1樓：豆霽像交芽歡
多與熟人朋友之間交流，最好做一下心裡疏導，多參加一些娛樂活動，儘量學習融入到人群中，如果有必要的話可以服用一些輔助藥物，與人交流時可以設想一下換位思考，相信人性多數還是善意的，時間久了會改善一些的。
2樓：感人又聰慧丶雛菊
學著和這一群人打交道，該出手幫助的時候幫助，如果你真的害怕自己不能幫忙反而添亂，那麼在幫助之前告訴對方，我不一定能做好，只是試試而已。這樣，即使你沒幫什麼忙，對方也是感激你的，你自己也不至於過於自責。
3樓：網友
主動去跟別人交談的時候，你也就有乙個清楚的藍圖在心中。長久下去，你的恐懼感也會隨之降低。即使去散散步，你都有遇到幫助別人，或者和別人打招呼的機會，這樣也能夠鍛鍊你的性格。
4樓：王倩
學習一些社交技巧，讓自己在社交過程中不致於手足無措，從而改善社交關係，進一步減少恐慌心理。當你發現社交並沒有你想象的那麼糟糕時，你就有信心去應對生活中的交際環境。
5樓：辰星
有社交恐懼症的人應該接收全部的自己，告訴自己人無完人，有錯誤很正常。然後多看看自己的優點，將那些缺點努力改正就可以了。然後多與人進行溝通交流，試著敞開自己的心扉。
6樓：賣萌
自我保護意識強是很好的，但在乙個團體、熟悉的人面前，表現出太強的自我保護意識會疏遠你與別人的關係。多練習把注意力放在周圍物體上，把自己內心的感受看淡些。承認自己的不完美。
盡力做到較好，就是優秀的。
7樓：美妙且素淡的小赤子
找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
8樓：歷陽想
在日常行為中，努力提公升自信心，不要過於小瞧自己，看看自己的能力，看看這個世界上獨一無二的自己，你會慢慢找回丟失的自信心的哦。
9樓：牽金石
想要改變所謂的社交恐懼症，就必須要提高自信心。所有患有社交恐懼症的人群，都是內心有著某方面強烈的自卑感，而恰恰就是這些自卑心理，導致他們總覺得自己不行、自己不敢等等。
社交恐懼症如何自我**
10樓：半糖煮憶
社交恐懼症是一種心理障礙，需要得到專業心理**的幫助。不過，在等待得到正式**時，你可以嘗試以下自我**方法來減輕症狀：
自我暴露練習：逐漸暴露自己於一些社交場合，如與家人、朋友進行正常的對話，參加小型的聚會等。
放鬆練習：通過深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等方式來放鬆身體和心態，減少緊張和焦慮感。
積極思考：把注意力從自己的焦慮和負面想法轉移到對別人的關注和興趣上，嘗試通過積極思考來改善自己的情緒和心態。
觀察自己的想法：學會觀察和認知自己的想法，挑戰那些不現實或者過度擔心的想法，並嘗試轉換到更現實和積極的思維方式。
練習社交技能：通過模擬、角色扮演等方式來練習社交技能，如交流、表達、傾聽等，提高自信和應對能力。
11樓：欲肆無心
社交恐懼症是一種常見的心理障礙，它可能導致個人在社交場合中感到緊張、焦慮和自卑，甚至可能影響到個人的日常生活和工作。以下是一些可以幫助您戰勝社交恐懼症的建議：
尋求幫助：社交恐懼症可能需要專業的**和支援。您可以尋求心理諮詢或**，以獲得更好的幫助。
嘗試逐漸暴露自己：逐漸將自己置身於不同的社交場合中，以便慢慢適應並減輕恐懼感。
練習放鬆技巧：嘗試使用放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛法等，以減輕身體和情緒的緊張感。
培養自信心：嘗試尋找自己的優勢和價值，以及更積極的自我對話，以增強自信心和自尊心。
接受自己：社交恐懼症可能會導致個人感到自卑和羞愧，但是接受自己並學會對自己寬容和善良，可以幫助您更好地處理和減輕社交恐懼症。
以上是一些可以幫助您戰勝社交恐懼症的建議，但是需要注意的是，每個人的情況和需求都是不同的，因此，建議您尋求專業人士的幫助和支援，以獲取更加個性化和有效的**和建議。
12樓：帳號已登出
社交恐懼症是一種常見的心理障礙，它會嚴重影響個人的社交能力和生活質量。雖然專業心理**是**社交恐懼症最有效的方法之一，但有時我們也可以通過自我**來緩解症狀和提高自信心。
以下是一些針對社交恐懼症的自我**方法：
1. 坦然面對恐懼：多數人都經常感到害怕、緊張，但並不會變成恐懼障礙，原因在於他們能夠面對恐懼並逐漸適應。
因此，只有直面我們的害怕，才能夠擺脫社交恐懼症。我們可以從小事情做起，比如與陌生人微笑、通過旁觀熟悉場合習慣自己的反應、認識自己的社交極限等。
2. 處理冒出的消極想法：當出現消極想法，如「我的問題會讓別人覺得我很糟糕」時，我們可以思考一下這個想法是否真實和合理，然後換乙個更積極的想法：
我可能會有些尷尬，但這並不代表我本身就是乙個失敗者」。
3. 學會認識自己，瞭解自己的情緒：我們需要建立高度自我意識，思考自己的情緒和內心感受，並學會接受自己的情緒。這樣我們才能夠更好地應對不良情緒，避免讓自己不斷活在恐懼中。
4. 尋求社交支援：社交支援可以幫助我們更好地適應社交場合，同時也可以讓我們意識到自己並不孤單，有很多其他人也同樣在為自己的社交恐懼症而努力。
我們可以加入自助小組或與自己的親友溝通，來尋找社交支援。
5. 長期追求積極改變：社交恐懼症不是那麼容易**的，需要長期的練習和不斷地追求積極的改變。我們需要持之以恆，定期與自己交流，審視自己的進步和不足，並制定新的學習計劃和目標。
總之，社交恐懼症是乙個逐漸適應社交場合的過程。通過自我**，我們可以逐漸緩解症狀，提公升自信心，迴歸到乙個積極的人生軌跡中。
社交恐懼症該如何自我**？
13樓：乖乖
社交恐懼症自我**？我們只有知道了什麼是社交恐懼症，才能進行自我**。其實社交恐懼症（social phobia），又名社交焦慮症（social anxiety）、見人恐怖症，是恐怖症中最常見的一種，約佔恐怖症病人的一半左右。
