有助於長高的運動有哪些？

1樓：戴蒙崗居

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8厘公尺，一次想要長高就讓孩子多做一些跳躍性運動。那麼有助於長高的運動有哪些呢？下面一起來了解一下。

1、籃球運動：可以幫助鍛鍊身體，提高個人的身體體質，還可以促進生長。

2、足球運動：足球運動有利於骨骼的增長，從而促進身高的增長。

3、排球運動：排球運動的彈跳有利於鍛鍊腿部肌肉，促進身體的生長，提高跳躍的能力。

4、桌球運動：桌球運動需要全身性的協調與配合，需要有跑位、移位、回位，有利於骨骼的增長。

5、羽毛球運動：羽毛球運動經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。從而促進骨骼的增長。

6、跑步運動：跑步能強化關節韌帶和肌腱，加快新陳代謝，促使身體加速成長，促使身體長高。

以上就是關於有助於長高的運動有哪些的全部內容。

2樓：幸福稻公尺家

體育運動對孩子全身心發展起著至關重要的作用，而且不同的體育運動專案也有著不同的作用，比如跑步、游泳、打籃球等，其中球類運動是非常好的長高運動。

而且球類運動有趣味性，不會讓孩子排斥。球類體育運動一般都強度較大，容易疲勞，這和高節奏、緊張激烈的對抗競爭密切相關。

青少年積極參加體育活動，能促進身高的發育，改善人體機能，提高運動能力，增強體質，為健康的心理提供穩固的物質基礎。

如果家長對這方面不了解，可以到運動館（夏花田）讓專業的教練來幫忙，教孩子學習正確運動，養成良好的運動習慣。

促進長高的運動有哪些

3樓：一弦一柱

一、促進長高的運動專案。

跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。

二、小坡度跑步。

兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。

三、廣播體操。

閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。

四、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。

4樓：知道天問百曉生

可以進行打籃球、跳高、跳繩、打排球等跳躍性運動，來促進腿部肌肉、骨骼的生長。也可以適量進行引體向上、瑜伽、體操等可以增加身體柔韌性的運動，來拉伸韌帶。其次也要適量進行有氧運動，來加速身體的新陳代謝，促進生長激素分泌，例如游泳、慢跑、快步、爬山等運動。

在運動的同時，也要保證睡眠時間充足。

5樓：合夥人姿勢

堅持打籃球，打籃球需要彈跳，可以促進長高。

游泳是乙個全身運動，也可以促進長高。