1樓：翁凱唱昔麗
們從小所受的教育，基本上都是認知方面的，很少有情緒管理方面的。對於情緒的管理，我們大多數人、大多數時候都是靠著自己摸索來進行的。而一旦形成了一定的模式，不管這個模式是好的，還是壞的，都很難再改變。
遺憾的是，我們自己摸索的經驗常常是有問題的，於是，就難免會有情緒管理上的問題。
就象你所遇到的情形一樣，你對於情緒的處理方式，或者說，你的情緒的體驗方式，常常是被負性情緒所控制。這讓我感覺你對於情緒的管理的方式和能力是有待改善的。
如果我們能夠確定下來這樣乙個前提的話，我們就要做好長期努力的準備。絕不可能期望在短期內可以實現情緒管理上的飛躍。但是，我們經常遭遇的情形可能是，因為沒有明顯的效果，就不會繼續努力。
這確實是乙個悖論，沒有長期的努力是不可能有良好的效果的，沒有效果又不容易讓人堅持自己的努力。所以，最終決定自己命運的，更多的是看決心和信念。如果沒有決心和信念，一切都免談了。
當有了決心，也有了堅定地改變自己管理情緒的方式的信念的時候，就可以來做一些事情了。
首先，來設定乙個目標，也就是自我改善要達到什麼樣的目標。其次，來訂立乙個可行的計畫，有條不紊地，讓自己一點點來改變自己。至於怎樣來一點點改變自己呢？
可以每天記日記，把自己一天生氣、憤怒等不良情緒發生的情形記錄下來，然後自己分析一下，自己是怎樣發生負性情緒的？如果可能，怎樣做能夠在現有條件下，換句話說，也就是自己做些什麼，會讓自己減少一點負性情緒？自己作些什麼，會讓自己增加一點正性的情緒？
然後，在第二天，或者，下一次遇到同樣情形的時候，讓自己先冷靜幾分鐘，然後，嘗試按照自己前一天想好的策略行動。也不是每次都可以做到的，所以，需要不斷地訓練。如果能夠堅持個幾年，就會逐漸形成一種新的良性的情緒管理模式。
當然，目前有乙個很急切的問題，就是怎樣迅速讓自己從失戀後的負性情緒的淵藪中走出來？我建議你尋求別人的幫助。當我們調進泥坑裡的時候，一般情況下，是越掙扎陷得越深，最好是呼救，以得到別人的幫助。
出了泥坑以後，就進行自我訓練，強健自己，以防止以後再調入泥坑。當然，如果是尋求專業人士幫助，比如心理諮詢師的幫助，他們通常不但會給你更有效的一些幫助，而且會幫助你進行一些自我訓練，甚至幫助你設立和完成自我改善的訓練目標和計畫。
2樓：樓暎信貝
放下悲傷，放下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。
有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。
完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內心的堅定
因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。
這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。
達到集中心力。了解自己的本心乙個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.
掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切
把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。
氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產生的現象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時。我們執著其中不肯捨棄產生痛苦，金剛經說，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
就不會執著不放念念痛苦
如何控制情緒，如何控制情緒
既然逼你那就不是溺愛！而是對你人生的一種期待！我建議你首先從心底應該意識到這是家長或長輩對你人生發展方向的定位，是積極的 含情的！所以盡量能滿足他們的要求應該是你唯一的走向！若干年後就可以明顯的 反映出來的！這是他們既愛你又要為你負責的萬不得已的方法！所以你就想雖然不太情願，但他們都是為我好，我就 ...
如何控制情緒，如何快速控制情緒
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害 好好說話能幫助你控制情緒 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人...
情緒如何控制，如何控制情緒
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？為您提供了一些建議，歡迎 要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己...