1樓：巍峨還清馨丶熊貓
請問你這個疼痛一般多久消失，一次踢3個小時我以前也經常，只是小腿有點算，不至於膝蓋疼，這裡只能建議你先減少每次踢球的時間，然後再看看是否還疼，如果情況嚴重，還是去醫院吧，膝蓋太重要了。
2樓：將近九
你踢3小時的強度如何？如果強度很大的話；或者太久沒運動，一口氣t三個小時的話，膝蓋可能會出現這種情況。據說比賽前吃些香蕉可以防此類症狀。還是不要過大的運動量。
3樓：敖笑陽
你好ni 的問題我知道 膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但是最薄弱的。
4樓：槿夏忻
踢得時間有點長了 踢之前先熱身，活動一下膝蓋。
踢完足球后膝關節痛,怎麼辦?
5樓：遺忘記憶
可能在由於劇烈運動前，沒有進行足夠的熱身運動，導致關節劇烈運動過程中進行拉伸而造成了損傷，進而就會引起疼痛的現象發生。可以將毛巾放在熱水裡浸泡一會兒，然後擰乾敷在膝蓋部位，而這樣能夠延緩肌肉的收縮，加快血液迴圈，從而幫助緩解膝蓋疼痛的情況。
意見建議：打球是一種相對激烈的對抗性練習。在鍛鍊過程中，膝關節會承受很大的負荷容易引起膝關節疼痛。首先應該盡力休息，可以做適當的微波理療和活血化瘀藥物區域性**。
踢球踢空了，導致支撐腿膝蓋疼痛
6樓：惠暢繆修平
膝蓋疼可真不是什麼正常的現象。。。
1.你在踢的時候，肯定注重於單腿（踢出去的腿）的發力了，而支撐腿是被動被帶著旋轉，所以扭到了。而且你支撐腿會不會站的太直了？
或者是你用力踢出去的腿伸的太直而導致反作用力彆著了膝蓋的關節？
2.你訓練的時候，先不要急於發力。先掌握好動作要領。
在前回踢、側踢的時候，支撐腳是要主動旋轉到位的。你可以先不發力，先著眼於掌握動作技巧和協調性，你會發現，兩腿都有使勁的話，踢出去的腿則會更有力量的。記住，支撐腿一定要主動旋轉。
而且你支撐腿不能站的太直。慢慢體會吧。實在不懂也可以和你們指導**一下，不要怕挨說，指導門都是很好的，呵呵：
如果症狀不是太嚴重，可塗抹扶它林等藥劑來緩解關節扭傷的症狀，拿熱毛巾敷一敷，別受涼了。進行空手道訓練時，也要注意了，帶著傷，先別發力了，多多體會動作要領即可。不要為了一時的衝勁而毀了你自己空手道的前程。
症狀如果特別嚴重而且持續不斷，則需要暫停空手道的訓練，需要就醫了。
4.恢復週期麼。。。這個東西因人而異了，你如果年輕歲，恢復的很快了，輕的話半個月？
1個多月？就完全好了。像我現在20好幾了，恢復力明顯就下降了，打出個扭傷什麼的就得個月才能完全的好了。
真是體會到了傷筋動骨100天這句話了啊。。。不過恢復到一半的時候，參加訓練什麼的還是沒問題的。
一定要注意休息，睡眠要充足才能保證恢復能力！
最後要說的是，拉筋是必要的，這一點一定要刻苦，但不要蠻著來，傷了韌帶的話，更麻煩，可能很長一段時間都不能訓練了，小夥子一定不要急於求成啊！
踢完球膝蓋疼
7樓：網友
是膝蓋下方嗎？如果按壓膝蓋下方感到疼的話則有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎。
青少年（包括青年偶爾也會這樣）容易出現脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷。
8樓：暫且謝絕吧
。。檢查髕骨，彎曲腿部，猛的伸直，有摩擦感就可以肯定了。
踢足球時膝關節疼是為什麼
9樓：最後天使毀滅
踢完球球后，感覺跟腱有點痠疼，偶爾小腿有時候會感覺到抽筋的感覺是由於缺鈣導致的，建議平時注意補鈣。
指導意見：您好！所謂的膝關節的潤滑劑其實是身體的一種組織液，在骨關節處起潤滑的作用，缺少的話不利於關節活動，這有可能是病理因素引起也可能是生理性暫時的，但是需做進一步的檢查！
10樓：魚
有可能膝關節裡面有炎症。
11樓：網友
可能是扭到了，得關注一下。
12樓：域碩資產
很大可能是膝關節半月板磨損，多休息吧。
在硬地上踢完一次足球第二天膝蓋就會疼，這種膝傷如何修養才能有效快速的恢復？
13樓：網友
我也常踢球，有時候膝蓋也會疼，一般有以下做法可以預防和緩解：
比賽之前，注意熱身，不熱身對膝關節的損害特別大。
如果真的膝蓋有傷，在踢球的時候可以戴上護具。
踢完球后，可以在場邊休息一下，讓膝蓋可以得到一定緩解。
回家後，可以用熱水敷或者泡，促進血液流通。
如果實在疼痛，用雲南白藥噴霧劑，這個挺好用的。
明知道腿會疼，你為什麼還跑步？跑步後腿為什麼會疼？
為了 現在跑了幾天小腿有點痠疼，為了能穿上好看的衣服忍忍就過去了。生活中太多無奈，提高點質量，活的自我一點！為了以後不給醫院送錢，堅持，堅持，現以跑步半年了，己習慣了。跑步可以強身健體，釋放壓力。剛開始是有點腿疼，跑著跑著慢慢的就不疼了。為了 為了 此時痛的走路都一拐一跛，上廁所都蹲不下去 走路都是...
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