1樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
2樓：小花豹
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
6樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人。
7樓：捷春章
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
8樓：軟軟吃飯啦
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
9樓：蘇半池
想要控制自己的情緒，那麼在遇到事情的時候，我們就不能衝動，先讓自己冷靜下來。
不要在有情緒的時候說做決定，也不要在有情緒的時候說一些氣話，讓自己冷靜冷靜是乙個控制情緒的好方法。
10樓：沐雨之情
情緒可理解為悲，平淡，喜。控制情緒就需要讓自己不要大喜大悲，盡可能理性平靜處理問題。
當有憤怒，生氣，壓抑，急躁等負面情緒時，要坦然去面對和接受不好的事實，學會釋懷。
當有狂喜，興奮，激動等過於欣喜的情緒時，要學會讓自己去平靜面對，因為可能樂極生悲。
11樓：赫宰是我的
怎樣調節、控制自己的情緒。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
如何控制情緒?
12樓：檸檬樹果實
我身邊有陵跡情緒特別穩定的人，他們都具備以下幾個特點。
1.語速不急不緩，說話之前都會先過腦子。很多人說話不過腦子的，比如我，微笑。
2.面臨一些衝突的大事，很克制，知道現在不該讓場面難看，自己不該歇斯底里，克制住了，事後才慢慢復盤整理。我就相反了，我管你，情緒上頭像打噴嚏，根本控制不住。
3.遇到抑鬱情緒，非常善於調節，了解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。有抑鬱情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己該幹什麼，但是不做，任由情緒氾濫，或者到處訴苦。
4.對書，紀錄片，訪談，寫作這型別東西有興趣，有自己的基本盤，有比較成熟的看法支撐人的行為邏輯。
5.現實生活比較安穩，不安穩就疲於奔命去尺喚並了，也沒空情緒穩定。
6.避免衝突，和人家有爭執很會換位思考，不執著我的觀點才是對的，理性**。
7.身體好，至少我接觸的在注意運動，身體不好真的容易情緒鏈哪敏感，沒這個底子。
情緒是最容易傳染的。領導的情緒會傳染給員工，員工的情緒會傳染給客戶，客戶的情緒會反過來傳染領導和員工。沒有收拾殘局的能力，就不要讓情緒影響自己。
有時候，阻礙我們的不是能力問題，而是我們的情緒問題。
真正優秀的人，早已戒掉了情緒。因為情緒解決不了任何問題，而戒掉情緒，減少精力消耗，聚焦工作和生活，才是你最應該關注的。最怕你情緒大於本事，專注於情緒而非目的。
如何控制情緒?
13樓：勤奮的苦海
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
02 運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免早瞎讓自己受傷。
03 和自己對話。
很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到私隱的問題。
這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
文字能**人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。
微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過敏鄭程中，學會自己面對情緒、消化情緒。
04 馬上去衛生間。
當你感覺情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，開啟水龍頭洗洗手，照照鏡子。
水流的聲音有助於冷靜下來，通過鏡子也能讓自己知道，控制不住情緒的樣子有多難看。
人的表情是內心的反射，誰也不會希望自己的表情醜陋得讓人無法直視。
衝著鏡子做幾個鼓勵性的動作，也會幫你重新鼓足勇氣，恢復理性。
很多人煩橋睜頌躁、生氣時都喜歡幹家務，這的確是乙個排解情緒的好方法。
機械性工作，比如做家務、抄書、練毛筆字等，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢降溫。
一段時間後，情緒就能逐漸平復，回歸正常。
14樓：網友
首先，情緒是不能被控制的，所以就沒有什麼情緒控制力很好這種說法，只能說引導的方式很好。情緒就像黃河，疏但不能堵，一堵就全玩完，疏導的好，利國利民。
以下是個人體驗，沒科學論據。
為什麼說情緒是不能控制的？就我個人經驗而言，我沒碰到過乙個是沒情緒脾氣的人，乙個脾氣再好的人，也會有自己的發洩方式，或者打遊戲或者做運動或者對特定的一部分人會很容易發脾氣，我是從沒碰到過乙個人外面家裡都是溫和的人，啊！到是有見過！
在精神病醫院。
那題主想問的其實應該是能很好地壓制自己的情緒的人並且能及時疏導掉。
