怎麼保持不駝背
1樓：網友
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
高低肩一般是駝背造成的，駝背矯正了，也會改善。希望對你有幫助！
2樓：網友
自己努力控制身體的姿勢，如果不行就去醫院進行強制校正，你脊柱沒有問題吧？要是有就在醫生指導下進行。檢查檢檢視看是脊柱的問題還是別的。看看牙科，有時候有牙病也能影響脊柱。
怎麼才能不駝背
3樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
4樓：愛美小同學
我認為以保守**為主。應臥硬硬板床，在站立和端坐時，盡量伸展胸背，保持良好的姿勢，避免過多的彎腰和負重活動。可以用支架和石膏固定，以盡量就糾正畸形。
5樓：**問題諮詢
每天靠牆站立20分鐘的方法好像很多人試過，都說有效果，我個人是覺得習慣成自然，每天挺直站立個半小時，只要堅持就能保持住。
6樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘公尺處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約公尺的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
7樓：網友
您好！大多bai數駝背du
都是由於長期的。
zhi不良姿勢引起的，所以也dao稱姿勢性駝背，只要專是自己屬注意，姿勢就能改善的，都屬於姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。①注意端正身體的姿勢，平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。
坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌，挺直軀幹和擴張胸廓為主。
8樓：網友
1、bai 平時一定要養成乙個好的du習慣，不管是zhi走路還是坐著，都dao要時時刻刻想著，把背挺直回，昂首挺胸，特別是看答書，玩電腦的時候，很多人的背彎的很厲害，所以，養成乙個好的習慣。
2、 睡覺的時候也要注意，盡量採取背部朝下的方式去睡覺，不要採用側臥式等，而且，選擇睡的床時，盡量選用硬板床，不用選用那些很軟的席夢思床，這樣不僅對身體不好，而且不利於背部的直立。
3、 運動是改變駝背的乙個方法，不要老是窩在家裡不動彈，抽出一些時間來到戶外去鍛鍊一下身體，可以打打太極拳，打打籃球，做些運動可以使得身體更加靈活，背部更加直立。
9樓：
我以前駝背也。
bai很嚴重哦，呵呵。du。現在zhi也正在改，還是很駝的。dao。。就是走路的時內候要提醒自容。
己，有時候家裡人還有同學都會提醒我，主要還是家裡人吧，一回家他們就叫我別老駝著，我自己只要意識到就把背挺起些。曾經也買過背背佳，說實話我覺得有點效果的，但是戴著超級不舒服，建議別買了，弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站，其實也很累。
還是乙個循序漸進的過程。現在快到冬天了，你背可以挺點，到明年就會感覺自然點。
怎樣不駝背？
10樓：李大夫說科普
第。一、平時生活中要注意預防不良坐姿，保持挺胸、抬頭姿勢，避免含胸動作，可以使脊柱正常發育，預防駝背。
第。二、平時應加強背部肌肉力量訓練，如背闊肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，通過引體向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飛等訓練，可以增強以上肌肉群的力量和強度，以維持脊柱的正常位置，避免發生駝背現象。
11樓：曾老大
很簡單，任何時候都記得，將雙肩往後倒，尤其是走路的時候更要這樣。感覺自己很自信很高傲的樣子。這個辦法很好的，我糾正過好幾個人，有乙個同事在我每天的提醒之下完全糾正過來了。
12樓：網友
挺胸，脖子向後挺，收下顎，雙肩向後展。
13樓：網友
要有正確的坐姿、走資，要刻意的改變的駝背的習慣，要抬頭挺胸有自信，要不然就買個背背佳之類的輔助一下。
14樓：網友
如果已經駝背了（從脊柱的形狀判斷），練習健美也只能是從外觀上修正，如通過將斜方肌練厚實一點等；
如果只是習慣性的含胸，一方面要糾正自己的不良習慣體態，另一方面練習健美來鞏固正確的姿態，如箭步壓腿、下蹲壓腿；仰臥推舉、亞鈴推舉等；
呼吸的動作要領是在發力時吸氣、在還原時吐氣。
怎麼才能不駝背，一直駝背怎麼辦
15樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
16樓：有水酵素
練習易筋經，八段錦，五禽戲，
怎麼才能保持不胖，怎麼才能保持不胖
1.堅持跑步 堅持每天跑步習慣，能夠讓你多餘的脂肪充分的燃燒，也就沒有機會轉化能身體的肥肉了。同時跑步可以促進促進身體代謝，排汗能夠排毒。2.睡眠充足 這裡要提到睡眠，是因為睡眠質量的好壞，會影響到體重。有研究表明，睡眠質量會左右人體激素的分泌情況，特別是影響有關食慾和飽腹感相關的激素水平。每天保持...
我有點駝背，該怎麼糾正，駝背怎麼矯正
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
駝背怎麼辦，年輕人駝背怎麼治
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！平時發覺的時候就盡量挺起來，無意識的情況可以買背背佳那種產品，多少能提醒自己注意挺胸。另外可以學做脊椎體操，放鬆脊椎壓力，睡覺時要睡硬床，盡量仰臥睡覺。我小時候也駝背，自己注意，現在24歲已經好了。如果不是先天畸形，也不是疾病外傷導致的駝背是可以慢慢矯正的。駝背是會...