1樓：大招哥時尚日記
酮的基本規則是吃高脂肪；充足的蛋白質和低碳水化合物，直到您最終達到飽腹感。遵循的規則是保持水分，儘可能多地喝水，因為在發生酮症時，人體往往會損失大量的水分子，並且消耗越來越多的水將是有益的。
您還應控制身體的鹽分水平，以幫助身體保持最佳溫度並正常運作，而不會出現頭痛，焦慮，頻繁的飢餓發作等問題。確保您攝入的鹽分比平時多在頭幾天，可以幫助您的身體適應由keto流感引起的新變化並開發出酮酸。
酮飲食成功的關鍵很簡單-限制碳水化合物的攝入，並從脂肪中獲取大部分卡路里。穀物的問題在於它們富含碳水化合物，這會損害您的酮症進展。如果可能的話，最好完全避免穀物。
試圖實現酮症時，應限制或去除任何碳水化合物含量高的食物。這些食物包括：
含糖食品：蛋糕，冰淇淋，糖果，蘇打水，果汁。
穀物或澱粉：穀類，麵食，大公尺，小麥類食品。
水果：除小部分漿果外，所有水果均應清除。
豆類：豌豆，芸豆，豆類，鷹嘴豆，小扁豆。
根菜類：土豆，胡蘿蔔，地瓜。
低脂包裝產品：這些「飲食」產品經過高度加工，通常會包裝很多碳水化合物。
調味品和調味料：許多調味品和調味料都含有糖或不健康的脂肪。檢查標籤！
不健康的脂肪：限制諸如植物油和蛋黃醬之類的東西。
酒精：酒精飲料中的碳水化合物含量很高，可能會使您的身體脫離酮症。
無糖**食品：這些產品的糖醇含量較高，會影響酮的含量。它們也經過高度處理。
然水果出現在「避免食用酮類食品」名單上似乎有些令人驚訝，但有些水果中糖和碳水化合物含量很高。最好的選擇是攝取低血糖的水果，例如黑莓，藍莓，覆盆子，士多啤梨和西紅柿。橄欖和鱷梨也是健康脂肪的極佳**。
2樓：愛喝小芭蕾
生酮飲食**法不吃主食。
3樓：愛小樹苗
包括有含糖的食物，然後還有就是穀物類的食物，比如說大公尺，義大利麵；水果，芸豆，扁豆，土豆，紅薯，胡蘿蔔，蛋黃醬，紅肉，火腿等等。
4樓：劉心安兒
在這個飲食結構當中，千萬不要吃一些高高熱量的食物，比如說燒烤，火鍋，還有花生油，玉公尺油；然後也不要吃脂肪含量比較高的肉，比如說有五花肉；最好要戒菸戒酒。
5樓：季微一
生酮飲食中應避免吃含糖量高的食物；含澱粉醬汁的肉如香腸；根莖類的食物，土豆、紅薯等；低脂肪的加工食品。
6樓：ww大眼
要避免碳水化合物含量高的食物應適量攝取。穀物或澱粉：大公尺、義大利麵、穀物等。
豆類或豆類：豌豆、芸豆等。 富含糖的食物：
糖果和甜點以及果汁和充氣飲料。根莖蔬菜和塊莖：土豆、紅薯、胡蘿蔔等。
哪些人不可用生酮飲食**？生酮飲食有什麼禁忌呢？
7樓：生活電器維保
糖尿病人，孕婦和亞健康非常嚴重的人，不可以用生酮飲食
糖尿病人:由於糖尿病人的身體是非常虛弱的，而且免疫力低下 ，他們的身體是需要多方位的營養補充的 ，而碳水化合物是糖尿病人不可或缺的一種營養 ，如果糖尿病人進行生酮飲食，會讓糖尿病人的病情加重，血糖持續增高 ，免疫力嚴重下降 ，這對於糖尿病人來說是致命的 。<
孕婦 :懷孕的人也不可以進行生酮飲食 ，孕婦必須要保證營養全面，身體健康，同時保證嬰兒的營養全面 ，保證孕婦身體健康的前提下，才能夠更好保證嬰兒的身體健康 ；我們知道生酮飲食是必須要杜絕碳水化合物和糖分的攝入的 ，而這兩種營養物質對於孕婦和嬰兒是非常重要的，所以說孕婦堅決不可以進行生酮飲食 。<
