1樓：寡婦
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
2樓：射
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 ， 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 ， 6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
3樓：托尼粉絲團
最好不吃藥，真是很嚴重的話吃點安眠藥。失眠跟心態有直接關系。
失眠是因為心理作用嗎？
4樓：太宗招手
失眠的原因很多，有心理性的也有其他的原因。是什麼原因引起失眠，失眠了又需要怎麼**。
1. 如果失眠是繼發於其他疾病，應同時**原發病；
2. 給予患者藥物後，要定期評估患者的**反應，及時調整藥物劑量或型別，個體化**；
3. 老年失眠患者應盡量選用非藥物**，如必須服用藥物，則應當優選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑；
如何減藥？什麼時候應當終止藥物**？減藥：
逐步減少睡前藥量，比如，以前吃 2 片則改為 1 片，然後改為半片。變更連續**為間歇**。如以前每晚都要服藥，改為每週服用 3～5 次。
停藥如果患者存在原發病，當**去除後，即可考慮減量、停藥；患者自我感覺可以控制睡眠、睡眠**佳時，可以逐漸減停。睡眠佔據了我們人生的 1/3 的時間，存在睡眠障礙的人其實是很痛苦的，也比想象中更加傷害身體，長期睡眠障礙可能引發心理疾病如抑鬱症、焦慮症，也會誘發生理疾病如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等。所以重視睡眠真的很重要。
最後，希望大家都能睡飽睡好。
5樓：萱寶寶粑粑麻麻愛你
你好，失眠多是由於緊張壓力或精神因素造成失眠症狀，平時注意放寬心情，加強，活動與鍛鍊，放鬆心身心，對失眠有改善可以提高，睡眠質量，也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。也應該養成良好的生活習慣不要太焦慮，不要太勞累。
哪些藥物會引起失眠
6樓：網友
失眠的原因很多，但有些人失眠往往是由藥物引起的，當調整或改變藥物劑量後，失眠之苦也就不治而愈了。能引起失眠的藥物，常見的有以下幾類：
1．平喘藥。如氨茶鹼、麻黃素等藥物，若夜晚服用，會使中樞神經興奮，常常導致失眠等症狀。
2．利尿藥。尤其在聯合用藥時，可引起夜間多尿而擾亂睡眠。若是排鉀利尿劑，排鉀過多，同樣可以導致心律失常，引起失眠。
3．抗高血壓藥。如甲基多巴、利血平、可樂定等，不但可引起失眠，還可以產生抑鬱症候群，造成嚴：重失眠。
抗高血壓藥物用量不當，常能造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。另外，b阻滯劑，如普萘洛爾、美托洛爾等都有不同的降壓作用；有的還可引起低血壓和誘發抑鬱症候群，這些***都可引起失眠。
4．抗心律失常藥。如雙異丙吡胺和普魯卡因胺均可影響睡眠質量。
5．強心苷類藥。如洋地黃類藥物，由於其**量與中毒量很接近，安全範圍顯得狹小，如果用藥量稍大，就容易產生不良反應，而致失眠。因此，凡用此類藥物，不宜隨意加大劑量。
6．安定類藥。安定類藥用量不當，可能導致老年人的睡眠倒錯，即白天鎮靜，全身活動減少，攝入水分減少，進而導致夜間煩躁和不安、精神錯亂。
7．抗膽鹼藥。如阿托品、顛茄等藥物使用後，往往有口渴感，用量過大會出現心動過速而影響睡眠。因此，使用這些藥不要隨意加大用量，並在服藥後多喝點水。
8．抗抑鬱藥。如丙咪嗪、去甲替林、普魯替林、多慮平等藥，可引起失眠。
9．糖皮質激素。如強的松、氟美松、強的松龍等藥物，大劑量應用時，可引起機體的興奮性增高而導致失眠、多汗等症狀。
10．異煙肼。異煙肼為抗結核藥物，大劑量應用時，具有中樞神經系統興奮作用，常導致失眠等症狀。
11．其他。如抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺製劑及某些含咖啡因類藥物時，均可使大腦皮層興奮而影響睡眠。
失眠一定要吃藥嗎？
7樓：網友
並不是的，具體要到正規的精神科醫院面診之後，才能確定**方案以及是否要輔助藥物**，如果病情比較輕微的話，是不需要藥物調理的，可以通過飲食作息和**訓練方法是可以改善的。
失眠多夢吃什麼藥見效快，失眠多夢吃什麼藥最好？
哈哈 我們情況非常相似 告訴你根本原因 你這視神經衰弱外加腎虛，別管你胖不胖，你就是虛 3個解決辦法 直接切入主題 這是我用過的 我現在狀態比以前強了n倍，非常管用 1，去藥店買敖東安神補腦液喝5盒以上 很便宜 鬼壓床和失眠都能解決 2,每天慢跑30分鐘以上 1個月你就能看到療效 我高中時 現在大學...
長年累月嚴重失眠吃什麼藥，長期失眠吃什麼中成藥
二紡機不錯 長年累月嚴重失眠，實則身體要 廢 3個方法超級簡單，改善失眠，從根源調理 一，從根源調理 食補 中醫認為，失眠主要還是源於交感神經興奮，到了規定的睡眠進入不了睡眠狀態，時間一長，失眠就可能演變成神經衰弱，既而引發更嚴重的問題。想要從根源調理失眠，首先要補充營養素來營養神經，芝寧多糖是提取...
失眠吃啥藥沒有副作用，吃什麼失眠藥沒有副作用，又可以治好！
是藥都有一定 你可以泡腳，睡前半小時喝牛奶這些來改善。是藥三分毒，我都是用精油調理的 吃什麼失眠藥沒有 又可以治好！吃什麼藥 失眠，而且沒有 的 負離子調節就沒有 負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5 ht水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神...