1樓：我是個
心理學上，消除考試焦慮的辦法很多，最重要的有三種： 1、自信訓練 產生焦慮的乙個重要原因是自信心不足，對自己的評價過於消極。自信訓練通過使考試焦慮患者表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。
它分為兩大步驟： （1）學會察覺消極的自我意識 考試焦慮嚴重的人往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前細微的生理變化。
這時，你要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地瞭解到你到底有哪些消極的自我評價。 （2）學會改變消極自我意識 例如，寫下的一條是：「就要考試了，到底我有沒有能力考好？
對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直學習認真，掌握的知識足夠，以往不那麼重要的考試也考得不錯，那麼，只要好好複習，為什麼不能考好？ 2、放鬆訓練 放鬆訓練是一種非常有效的心理**，它通過交替收縮或放鬆自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張鬆弛，最終達到整個身體肌肉都鬆弛，徹底緩解緊張的狀態。
3、系統脫敏法 系統脫敏法是通過人的肌肉放鬆去逐步消除考試焦慮。 假定你已經掌握了放鬆訓練法。在放鬆狀態下想象焦慮情景，想象結束後檢查肌肉狀態，如果發現緊張立刻重新放鬆。
就這樣交替緊張和放鬆。
2樓：公文寫作教堂
大考前放鬆還是複習都是可以的，但前提是要勞逸結合，我的建議還是以複習為主，放鬆為輔，因為大考前對於知識的掌握程度決定了你是否能夠考到高分，是否能夠通過考試複習的越多，那麼你對知識點的理解深度就越深，那麼就越有利於你考試當中良好的發揮，但是如果一直呼吸的話，壓力會比較大，可能會影響考前的休息，那麼就應該適當的放鬆提公升自己複習的效率，這樣會更好。
大學生考研複習期間，可以適當的進行放鬆嗎？
3樓：夜雨待春風
不會休息的人就不會學習。不管我們在為什麼樣的考試做準備，一定要注意放鬆和休息，然後才能以更好的狀態投入到學習當中去。
4樓：大輝談情感
可以的，如果時間還有很多的話，其實適當的放鬆有利於提高學習效率，緩解一下緊張的心情，也沒必要把自己弄得這麼累。
5樓：頂樓教育
當然可以適當的進行放鬆，高效的學習是勞逸結合，不能死磕學習，要適當的放鬆，釋放考研期間的壓力。
考試之前是放鬆好還是做題好 要看書嗎
6樓：達人方舟教育
其實臨時抱佛腳，得到的不是效果而凱坦是心理安慰，給自己考試一點信心。當然如果你唯空平時就學得差不多了，只需要調整心態的話，可以去放鬆一下。
放鬆是第一要務，因為越是高強度的認知活動，越需要大腦休息充分。
備考的時間很長，孩子們週而復始與題海相伴，體能與精力消耗都很大，而且越接近考試，緊張度越高，心態越難穩定，更容易出現疲勞感，大腦工作效率會因此受到消極影響。
用腦科學研究解釋，通俗的說就是大腦工作持續時間太長，或工作強度過大的時候，腦盯山桐細胞代謝產生的有害物質過多，會阻塞大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液迴圈不暢。這樣一邊是大腦的營養「過多消耗」，一邊又「**不足」，破壞了平衡關係，腦細胞的活力降低，工作效率自然會下降。
考試到最後，靠的是心態，是定力。所以，高考前一天，心情要放鬆、保持穩定的學習狀態，準備好考試用品，熟悉一下環境，注意飲食衛生。這些都有利於第二天考試狀態的保持和考試水平的發揮。
1、建議考試的前一天不要做題目；
2、自信；3、準備好明天要用的東西；
4、如果是四六級考試，記得給你的收音機換兩節新電池；
5、晚上不要吃不好消化的東西；
6、按照正常時間睡覺。
大考之前怎樣使自己放鬆
7樓：匿名使用者
找些自己平時想做卻不能做的事去做 平常認真學，多做題，見的題型多了自然就有信心了。不要把目標定的太高，成績不是一天兩天就可以上去的 答案補充 找些自己平時想做卻不能做的事去做 就是老 不要去想他。
8樓：匿名使用者
聽聽**·不要老想著考試···答案補充 保持乙個平和、簡單、快樂的心情。 答案補充 聽點輕**吧··這樣很好··我也有過你現在的心情 ··一切順其自然··你現在有點自尋煩惱哦··
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