1樓：陝西康傑醫院
1、吃葡萄乾可改善貧血 葡萄乾含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。
種零食最易上癮 零食對吃貨們有著不可抗拒的吸引力！美國 《預防》總結了8種最容易上癮的零食：①冰淇淋，它能提公升大腦興奮感；②糖果；③炸薯條；④巧克力，可可粉含量較高的黑巧克力更有益健康；⑤色香味都具備的小甜點；⑥薯片；⑦蛋糕；⑧油炸小餅。
3、不要空腹吃糖 糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然公升高，容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
4、防早死的健康建議 很多人出生時，身體還是不錯的，在中醫裡這叫先天好。長大以後，為什麼那麼多人得病？那是因為勞累、憂苦、環境影響等各種因素讓我們的身心受到傷害，健康狀況被破壞。
防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規律，運動適量，心情開朗。
5、感冒不一定要去醫院 ①喝一大杯溫開水；②咽喉疼一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③排除寒氣：生薑5大片+紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等第二天，繼續用生薑紅糖鞏固。這樣基本已經好了。
蕹菜是大眾化的保健菜，對養身有哪些好處？
2樓：霏兒媽咪聊健康
預防高血糖、增強身體素質、預防便秘、保持身材等都是蕹菜的重要好處，它是適合人們經常吃的綠色蔬菜，但在吃這種蔬菜時要注意它正確的食用方法，還要知道了解它的食用禁忌，避免食用不當對身體造成不良影響。
蕹菜能預防高血糖
蕹菜是一種高營養的綠色蔬菜，這種蔬菜中含有一些類似於胰島素的重要成分，它們進入人體後能加快人體內胰島素合成，也能增強人體對胰島素的敏感性，並能減少人體對糖類物質的吸收加快身體對糖類物質的消耗，它能預防高血糖，會讓血糖指數保持正常穩定狀態。
蕹菜能增強身體素質
蕹菜雖然口感鮮嫩，營養價值還很高，人們吃這種蔬菜能吸收豐富的益生素c和胡蘿蔔素還能吸收膳食纖維和多種微量元素，它們能阻止人體內過氧化脂質和自由基生成，防止這些有害物質對人體細胞造成破壞，經常食用能維持身體新陳代謝，提高身體多器官功能，會讓人類身體素質明顯增強。
蕹菜能潤腸通便預防肥胖
蕹菜是一種含有豐富纖維素和天然果膠的綠色蔬菜，人們吃這種蔬菜以後能讓大便軟化，會加快腸胃蠕動，促使身體內大便生成，能受到人體排便時間保持大便通暢，還能避免有害物質和食物殘渣在人體內堆積，加快人體對脂肪與熱量的消耗，經常食用能預防便秘也能防止肥胖發生。
吃蕹菜的禁忌
蕹菜營養豐富，但是一種寒性蔬菜，生活中那些脾胃虛寒和寒性體質的人禁止吃這種蔬菜，不然會對身體造成不良影響，另外已經懷孕的女性如果吃這種蔬菜要適量，過量食用會對孕婦身體造成不良影響，還會讓胎動不安高發，不利於胎兒發育。身體健康的人吃蕹菜也禁止過量生吃，不然會加重腸胃負擔，會讓腹痛腹瀉高發。
3樓：幸福小豬豬
第一，清熱解毒，第二，預防疾病，第三，含有多種營養成分和維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等，第四，**帶狀皰疹，第五，**便血，第六，**毒蛇咬傷。
4樓：網友
蕹菜的營養價值很高，可以預防高血糖，還具有清熱解毒的功能，夏天吃有很大的好處，還可以消暑降溫，跟苦瓜的作用差不多。
5樓：是柒先生呀
1. 清熱解毒：
蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排洩，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；
2. 通便防癌：
蕹菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對於防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用；
3. 增強體質、潔齒防齲：
蕹菜中有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤**；
4. 降低血糖：
紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。
6樓：創作者