這種人我見過，我乙個領導，我只見過他發過一次磨者豎火，都拍桌子了，之外我從來沒見過他發火，一直很溫文爾雅，真的是叫溫文爾雅，說話不急不躁，見著他就會只想事情而不會太在意這人內心在想什麼。有一次去他辦公室，開門一瞬間看到他在閉目養神，臉色很嚴肅，完全不動的狀態，我叫了一聲，他又恢復往日的狀態。我不知道他平時除了打羽毛球還有什麼愛好，嫌正但聽說他羽毛球技術很了得。
我覺得他應該就是題主說的情緒控制力很好的瞎大人，給人一種舒心和放心，而不會太緊張。
15樓：代昆宇後吉
心理專家認為，人們的憤怒情緒大多數是由於溝通不暢造成的。同學之間、同事之間、夫妻之間都應盡量創造機會心平氣和地表達自己的意見，同時也給對方表達意見的機會，這樣才能使雙方更好地彼此了解。很多時候，憤怒會掩蓋一些感覺。
當自己要憤怒的時候，應盡量控制自己不跟自己的情緒走，當然也不跟著對方的情緒走，最好是暫時離開，讓自己冷靜冷靜，冷靜後往往會有新的看法，這時再處理問題，也許會更理智些。
我們不妨借鑑專家的建議：（1）如果你依然不肯拋棄留存心中的憤怒火種，那麼你應以不造成重大損害的方式來發洩憤怒。以一種更為健康的情感來取代使你產生憤怒的情緒。
你很可能會繼續厭煩、生氣或是失望，但至少你可以消除那種不利精神健康的有害情感———憤怒。（2）生活中要學會觀察周圍那些精神愉快的人，你不難發現，他們最為明顯的特點是善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中感受五彩繽紛的現實生活，是消除憤怒的最佳方法。
3）努力學會幽默。幽默可以讓人覺得醇香撲鼻，它是語言的調味品。幽默會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物———笑。
笑聲會使你的生活充滿陽光。
憤怒就像是壓力鍋中的蒸汽，不發散出來就會不停地鬱積，直至**。因此，消除憤怒、緩解壓抑情緒是對身心健康十分重要的事情。一般情況下，讓憤怒情緒發洩出來是較為有效的方法，而最可取的是「降溫法」。
16樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
17樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
18樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
19樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
20樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人。
21樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒。
22樓：拜長青建午
情緒調控方法：
1轉移注意力。如：去做自己感興趣的事，散心，向知心人傾訴等。
2理智控制。如查詢使自己產生不良情緒的因素，自我安慰，3昇華法。你可將產生不很的情緒直接轉化為積極的行動。
如何控制情緒?
23樓：王者驢傲天
控制情緒辦法如下：
1、學會自我開導。
其實控制情緒的最有效直接的辦法就是學會自我開導，當自己的情緒起伏不定的時候，一定要在心裡自我安慰，默默地開導自己，必要的時候可以配合進行深呼吸，試著逐漸放鬆下來。
2、學會感謝。
不要整天怨這怨那，埋怨身邊的人不好相處，學習環境或者工作環境不順心，那些都是藉口，自己要擺正心態，學著對身邊的人說聲謝謝，細微見真章，當自己的感謝真的是發自內心的時候，自己就會體會到內心中的那份喜悅和真正的處之淡然。
3、找到合理的情緒發洩途徑。
如果說當自己無法做到在心中開導自己的時候，那麼就試試外在的方法，譬如找到乙個可以有效發洩情緒的途徑。可以試著找幾個朋友，一起出去吃大餐，轉移注意力也是個不錯的辦法。
4、學會訴說。
有的時候自己乙個人把事情憋在心裡，確實是一件很令人頭疼的事情，可以嘗試向身邊的好朋友、好閨蜜或者父母訴說，傾吐自己的心聲，經常和他們溝通交流，也可以有效的控制情緒。
5、多出去走走。
選擇乙個好天氣，叫上幾個知心朋友，出去逛逛走走，讓眼界開闊一些，放鬆放鬆心情，自己的情緒也會更加平穩，從而達到有效控制情緒的目的。
如何控制情緒，如何控制情緒
既然逼你那就不是溺愛！而是對你人生的一種期待！我建議你首先從心底應該意識到這是家長或長輩對你人生發展方向的定位，是積極的 含情的！所以盡量能滿足他們的要求應該是你唯一的走向！若干年後就可以明顯的 反映出來的！這是他們既愛你又要為你負責的萬不得已的方法！所以你就想雖然不太情願，但他們都是為我好，我就 ...
如何控制情緒，如何快速控制情緒
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害 好好說話能幫助你控制情緒 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人...
求控制情緒最有效的方法，控制情緒的心理調節方法有哪些
朋友 看得出來你是乙個力求完美的人，其實人最難改變的就是性格。心態放正了你就是正人君子。很多人爭取做到不形於色 同時也有很多人做到後被罵做笑面虎。想有沉浮，有涵養其實也不難，關鍵靠的就是自己對自身的經歷的感悟與總結。人靜的時候多回憶一下以往的事兒，回憶一下自己喜形於色的原因，然後，在尋求一下自己不該...