考察過的，味道有大部分是我接受不了的，幾乎都有一種藥味，但是優點就是月子餐公司是每天早晨送來一天的飯菜，然後產婦在吃的時候再自己用微波爐熱一下，這樣能減輕你家人的負擔，也能避免很多矛盾產生，不過這樣的做法特別不適合在夏天實施，夏天細菌的繁殖速度是相當驚人，剩飯剩菜絕對不能給產婦吃。根據夏天的特殊情況，自製食譜是最恰當的了，第一周食譜均是以養血活血為主，前幾餐最好吃清淡易消化的食物，幫助子宮排出汙血，身體利水消腫，促進子宮收縮；第二週的食譜要重點預防腰部筋骨痠痛；第三週至月子期間的最後一天，主要是補血補氣，恢復產後體力。
自己的月子自己做主，畢竟最了解這一特殊時期想要吃什麼想要作什麼的人是你自己，制定好你的月子食譜，動用身邊的家人就可以考試準備了，我的月子期間沒有特別禁忌，只有乙個很細微的小事兒想要提醒大家注意一下，那就是水果不要直接吃從冰箱裡拿出來的，坐月子期間我是一口涼的東西都沒有吃過的。
月子餐根據什麼搭配對身體恢復好
半夏思微涼 1 少食多餐 產後孕媽媽的腸胃被壓迫以後，位置發生些許的移動，分娩後，腸胃得以釋放，胃部功能還沒有恢復正常。因此新媽媽在月子期間應該注意少食多餐，可以增加進食的次數但要確保每次進食的量不要太大。這樣既保證了月子期間新媽媽的營養，又有效保護了新媽媽正在恢復期間的腸胃。2 營養均衡 月子餐的...
怎樣做月子餐，月子餐怎麼做
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段 第。一 月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱 沒有胃口，這個時候主要是針對排汙 去惡 進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。第。二 月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面...
產婦的月子餐要怎麼做？月子餐怎麼做
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段 第。一 月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱 沒有胃口，這個時候主要是針對排汙 去惡 進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。第。二 月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面...