可以緩解疲勞，可以加強腸胃蠕動，而且可以減少便秘，同時也可以防止腸道癌變，對身體是非常健康的。
蔬菜怎麼吃才是最健康最養生？
7樓：輕鬆且清亮灬瑰寶
蔬菜相信大家每天都會吃，蔬菜中富含豐富的維生素，礦物質，還有膳食纖維，蔬菜有很多養生保健的功效，吃蔬菜對人體的好處也非常多，其中蔬菜中的膳食纖維不能被人的腸胃所吸收，但是會吸收大量的水分，有易於排便，還可以促進新陳代謝，達到**的效果，蔬菜中含有的豐富的維生素c和維生素a都是非常重要的，一次越深的蔬菜，維生素a和維生素c的含量就會越多，並且，蔬菜還能調理腸胃，調整體質，可以說是吃蔬菜是百利而無一害。可是蔬菜要怎麼吃才能吃出最健康最養生呢？
首先蔬菜要先洗後切，蔬菜中的營養大多都是水溶性的，有很多人喜歡切碎之後再洗，這樣的話就會使蔬菜中的營養物質流失，所以最正確的方法應該是先洗之後再切，洗的時候要先在鹽水中浸泡五分鐘，以免蔬菜上會有農藥殘留，洗的時候要用清水沖洗乾淨，最好多衝洗兩次，洗完之後再進行切，這樣可以保留住蔬菜中的營養成分不會在水中流失掉。
其次，吃蔬菜的時候不要挑食，什麼蔬菜都吃一點，蔬菜的種類多種多樣，顏色也多種多樣，最好每個顏色的蔬菜都吃一點，一般來說，蔬菜的顏色越深，其中的維生素c和維生素a的含量就會越高，所以吃蔬菜的時候，不要挑食，並且蔬菜的最好吃法是涼拌，蔬菜涼拌的時候可以保留住蔬菜中最完整的營養物質，現在人們吃蔬菜，大都是炒著吃，但是蔬菜炒了之後會破壞其中的營養物質，使蔬菜的口感和蔬菜中的營養物質都會大大的減少。
最後，蔬菜不能儲存的時間過長，蔬菜中維生素含量豐富，如果儲存的時間過久，蔬菜就會變得枯萎，這是蔬菜中的硝酸鹽，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽可以使血紅蛋白變為高鐵血紅蛋白，對人的身體健康造成嚴重的危害，嚴重者甚至會有致癌的風險，在蔬菜的儲存上，最好不要是冷凍，儲存的溫度也不要過低，最好是吃多少買多少，當蔬菜做熟之後，不要讓蔬菜過夜，過夜的蔬菜中，其細菌含量相當高，輕則會腹瀉、頭暈，重則可能會引起食物中毒的危險。
看完這些，大家知道怎麼吃蔬菜才是最好、最健康、最養生的了嗎？如果喜歡的話記得點贊，收藏和關注哦！
食療養生必不可少的幾種蔬菜，你一定要知道哦
8樓：好人一生平安
1、薺菜：明目利肝 《本草綱目》說：「薺菜粥明目利肝。」故凡是體質衰弱，頭昏目暗，慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人，經常服食薺菜粥，是頗有裨益的。
2、生菜：促進腸胃消化 生菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化，並且生菜含水量特別高，高達95％以上，會產生飽腹感，利於**。
3、韭菜：保護陽氣 韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
4、大蒜：殺菌防病 大蒜具有很強的殺菌能力。常吃可以提高食慾、提高陽氣，還具有殺菌防病的效果。
5、菠菜：穩住血壓 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
6、芥藍：軟化血管 芥藍可以降低膽固醇，軟化血管，防止心臟病等作用。
7、香蔥：保護血管 蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護血管內皮細胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進血液迴圈，預防血壓公升高所致的頭暈。
8、冬瓜：預防動脈硬化 冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的作用，經常吃冬瓜不但可以減少體內的脂肪含量，還能夠預防動脈硬化和糖尿病。
9、山藥：健脾益氣 山藥營養豐富，具有健脾益氣，可防止肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
10、花椰菜：抗癌護血管 花椰菜屬於能增強免疫力的白色食物，它的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素--硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
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