亞健康:對於現代人來說有可能每個人都有或多或少的亞健康現象 ，然而雖說都有一些亞健康的現象，但是每乙個人的身體免疫力和抵抗力都是不一樣的 ，比如有一些人雖然有些亞健康，在感冒的時候，有時候不需要吃藥，就可以很快的好起來 ，這樣的一群人，可以嘗試進行生酮飲食，但是如果身體出現免疫力下降，精神狀態不好的情況下，建議停止生酮飲食 。<
還有一些人亞健康比較嚴重的，比如得感冒之後及時吃藥也會很難好起來 ，拖拖拉拉持續好長時間 ，雖然身體看起來比較強壯，但是他們的免疫力並不強 ，這一類人不建議生酮飲食 。
生酮飲食的禁忌:禁止攝入含有碳水化合物的食物和糖分；孕婦，糖尿病人不可以生酮飲食 ；在生酮飲食的過程中，出現頭痛，心悸 ，骨骼疼痛的時候，要及時停止生酮飲食 ，這是身體缺少營養，免疫力降低的表現 。
8樓：是七七不是柒柒
糖尿病患者，發育中的幼兒和青少年，心肝脾肺腎功能嚴重障礙者，懷孕期或哺乳期婦女等等，這些人是不可以用生酮飲食的，這樣的飲食會影響他們的健康，生酮飲食的禁忌就是在嘗試這種飲食的時候，身體不舒服要立即停下來才可以，生酮飲食要注意科學的方式，不適應就不要嘗試了。
9樓：愛心的學姐
患有糖尿病的患者，孕婦，還有一些身體比較虛弱的人，都是不可以用的，在飲食上面應該注意不可以去吃糖分含量比較高的食物，或者是一些碳水化合物，不然就容易出現頭痛的情況，還會引發一些疾病。
10樓：樂樂在此呢
孕婦，亞健康人群，糖尿病人群，兒童，高血壓人群，都要注意這方面的**。注意各種飲食的攝入量，免疫力會有所下降，會出現骨骼疼痛的感覺，過程中會出現各種反應，注意每種食物的含量。
11樓：巨集盛巨集盛
身體非常虛弱的人，身體不健康的人，身體有腸胃疾病的人，體質比較瘦弱的人。禁忌就是不可以吃油膩的食物，不可以搭配飲料來一起使用，要注意飲食的時間。
生酮飲食都是吃什麼食物不能吃什麼
12樓：乾萊資訊諮詢
生酮飲食是一種高脂肪，適當蛋白質和低碳水化合物的飲食，脂肪：（蛋白質+碳水化合物）=4:1。因此沒有絕對能吃和不能吃的食物，依照各食物的營養比例，有以下推薦和不推薦食物分類：
1、推薦食物：鮮雞蛋，三文魚，有機家禽，草食牛肉，發酵乳製品，非澱粉類蔬菜，堅果，植物種子，鱷梨，豬油，牛油，以及抗發炎的植物油如椰子油，特級初榨橄欖油，鱷梨油，草食牛產的黃油等。
2、不推薦食物：種子油，水果，穀物，糖果，精製或被加工的穀物食品（餅乾，麵包，饅頭等），可以說是任何提高血糖和胰島素水平的東西在這種飲食中都會很少見。
生酮飲食都吃什麼食物
13樓：李冰峰喜愛旅遊
各種肉類，首先選用豬肉，其次是紅肉，比如牛肉羊肉等，再次是帶皮的雞肉，海鮮如三文魚，吃油脂多的部分。固體脂肪，比如豬油、牛油、椰子油等，不能吃種子油。其他蛋類食物、全脂牛奶、堅果以及綠葉蔬菜等。
生酮飲食60%-70%以脂肪為主，30%以蛋白質和碳水化合物為主，限制碳水化合物含量。
生酮飲食不建議食用種子油、水果、穀物、糖果，以及精製或被加工的穀物食品。
生酮飲食吃什麼？
14樓：存手檬他
