1樓：山東小葵老師
產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
生完孩子飲食習慣要多吃水果蔬菜，吃得清淡一些，水果中含有的維生素是寶媽們自身需要的，也是乳汁分泌，寶寶吸收所需要的營養。特別是維c有助於剖腹產媽媽的傷口恢復 。但是產後媽媽別貪涼，特別是夏天的時候，再熱也不能吃剛從冰箱拿出來的水果。
酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排出，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。
2樓：舒心草
生完孩子的如果想要讓自己恢復身材，並且提高自身的一些機體健康。飲食上肯定要以清淡為主。如果說還要進行母乳餵養，還是要以營養健康為主，以保證大人和孩子都能夠有足夠的養分。
3樓：你會感慨
1、在剛生產的前三天，產婦是不宜吃油膩食物的，應該保持飲食的清淡。2、生完孩子之後，產婦必須要吃熱食，絕對不能食用生冷食物。吃蔬菜、水果的時候，可以用熱水泡一會兒再吃。
3、產後應該合理的補充蛋白質，要從多種食物中攝入，不要只吃一種食物，應該是紅肉和白肉以及魚蝦等交替進食。
生完孩子後，飲食上有什麼要注意的？
4樓：深耕教育陳老師
生完孩子後，飲食上要注意先以流食為主，然後再轉為普通的飲食，要避免生冷辛辣的食物，多補充一些蛋白質，維生素含量多的食物。
大部分孕婦在生完孩子之後身體就會變得非常的虛弱，在飲食方面需要特別的注意，此時一開始並不需要補充大量的營養，而是逐漸的調整，此時孕媽媽並不能很好地接受，可能會給身體帶來一定的影響。
1、前期飲食以流食為主。
剛剛生完孩子的孕媽媽，在前期飲食的時候一定要注意清淡飲食，並且主要以流食為主。通常情況下可以吃到一些稀飯或者是雞蛋、小公尺等，避免一些生冷辛辣的食品，然後在後期的時候逐漸轉變為普通飲食。流水飲食最少要食用三天左右，特別是對於剖腹產的孕婦，手術後要等到排氣之後再吃一些流質飲食。
2、逐漸轉變為普通飲食。
當身體逐漸適應流質飲食之後，再逐漸的轉化為半流質飲食，最後再轉為普通飲食。一般情況下普通順產孕婦三天左右就可以進一些普通飲食，剖腹產孕婦需要等流質飲食適應2~3天之後再去吃普通飲食。千萬不要一開始就吃一些普通飲食，否則會使身體消化功能不適應，容易導致出現問題。
3、多補充一些含有蛋白質，鈣等元素的食物。
孕媽媽在生產之後身體內缺乏大量的營養物質，此時一定要多補充一些含有蛋白質的食物，比如說豆類，魚類和蝦類等。通常情況下一些奶類，豆製品裡面都含有大量的鈣，能夠及時補充母乳體內所需要的鈣元素。除此之外孕媽媽一定要多喝水，保證每天有充足量的水，只有這樣它能夠保證乳汁的正常分泌，但需要注意的是千萬不要喝涼水。
5樓：邁調捤
要重視多喝水，貫穿連線身段處在水分充沛的狀態下，要得當履行錘鍊，增強身材的免疫力，也可以或許用此來減緩腹部和腰部的痛苦悲傷，要保持愉悅的表情，積極向上，不要焦急，要得當履行添衣，防備凍傷。
6樓：目微
需要補充鋅鐵等物質，如動物的肝臟和牡蠣等，彌補氣血虧虛，不要吃太油膩的食物，保持飲食清淡，可以多喝一些牛奶豆漿或者吃些雞蛋，對身體有滋補的作用。
7樓：巨集盛巨集盛
需要注意清淡飲食，不能吃油膩的食物，更不能吃肥肉，也不能吃海鮮，也不能吃涼的食物，可以多喝一些紅糖水，這些都是在生完孩子以後要注意的問題。
8樓：颯爽又潤澤的純真
可以喝有營養的湯，要以清淡飲食為主，不可以吃辛辣的食物，也不可以吃生冷的食物，油膩的食物儘量少吃，注意飲食方面的搭配。
生完孩子後如何飲食更健康?
