1樓：
1.堅持跑步：堅持每天跑步習慣，能夠讓你多餘的脂肪充分的燃燒，也就沒有機會轉化能身體的肥肉了。同時跑步可以促進促進身體代謝，排汗能夠排毒。
2.睡眠充足：這裡要提到睡眠，是因為睡眠質量的好壞，會影響到體重。
有研究表明，睡眠質量會左右人體激素的分泌情況，特別是影響有關食慾和飽腹感相關的激素水平。每天保持八個小時的睡眠很重要，睡眠不好的人，飢餓感會加強，導致攝入更多的食物，也就增加了更多的熱量。
3 少量多餐：沒吃吃飯的時候，不要吃到自己很飽，保持到七分飽就好，晚上盡量不要攝入熱量太高的食物，以水果代替就好了。這樣主要是為了保持人血糖平衡，從而保持胰島素分泌不會太高，因為胰島素會促進脂肪的合成。
4 堅持培養好的生活習慣：快速**對身體其實並不是好事，這就需要我們堅持好乙個些好的生活習慣。
2樓：1991小兔沒尾巴
我覺得食量不應該有大的起伏，最好少食多餐，而且適量的運動是必須要有的，多喝一些水能促進新陳代謝，而且吃一些高纖維的蔬菜水果也有利於促進消化。。。每年夏天我都會瘦十斤，可是到了冬天如果不控制適量和注意運動就又會胖回來，我也是女生，希望自己瘦瘦的。。。
3樓：冰悠
保持好心情，營養均衡
怎麼才能幹吃不胖
4樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
5樓：不惠利
由於個人對營養物質的吸收能力不同，我們只能通過改善飲食配置，合理安排體育鍛煉等途徑來控制體重，不會長胖。
6樓：外國人
我男，咋吃的都不長肉，我想長胖啊
如何保持身材不發胖
7樓：張張和老趙的
體重不到80斤，如何保持身材，得先做到這幾點
8樓：任魄百里天翰
那你是容易胖的那一型
一定要出去運動
這樣很容易胖的
吃飯就胖了還睡覺
9樓：angel_溪子
保持身材的話我建議你晚七點以後別吃東西了，至於你說的飢餓問題，很好解決呀，你可以在每次吃飯之前喝杯加了紅糖的酸奶，不僅可以減除飢餓感，還能再**！！
10樓：覓ベ煖
餓的時候喝酸奶確實是充飢又保持身材的好辦法。
紅糖就免了吧...
你又不是女生,而且應該也不貧血吧？
最好不要吃餅乾，上火又容易發胖。
實在餓了可以適當吃點全麥麵包，不能吃多了，在跑前20分鐘到半小時吃，不然對胃不好。
你這樣的飲食習慣已經可以保持身材了，
就不要做過量的運動了，不然身體吃不消的，
又餓又累還得上課的滋味可不好受。
看你像是在上高中，那你的能量消耗還是很大的。
保持身材沒問題了。
11樓：
我有吃**的，但是也不會胖，瘦不了多少
怎麼樣可以保持小肚子不胖啊
12樓：匿名使用者
多吃些暖的食物，保持子宮的不很冷，減少小肚子的脂肪堆積
中醫認為，小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關係。
如果子宮內部熱量不足的話，人體為了維持自身的生理機能正常運轉，脂肪就會自動充當起「護宮使者」，子宮越是冷，就越容易導致小腹脂肪堆積，從而導致肥胖。嚴重的話還有可能伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等這些症狀。但是如果此時**的話更是加重了宮寒，陷入了惡性迴圈中。
無論採取節食、運動，還是吃藥，**途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是乙個較長的過程。如果用很短的時間達到**目的，那就只能用健康作為代價了。快速**無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。
這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。加重宮寒症狀。
正確的小腹**方法是，先**宮寒，重新找回身體「小太陽」，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪自然跑了。
防治宮寒在生活中我們應該注意哪些事情
1、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。 餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃「暖」的食品
可以多進食一些補氣血的飲品，比如紅薑茶，阿膠，桂圓等，還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且這不需要擔心上火問題，因為宮寒體質是屬於火氣不足，是不容易出現火大體熱的症狀的。
13樓：匿名使用者
每天做仰臥起座20下
怎樣才能保持不會長胖
14樓：earth呵呵
1、首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下面的公式計算的是每人的基本所需熱量， 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。
2、在日常飲食中，並不是吃肉就長胖，可以挑選高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等，而且要注意烹飪方法，一定要少油低鹽，盡量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。
3、水果蔬菜也並不是吃的越多越好，這一點也是容易被忽視或誤解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面這張表，許多選擇香蕉的同學可得注意了，這可是高熱量水果，你吃三百克木瓜的熱量還不如吃一百克香蕉攝入的熱量多。可長點心吧！
4、負卡路里食物！這裡的負卡路里是指你在咀嚼的過程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里還要多。一般只要是能被稱為負熱量食物的，就會具備低熱量、高水分、高纖維的特性。
比如芹菜、青椒、竹筍、黃瓜、燕麥等等
5、少吃多餐，是乙個有效途徑。少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。有利於緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，並且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
擴充套件資料
科學飲食
早7點目標：吃飽。
在醒後1小時內吃早餐，有助於改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學的研究成果顯示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡，比如在燕麥粥裡加些花生和漿果，也可以食用全麥麵包、奶製品和水果等。
早9點目標：提高工作注意力。
在這個時段喝杯咖啡能提公升興奮度，增加注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇，它含有的抗氧化劑還能促進腦細胞生成，改善記憶力、提高學習能力。此外，咀嚼口香糖也能達到一定的提神效果。
11點~12點
目標：緩解飢餓。
安德森建議，此時可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能讓人產生飽腹感的蛋白質，然後選擇乙份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建議吃點菠菜、西葫蘆等，其中含有的維生素b6有助於大腦生成穩定情緒的神經遞質，緩解壓力；富含鎂的綠葉蔬菜還能放鬆血管和肌肉。
下午3點
目標：防體能下降。
此時建議吃一點堅果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全穀物製成的能量棒。發表在《美國臨床營養學期刊》上的研究成果顯示，適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低。
下午5點~7點
目標：提供鍛鍊能量，但防止肥胖。
如果你下班後要鍛鍊，最好在5點左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補充能量，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點乾辣椒或花椒調味，能增加熱量燃燒。美國普度大學的研究成果表明，辣椒素產生的熱能加速新陳代謝和控制食慾。
晚10點
目標：幫助入眠。
如果你總覺得入睡困難，首先問一問自己睡前是否有飢餓感，如果有，建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
怎樣才能讓自己身體變胖，而不胖臉？
15樓：匿名使用者
多吃,但同時要多做臉部按摩.
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怎麼才能保持好心情，如何讓自己保持好心情？
阿墨姑娘你好 擁有一個好的心情，無論是對於我們的身體還是對於我們的工作，都有著非常大的作用。那麼怎樣才能讓自己保持一個好的心情呢？其實也不是很難，我們首先要從心態上做改變，要懂得一個好心情的重要性，然後找一點事情做，充實自己的生活。總之，讓自己變得開心的方法有很多，我們要學會尋找一些方法讓我們開心起...