多吃脂肪、蛋白質。生酮飲食主要指在食物的構成方面，少吃碳水化合物，多吃脂肪、蛋白質，但是這種飲食對於患者十分不利，因為碳水化合物數量過少，會使得血糖下降，這時機體就要動用脂肪，在脂肪動用的過程中，就會產生較多酮體。酮體包括β羥丁酸、乙醯乙酸、丙酮，酮體的進一步代謝是在肝臟進行。
生酮飲食的危害及併發症。
1、導致低血糖反應 因為生酮飲食需要限制碳水化合物的攝入，所以如果長期實行生酮飲食法可能會出現虛弱、心慌、心悸、出冷汗等低血糖現象。如果出現低血糖的症狀建議調整生酮飲食中的碳水化合物比例，找到患者碳水耐受點。
2、增加心臟疾病風險 由於生酮飲食中一般都含有大量的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的每日攝入量不超過每日卡路里的 7%，否則會增加心臟疾病的風險。
以上內容參考 人民網-「生酮飲食」模式不可取。
生酮飲食都吃什麼 生酮不能吃什麼食物
15樓：熱愛冰美式
11.各種肉：
首選豬肉，其次紅肉，比如牛肉羊肉，再次是帶皮雞肉，海鮮要吃油脂多的部分；
2.固體脂肪：豬油，牛油，椰子油等，不能吃種子油；
3.其他 蛋，全脂牛奶，堅果，綠葉蔬菜；
2公尺麵等主食、根莖類蔬菜（土豆、地瓜等）、豆類、酒精、所有水果、甜食。
生酮飲食對於碳水化合物的攝入有嚴格控制，碳水化合物的攝入控制在每天50克以下。
不是主食50克，而是所有食物中碳水化合物的總和。很多堅果、肉類還有蔬菜中也含有的碳水化合物，這些都要計算進去。所以基本上要進行高脂生酮飲食的話，是不能額外吃碳水化合物的，不光是傳統的公尺麵甜食，包括水果，粗糧，還有根莖類的蔬菜也都不能吃。
31.不要在不餓的時候吃零食。
2.可以配合間歇性進食來進食，這可以有效提公升酮體水平。
3.增加運動，在低碳水化合物的情況下，任何一種適度的鍛鍊都可以以提公升酮體水平。
4.保持足夠的睡眠，對於大部分人來說，需要有每天7小時的睡眠時間。睡眠不足容易提公升血糖，不利於生酮的過程。
酮飲食時可以吃哪些食物
生酮飲食是什麼樣子啊 與我們的傳統飲食相比，生酮飲食主要是改變營養成分的比例。我們的傳統飲食主要是以碳水化合物為主，如公尺飯 麵條 饅頭 饅頭等，它們佔總能量的65 左右，而脂肪含量相對較低，只佔總能量的20 左右。另一方面，以脂肪為主要食物 的生酮飲食將增加到總能量需求的67 90 並將碳水化合物...
生酮飲食是什麼意思，低碳生酮飲食中的酮指的是啥？
生酮飲食是乙個脂肪高比例 碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。低碳生酮飲食中的酮指的是啥？低碳生酮飲食需要補充什麼？礦物質，營養素？快速高效 揭秘！1 需要補充劑嗎？2 出現不適症狀的兩點原因 3 解釋 4 解決方案。酮是羰基與兩個烴基相連的化合物。根據分子中烴基的不同，酮可分為脂肪...
幼兒咳嗽,打噴嚏飲食上應吃哪些食物
咳嗽吃清淡的食物，少吃鹹甜，多喝水 咳嗽是人體清除呼吸道內的分泌物或異物的保護性呼吸反射動作。雖然有其有利的一面，但劇烈長期咳嗽可導致呼吸道出血。正確區分一般咳嗽和咳嗽變異性哮喘，防止誤診。咳嗽應區分咳嗽型別，西藥 中藥皆可，但以食療為最佳 引起咳嗽的常見疾病 1.上呼吸道感染 也就是感冒，是由於病...