9樓：廣島島裡是山
還要注意 一、 清淡少油，保證熱量 月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發育。
二、 有葷有素，粗細搭配 每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉，除了前面幾種在月子裡不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧]雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期應避免食用。奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小症、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。
這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃一點。 三、剖宮產媽咪的飲食要求 從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等**手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產後恢復會比正常分娩者慢些。
同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食慾會受到影響。 在手術後，媽咪可先喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能，以腸道排氣做為可以開始進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥、公尺粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6－8次給予。
在術後第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4－5次，保證充足攝入。第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7~8兩、牛奶250~500ml，肉類3~4兩、雞蛋2~3個、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養。希望。
女人生完孩子後要注意哪些飲食
10樓：匿名使用者
不吃辛辣的事物。
多喝紅糖水便於利尿。
產後吃的東西雜的話可以吃其他的。
沒有吃的話就吃清淡的東西。
生育後的飲食
11樓：範發明中醫**專科
有一些長期以來的產後飲食習慣，例如不能吃蔬菜，每天飲食要大魚大肉，其實這些都是錯誤的做法。那麼，正確的產後飲食注意事項有哪些呢？
1、喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。
2、產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃公尺飯和麵食。
3、少食多餐，不可貪吃。
4、 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
6、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。
7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於克，鐵為20毫克。
8、 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
生小孩之前有什麼生活習慣和飲食要注意的麼？
12樓：老衲想通了你呢
生小孩前在飲食習慣上，需要了解以下注意事項：
堅持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養物質。
每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫公升的牛奶)。
保證飲食中有足量的鐵，特別是如果你經血量大。
一日三餐要***。
每天至少5份蔬菜或水果，食物種類要全面。
限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入。
在維生素補充上，你要注意服用葉酸補充劑。要想讓懷孕期間身體健康，你要特別考慮的乙個關鍵營養素就是葉酸。你的身體需要葉酸來製造新細胞和遺傳物質。
在孕期，葉酸有助於寶寶神經管的發育，神經管在懷孕之後很快便會開始形成，並發育成寶寶的脊柱。有時候神經管不能正常閉合，就會造成神經管畸形(ntd)，如脊柱裂。
在懷孕之前和孕期攝入充足的葉酸可以使寶寶患神經管畸形的概率降低72%。已懷孕或計劃懷孕的女性應該每天服毫克或400微克葉酸補充劑，並一直持續到至少孕12周。醫生通常會給以前生過神經管畸形寶寶或正在藥物**癲癇症的女性開每天5毫克更高劑量的葉酸，所以你一定要向醫生諮詢適合你的正確劑量。
此外，要確保你的飲食包含富含葉酸的食物，包括柑橘類水果和果汁、深綠葉菜、豆類、全麥食品、強化麵包、早餐麥片等。
在生小孩前飲食注意事項中，你還要注意別吃下列食物：
可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉醬和軟乳酪。
包含大量視黃醇形式維他命a的維他命補充劑和食物(如肝)，因為可能會傷害胎兒，但β胡蘿蔔素形式的維他命a在孕期服用是安全的。
油性魚，這種魚中的汞含量和汙染物可能會高。雖然你可以吃這種魚，但注意不能吃太多，每週不超過兩次。
花生，如果你的家庭有哮喘、花粉熱或溼疹史。
13樓：李治儒
你可以參考一些讀物和孕前飲食和生活習慣，一般都要調節生物鐘，而且吃飯要以清單為主，肉食為輔，營養均衡同時還需要給臟器負重減輕，多休息，適當的活動一些就可以了，最重要的是好心情，才可以勝任啦。
14樓：查查
吃些葉綠素，防畸形的，飲食均衡，放鬆心情才能好孕。
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