1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
2樓：熱血蟲兒
平時發覺的時候就盡量挺起來，無意識的情況可以買背背佳那種產品，多少能提醒自己注意挺胸。另外可以學做脊椎體操，放鬆脊椎壓力，睡覺時要睡硬床，盡量仰臥睡覺。我小時候也駝背，自己注意，現在24歲已經好了。
3樓：
如果不是先天畸形，也不是疾病外傷導致的駝背是可以慢慢矯正的。駝背是會影響心肺功能的，年齡越小，效果越好。
如果是長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背，就是日常不良習慣造成的駝背，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，在沒有實物的情況下，自己可以試驗一下，赤足，前腳踩一本20公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。如果有減輕的話，穿形體訓練鞋的效果會鞏固。
連續使用形成好的習慣，習慣成自然，時間越長越好，做輔助拉伸訓練，改善柔韌性。同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：匿名使用者
每天靠牆站20分鐘，一動不動，平時也多注意直腰，只要有恆心就行
5樓：匿名使用者
平時要注意保持良好的姿勢，形成良好的習慣，習慣成自然。你可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 公釐 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。
負跟鞋的鞋底是前高後低的，其作用是針對姿勢矯正，對姿勢性駝背有矯正作用，負跟鞋強迫人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉。與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。負跟鞋的研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。同時，負跟鞋也被作為一種新的形體訓練方法推廣。
6樓：
你俯臥著身體叫乙個人用力的往你凸出的背上猛踩。問題解決！
7樓：娜娜身材管理
教你乙個最有效改善駝背的動作
年輕人駝背怎麼治?
年輕人駝背怎麼治
倒立無用的啊 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形 胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10 15分鐘，每日3 4次。2.背朝牆，距...
習慣性駝背怎麼辦，老是習慣性駝背怎麼辦
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。將來肌肉.2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！那要看你的年齡了。小的話多提醒，還能使用些矯正類的揹帶。年齡大了可以去醫院看看 難度大一些。老是習慣性駝背怎麼辦 ...
駝背了該怎麼辦，我駝背很嚴重該怎麼辦？
瑜伽小隊長 2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！ immer伊茉 就如坐立時一樣，用手機時的姿態維持得太久，頸部也會變得繃緊。定期的轉換一下姿態，可以降低頸椎的壓力。雖然是基本到爆的事情，不過其實很多人知道卻不會做啊。定期的休息非常重要，請找個時間不要開你的手機，望一望身邊的風景，讓自己與頸椎輕鬆一下...