社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
在心理學上被診斷為社交焦慮失協症（social anxiety disorder , sad），是焦慮症的一種。此症最早起源於西元1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症（neglect anxiety disorder），經過14年後才漸漸被重視。
社交恐懼症自我**就是要提高自己自信的根本。心理學家分析，社交恐懼症往往緣於過於自卑，以至無法作出正常的社會應對。一位心理學教授就曾這樣指出：
社交恐怖症者對自己太過於專注，例如一次普通的談話，很簡單，就是注意對方的談話內容。但害羞的人所擔憂的卻是他給對方留下的是怎樣的印象。這樣一分神，他就往往跟不上對方講話的內容。
所以社交恐怖症者必須停止考慮自己而將注意力轉向對方。
社交恐懼症自我**也是一種自我心理的調節，心理專家從研究中發現，許多患有社交恐懼症的人，他們在社會交往中的實際表現，要比他們自認為的要好。為此心理專家錄下了一些患社交恐怖症的人與他人的談話過程，然後讓別人評判。在眾人眼中，都認為社交恐怖症者沒有什麼明顯的問題。
可當心理專家問及社交恐怖症者本人表現如何時，這些人卻異口同聲地說自己表現得太差了。所以社交恐怖症患者往往是嚴重的自卑者，是自己最嚴酷的批評者。他們由於自己看不起自己，因而在社會交往中，總在意自己在別人心目中的形象，總擔心別人會看不起自己，這樣就背上了心理上的大包袱，言行舉止放不開，結果更讓自己緊張和自卑不已。
可見，對於社交恐怖症患者來說，一定要樹立自信，認識自己的優勢，在交往中積極地鼓勵和暗示自己。只有自己先悅納自己，才能在交往中自然大方，揮灑自如。所以有愛健康網鼓勵廣大患者積極的參加各種社交活動，與更多的社會人群去接觸。
克服這一心理疾病。
社交恐懼症如何自我**
14樓：小灰機
社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來愈大有關。
中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。
社交恐懼症患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
輕度的社交恐懼症是不需要去諮詢心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。
去掉自卑 增強自信。
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。乙個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理。
社交恐懼症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應儘量隨和。
以上介紹了輕度社交恐懼症的自我防治方法，患者可分步驟實施，方能在社會交往中如魚得水。
社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
社交恐懼症如何自我**
15樓：吳奇不酉
從自我出發，在人與人之間平等的這層關係上循序漸進。首先，在身邊交幾個要好的朋友，我相信總會有那麼幾個朋友，然後學會主動聯絡這些朋友，比如出來聊天吃飯看電影或者是討論工作學習都是可以得，不願意出來還可以使用社交軟體多聊天，比如今天看見有趣的事或者有趣的新聞大膽的分享出去。通過你們平時的聊天，你肯定學會了一般的交流，然後，主動一點去和別人交流（像是朋友的朋友或者有一些莫名關係的人），同樣的多交流你們會有更多的話題。
慢慢的你學會了和陌生一點的人叫朋友。最後，勇敢的嘗試在大型活動中露臉。萬事開頭難，邁出第一步就成功了一半。
16樓：匿名使用者
臉皮厚一點就慢慢好了。
社交恐懼症應該如何進行自我**？
17樓：八卦星人小林
找閃光點。
找閃光點」是人本主義在諮詢過程中有效的**方式。在共情式對話的過程中以內容反應的方式使人意識到：雖然社交恐懼症嚴重但還堅持上課、積極尋找方法克服（打車改乘公交車、接受心理諮詢）等，症狀可稍稍緩解。
怎麼改變社交恐懼症，如何改變社交恐懼症，在人多場合非常不自在，怎麼改變？
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。先從。這些開始多交流。提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流 所以我怎麼改變 回答就是要踏出你的舒適圈呀。如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎...
社交恐懼症怎麼辦，年輕人有社交恐懼症怎麼辦
自我暴露，分享你的脆弱 告訴他人自己的感受，而不是把所有的感受都悶在心裡憋出一肚子焦慮和緊張，這往往可以達到神奇的效果。我們常常誤以為人們只會接受和欽佩我們的優點 如果他們知道我們的缺陷和弱點，他們就會排斥我們。在這種想法的影響之下，即使別人讓我們感覺不舒服或不快，我們也不敢說乙個字。如果你願意鼓起...
有社交恐懼症怎麼辦
有這樣的情況就需要做出及時的解決，以下幾點建議相信會對你有所幫助 1 在平時的生活中多培養自己的興趣愛好，多參加一些自己喜歡的戶外活動，讓自己的性格變得更加活潑開朗，這樣就能夠徹底解決難題。比較重的社交恐懼症應及時精神科就診，相對比較輕的患者，可以自己調整 觀察一段時間。社交恐懼症是焦慮症的一種常見...